Rocky153
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学习网球并不难,最能打好网球的方式就是最简练地接触网球. 写给入门的球友:基础正手的学习 最近网站上来了很多初学者,写给大家看的,力求简练易懂. 要求掌握: 1)网球场上最基本的站姿. 2)左右垫步移动,学会用原地碎步移动调整击球点. 3)半开放式正手的基本姿势和基本的发力方式,击球点. 几个最基本的概念: 1)打网球,要注意力时刻放在球上,时刻盯球; 2)初学者,不必大力击球,打中甜点是最重要的; 3)要会用脚步保持好球和身体的距离,不要离球太远,也不要用身体去撞球. 网球场上的站姿: 网球场上最基本的站姿,是低重心,下盘稳定和灵活,目的是方便快速灵活的移动和保持上身的稳定性.    双脚岔开大概1.5-2倍的肩宽,两个膝盖轻微内扣微曲,重心稍微压在前脚掌.构成一个很稳定的下盘,这是所有陆上运动都有这个基础(篮球,乒乓球,足球等都会用到),就像构成一个悬挂系统. 左右滑步移动: 在基本站姿的基础上,身体面向前方,运动双腿(主要是小腿)左右的灵活移动,注意用脚尖着地,上身要保持稳定.  碎步的移动,注意看脚上. 原地碎步: 初学的击球目标是打好身体附近的中慢速来球,所以原地的碎步调整就很重要的.而网球是用脚打的,光会挥拍,不会动是不行的,所以最基本的是原地碎步.  原地的碎步. 无论球多么容易打,都要运用碎步调整到最佳的击球位置,不要球大概可以打到就不动了. 练 阅读全文>> |
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方子来自俺亲耐滴自由姐，很成功（除了忘记放葱，反正俺也不爱吃那个，呵呵）多谢自由姐~~ 原料： A:高粉：200克 低粉：50克 酵母粉：3克 糖：20克 盐：2.5克 全蛋液：25克 奶粉：5克 水：130克 B:黄油：25克 C：肉松、沙拉酱：适量 做法： 1.将A所有材料放入面包机揉至面团光滑后加入B揉至完成阶段，接着室温发酵（现在的温度室温发酵足以）至两倍大后 2.取出排气滚圆静置15分钟 3.松弛好的面团取出擀成与烤盘大小相近的长方形 4.放入烤盘，用叉子扎上小洞，室温二次发酵 5.发酵好的面团取出表面刷全蛋液，撒上白芝麻和葱花（俺没有所以忽略） 6.烤箱预热170度，中层20分钟左右 7.烤好的面包取出晾至温热，撕去油纸翻面抹上色拉酱，撒上肉松圈起定型20分钟后切开，如果喜欢在切面上抹上色拉酱黏上肉松，就可以开动喽~~~ |
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这桌菜都是元阳特产美食：老黄牛干巴、豆豉泥鳅和臭菜豆花汤。 小黄牛干巴。干巴就是肉干，用薄荷叶子油炸，厄厄，很油腻，很香口。 臭菜豆花汤。臭菜是一种青菜，名字起得很朴实很本色。 杨梅酒。很多云南的餐馆吧台上都摆着一排巨大的玻璃罐子，里面是各种颜色的果酒，如杨梅酒、木瓜酒、雕梅酒等，颜色鲜艳，酒精含量很低，基本就是果汁。很可爱，我一顿能喝好几杯。 这是在老虎嘴一带猛品村一个哈尼族村民家吃的农家菜。很丰富，菜单如下：蒸腌肉、薄荷拌酸菜、佛手瓜炒佛手叶、炒丝瓜、炖四季豆、油炸花生米。还有一个南瓜汤没有拍，因为它上桌的时候，菜已经被我们吃的差不多了，没法拍合影了。：（ 主食是当地特色的红米饭。但没有想象中那么红，我叫它粉“红米饭”。 |
