Arthur912
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告诉你怎样跑步才最科学 四部分一个都不能少
医学专家指出：慢跑是保持健康的最好手段，关键是运动中它能有效提高供氧，慢跑时的供氧能力比静坐时多8至12倍。近几年的科学研究已证明，跑步能够增加血液流动，提高血液对氧气的输送能力；跑步可使肺功能增强，从而提高肺活量和吸入氧气的能力；跑步可以改善心脏功能，防止心脏病的发生，使心肌变得强壮有力，改善心肌血液供应；跑步可以增加骨密度，防止骨质疏松。 那么，怎样跑步是最科学的？一个安全有效的运动处方应包括四个部分，即准备活动、跑步活动、肌力练习和整理活动。 1、准备活动：通常需要5至10分钟，可以先慢跑2至4分钟，再做几节全身的柔韧性练习，也可快步走并做些与伸展运动相结合的活动。比较安全有效的柔韧性练习方式是坐在地上或躺在垫子上进行静力伸展活动。 2、跑步活动：这一部分是核心内容，质和量都必须予以保证。所谓“质”就是锻炼中的心率要达到“有效心率范围”(即最高心率的60%至85%)，简单的计算方法是用参数 阅读全文>> |
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下午茶文化源自英伦。 英国菜大概是全世界最乏味的菜式，我们听到过有意大利菜、法国菜甚至德式菜、印度菜、泰国菜，有谁听说过有英国菜？可见英国菜是不上谱不入流的。但现今哪个时尚人士没听说过“英式下午茶”？“正宗英式下午茶”已如同巴黎时装、意大利比萨、印度飞饼一样，成为标榜质量的广告语。可见，英式下午茶，已自成品牌，全球闻名。其实与下午茶共享盛名的还有英式早餐，只是这里只谈tea，英式早餐就另行再写。 英式下午茶其实带有很浓烈的贵族色彩，单看茶包的名字你即可体会，如格雷公爵、锡兰红茶（锡兰是维多利亚时期的英属殖民地）、阿萨姆公主、大吉岭（印度也曾是英属殖民地）。据说下午茶习俗原是源自英国皇室，因为英国茶包虽出名，但直到17世纪，英国本土是不生产茶叶的，全靠从土耳其中部运回，成本昂贵，只有宫廷贵族才能享用。因此英国人饮下午茶有许多礼仪规矩，如必须正装衣着，连带茶具都是十分讲究的骨瓷，还有纯银的茶壶茶匙，塔形的三层或二层细瓷点心碟架。吃起来要从底层吃起，端咖啡杯要用茶碟托起，反正寅是寅卯是卯的，规矩多多，均因为是受皇室礼仪所熏陶而至。 直到1826年，英 |
以下的九场初单是本猫通宵研究的成果！猫猫疯狂吧！   定单我会争取早点发出！各位朋友到时谨慎参考啊！大家好运！本期高中！！！01 博尔顿(12) 10-31 23:00 切尔西(01) 10 切尔西这回碰到难啃的骨头了！众所周知，主队乃曼联系的骨干分子，这回为了老大定当拼命狙击切尔西！不过切尔西也是有备而来，毕竟做客维冈和维拉让蓝军吃尽了苦头！本场切尔西只要踢得有耐心，不冒失的话，凭借着它超强的实力，客场获胜的可能性非常大！但是平局不得不防！ 02 伯恩利(11) 10-31 23:00 赫尔城(18) 03 埃弗顿(14) 10-31 23:00 维 拉(07) 04 富勒姆(13) 10-31 23:00 利物浦(05) 30 利物浦很可能输球！要不是豪门底蕴在那里摆着，说不定这场我直接31了！呵呵！ 05 朴茨茅(20) 10-31 23:00 维 冈(10) 3 实力下滑严重，状态糟糕透顶的主队居然能让实力明显比自己高一筹的客队平手超低水，这个盘口让我有些意外！欧赔也在普降主胜赔！这说明庄家非常 |
