Al9879
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训练1：反手小臂、手腕、手指同步协调发力</STRONG> </STRONG> 训练目的：掌握反手挥拍击球的关键发力动作，掌握小臂外旋、手腕、手指的同步协调发力。 训练方法：手持巧发力练习器，肘部上抬静止不动，小臂和大臂夹角近似九十度，按照反手挥拍要领，以肘部为支点，小臂外旋挥拍至最高点，同时屈指发力，手腕充分外展。 训练次数：每组挥20到30次（以肩部、小臂肌肉有酸胀感觉为适度）。  此练习是将发力手法与力量训练结合在一起练习，锻炼强度较高，几分钟的练习即可达到肌肉锻炼的效果，练习中速度宜放慢，学会顺势发力，仔细体会以下发力要领： 1）</STRONG> 巧借蹬地转体的力量完成动作：</STRONG>此练习重点是训练小臂外旋加速带动手腕发力，练习中借助上反手挥拍时蹬地转体的发力配合，训练效果更佳。无论正手还是反手，蹬地转体永远是挥拍主要的力量源泉，只有在这个基础上，通过小臂旋转带动手腕手指发力才会显示出惊人的作用。 2）</STRONG> 掌握反手的爆发力点：</STRONG>仔细体会左腿蹬地转体的力量，如何从腰部传到肩部，借此力量小臂外旋向上挥出，击球瞬间，体会手腕发力，手指发力的协调同步。 练习完后可换成羽拍进行快速挥拍练习，速度可加快，在快速挥羽拍中快速体验小臂内旋发力与手腕发力两者协调同步发力的要领。 </STRONG> 训练2</STRONG>：强化反手手指发力练习</STRONG> 使用巧发力练习器进行反手手指发力的练习，练习动作与实际打球中的反手手指发力要点是完全一致的，所以起到两个非凡的训练效果：其一就是强化手指发力部位的锻炼；其二就是培养真正的手指发力手感，达到事半功倍的效果。 训练目的：强化反手高球手指发力动作，锻炼小臂肌肉，强化屈指发力力度，掌握小臂外旋、手腕、手指协调同步发力。 训练次数：重复动作练习，每组挥20到30次（以小臂肌肉、肩部有酸胀感觉为适度）。 <img src="http://www.qiaofali.com/forum/attachments/month_0903/20090324_d61b696b44 阅读全文>> |
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酒（上）</STRONG></SPAN> 书中舍人</STRONG></SPAN> 酒的发明者，据说是夏朝的仪狄，又说是周朝的杜康，大概后者较为流传，故曹操有“何以解忧，唯有杜康”的诗句。说起酒来，大家都熟知“借酒消愁”的俗语，稍读点书的，还会知道“酒趣”一词，可见酒并非仅供浇愁，还能制造出许多的乐趣，与民间的喜酒同一性质，都与欢愉有关。不管助兴还是消愁，此道中人都会不约而同地认为酒乃天地间第一等妙物，醉乡大，人间小，醉的滋味妙不可言。莎士比亚《暴风雨》中的卡利班，初尝酒味觉得妙极了，认为酒是甘露琼浆，不是人间所有，元好问也称酒为“天生至神物”，难怪古往今来有那末多饮酒的人。</SPAN> “万事不如杯在手”，一语道破饮者的心态。但究其底细，嗜酒往往由于愁闷。陆游便有“闲愁如飞雪，入酒即消融”，“好花如故人，一笑杯自空”的诗句（《对酒》）；素有小李白之称的唐庚也说“便欲醉中藏潦倒，已将度外置纷纭”。其实稍微留意，这 |
7/18/2009 10:26:00 PM []
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潍坊市伊博士整形美容 一个人一生中难免会受到一些创伤，比如锐器切、割、划伤，碰撞伤，烫伤，手术创伤等。创伤愈合后一般会留下疤痕。 疤痕有轻有重，影响外观，特别是生在面部或身体外露部位，往往给人带来不同程度的心理压力和精神负担，影响正常的生活和工作。怎样才不留疤痕？ 疤痕的分类 疤痕是人体创伤在修复过程中的自然产物，其修复程度，即疤痕形成的严重程序，与创伤的原因、位置、大小、深浅等直接有关。同时，还与受伤者当时的身体健康状况受伤局部是否受到污染，以及伤后处理是否及时得当等有关系。 一般情况下，当皮肤受到的损伤面积小而浅时，创伤可在数天内愈合，几乎不留疤痕。当皮肤损伤的面积大而深时，创伤的修复就要漫长些，而且往往会留下疤痕，有的甚至会留下大大的伤疤。 对于一般性疤痕来说，大多数与周围皮肤色泽相近，只有少数疤痕的表面，会呈现出较深的褐色或较周围皮肤浅的颜色。疤痕表面无毛孔，皮肤结构和纹理与周围皮肤基本平齐，无痛痒症状和功能障碍。 还有另一类疤痕，临床上称之为病理性疤痕。这类疤痕不断增生，凸出正常皮肤，表面高低不平，色红，边缘不规则，甚至侵蚀正 |
