Arthur912
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臃肿的身材让许多女性烦恼。介绍了一套减肥操给你，不需要任何费用，只要照做，瘦身效果非常明显。这套操由九个动作组成，且听我一一道来。 动作一：后仰</STRONG> 动作解说：脚打开与肩同宽，双手叉腰（不是必须的，个人认为这样平衡感会好一点且有助挺直背部），肩膀放平（切勿耸肩），背部挺直，靠颈部的力量尽量使头部后仰。 1、后仰的程度：举例说明：假设试练者身后大约一米处站与试练者同身高的一人，那么后仰时最起码要看到身后之人的鼻子或者鼻子以下。 2、注意细节：背部一定要挺直，仅依靠颈部的力量后仰；做此动作时，颈的背面应该有压迫感、正面有紧绷感。 动作二：低头</STRONG> 动作解说：脚打开与肩同宽，双手叉腰（不是必须的，个人认为这样平衡感会好一点且有助挺直背部），背部挺直，依靠颈部的力量低头，下巴紧紧抵住锁骨中间的位置。 1、低头的程度：还是举例说明：下巴与锁骨中间的接触处可以夹一张A4纸，夹的越紧越好，以纸抽不出来为最佳（这个我能做到，纸都被抽破了）。 2、注意细节：背部一定要挺直，仅依靠颈部的力量使头下低；后颈会有紧绷感，颈部正面无明显压迫感，低血糖及贫血患者可能会有恶心、晕眩的感觉，多练可以克服。 上述两个动作锻炼颈部正面和背面的线条、使松弛的颈部皮肤得到紧缩，由于练习过程中背部一直处于挺直状态，一定程度上也可以纠正驼背习惯；另外，值得一提的是，这两个动作对于轻微的颈椎病患者有非常好的治疗效果。 动作三：右转</STRONG> 动作解说：这个动作我实在想不出其它更恰当的词汇描述，估且这么称呼吧。脚打开与肩同宽，双手叉腰（不是必须的，个人认为这样平衡感会好一点且有助挺直背部），背部挺直，依靠颈部的力量颈部带动头整个头部转向右侧。 1、右转的程度：这个因人而异，我大概转到下巴的右侧线与右肩后线在一个水平面上。刚开始练习时转不到这个程度，可根据自己的练习情况慢慢加大难度。 2、注意细节：初练着可紧贴着墙练习，颈与头部的转动使右脸基本贴到墙上；此时右锁骨会呈现出比正常状态深很多的坑；颈部的转动属水平转动，脖子的侧面线条保持与地面垂直。 动作四：左转</STRONG> 此动作与动作三的要点相同，只是方向相反。<b 阅读全文>> |
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材料： 鱼下巴、北豆腐 葱、姜、蒜、豆豉、辣椒、花椒、香菇10个左右、洋葱少许 做法： 1、鱼下巴先用酱油、黄酒、盐腌制，香菇提前泡开 2、豆腐切块，抹上油，入烤箱中烤10分钟 3、热油后将鱼下巴煎成焦黄，盛出 3、油烧开，姜蒜、辣椒、花椒、豆豉、香菇、洋葱下锅爆香，将煎好的鱼下巴、豆腐入锅，加冷水烧开，小火炖10分钟左右 4、出锅前将切入的葱丝撒在面上 过程图： 腌制鱼下巴 入油煎 切片后烤箱里烤出的豆腐 出锅 |
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青山一退休工人变身打鸟专业户，市民感叹其“枪法”准，但同情被打的小鸟 青山区武钢钢花新村121小区有一块开阔地，附近居民常来此锻炼，每天有很多鸟儿在此飞翔。但自从一名姓胡的退休工人来到这里后，121小区便成了小鸟的“墓地”。胡某几乎每天都来此用弹弓打鸟，每年被他射下的小鸟有两百余只，人送外号“手起鸟落”。 打鸟人在小区是“名人” 近日，不少读者反映，有一名中年男子几乎每天都在青山121街坊拿弹弓打鸟，“他非常准，我们都称他‘手起鸟落’”。昨日上午8时30分许，记者来到该小区时，不少居民正在做早锻炼，有的在打乒乓球，有的在耍空竹，有的在健身器材上跑步，还有的在伴着音乐跳舞。那是一个长方形的空地，四周种有茂盛的香樟树，树上偶有几只鸟在上面跳跃。当记者正苦于找不到这位神秘打鸟人时，一位热心居民告诉记者：“你说的这个人姓胡，他经常在这个地方锻炼，打鸟，一般都穿着蓝色大衣褂。现在他是不会出来的，只有等到人少的时候，他才出来。”这位居民说，人少的时候噪音小，鸟才来得多。 仰头看天边走边找目标 10时30分，早锻炼的居民纷纷离开，打鸟人仍然没有出现。1 |
