Eva T
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5/15/2009 11:24:00 PM []
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运动强度过大，脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近最大强度运动时，脂肪供能比例只占15%。文章来源:www.zhengdian.tv 作者:正点闪电瘦官方网站更多最流行最有效的减肥瘦身法请点击http://www.zhengdian.tv/
1、30～45分钟</STRONG> 通常情况下，你进行有氧运动，目标心跳保持在最大心跳的60%左右，持续30分钟以上，体内的脂肪就会被动员起来为人体提供能量，脂肪供能的最高记录可达总消耗量的85%，进入减肥最佳阶段。 运动超过45分钟以后，脂肪的消耗量又开始降低。所以专家建议减肥期间的有氧运动要低强度，时间在30～45分钟。 运动强度过大，脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近最大强度运动时，脂肪供能比例只占15%。 2、间隔式练习</STRONG> 文章来源:www.zhengdian.tv 作者:正点闪电瘦官方网站更多最流行最有效的减肥瘦身法请点击http://www.zhengdian.tv/ 将运动分解进行，10分钟中等强度的运动后，放松休息30分钟到1个小时，当你慢下来时，身体仍继续处于亢奋状态，需要消耗能量才能恢复原状，继续保持了高脂肪燃烧率。因为有两次“后燃烧”，心脏得以活动的效果与30分钟整段运动相同，并且消耗更多脂肪，新陈代谢被推向极至。 3、快而强</STRONG> 锻练时间虽短，速度却很快，让心跳率快速达标，并保持一段时间。心脏每次收缩后，有足够的时间休息，利于心脏更好地工作。同时，由于肌肉有规律地收缩和放松，静脉血液回流加快，供应心脏本身营养的冠状动脉扩张，能使心脏得到更多营养。 自测：为了在有限的时间内达到最优效果，速度至少应比平常加快10%。带一个心跳监测仪，保证强度始终维持在最大的心跳的60-80%。 4、启动新按纽</STRONG> 文章来源:www.zhengdian.tv 作者:正点闪电瘦官方网站更多最流行最有效的减肥瘦身法请点击http://www.zhengdian.tv/ 每隔四周，改变一次速度、阻力和器械的倾斜度。如果对跑步机情有独钟，建议常常改变倾斜度， 阅读全文>> |
5/16/2009 1:43:00 AM []
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常用的工具在化妆过程中与皮肤频繁接触，油脂很容易沾到刷毛或海绵上。因此，化妆工具使用一段时间后，一定要进行正确的清洁和保养。 1、 化妆刷：每次使用后要马上用纸巾擦拭干净，一般应3-6个月清洗一次。清洗时，将化妆刷放入有少量的洗发香波的温水中用手轻轻按压揉搓，再用水洗干净。可用毛巾卷住刷子轻轻按压，将水分排出。整理刷毛后在阴凉处晾干，晾干后用手把刷毛轻轻揉搓，使其恢复蓬松的状态。 2、 海绵：每次都要使用干净的一面，要用香皂彻底清洗干净，然后在阴凉处晾干。 3、 粉扑：每两天清洗一次，用香皂清洗干净，再用毛巾卷住拧干多余的水分，在阴凉处晾干。 4、 海绵棒：应用香皂经常来清洗，轻轻捏揉后，彻底冲洗干净，在阴凉处晾干。 5、 唇刷：每次使用后都要用纸巾把唇刷上多余的唇膏擦干净。如使用不同颜色的唇膏时，要在纸巾上蘸上唇部卸妆液把唇刷仔细地擦洗一遍，然后再用蘸了水的纸巾再擦一遍。 6、 笔刨：每次使用后，将刀锋的部位清除干净，这样可以让刀片使用更久，削笔的效果也会更好，可用棉花棒把沾附在刀片上的彩妆轻轻刮除干净。 7、睫毛夹：每次使用后要做清洁并按时换胶边，清洁时可用棉花棒沾上一点眼部专用卸妆液轻轻擦拭干净，胶边最好是2～3个月更换一次，以免老化后夹断和损害睫毛。 ...阅读全文>> |
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夏天到了，减肥的季节也到了。 最近有一种在美国、日本流行的全新早餐减肥法在上海也开始逐渐流行了。就是每天的早餐或晚餐只喝 “三杯水”，以达到健康瘦身效果。不过，早餐仅仅只喝“水”，能满足一天营养和能量吗？ 在长宁区哈密路上一家营养早餐餐厅就只为顾客调制“三杯水”——纤维水、营养奶昔、草本茶饮，每餐要48元（不便宜啊）。在上班前赶到那边喝两杯在带一杯，有的时候就全部外带。 根据不同的要求，还可以再营养奶昔中添加芒果、草莓等水果，也可添加芝麻、银耳等食补良材，甚至还能添加冰激凌。 都说早餐是一天中最重要的一餐，但是像这样不吃早餐只喝三杯水，会不会对身体造成伤害呢？ --------------------------------------------- 这是最近上海白领们的新花样，“三杯水”减肥法，这样的减肥法真的有效么，健康么？小编收集了一些资料，这里贴出来给大家看看，解答一下楼主的疑惑。 一般像楼主说的这种早餐餐厅，都是先给顾客测试一下体脂健康指数，并由专业营养师每天记录下顾客身体健康状况，待一段时间后，再定期跟踪体重、体脂情况，及时了解身体变化。 北京大学人民医院内分泌科主任纪立农教授认为，“三杯水”的减肥方法有科学道理，低热量、低脂肪、低胆固醇，其中纤维水能帮助肠胃运动，帮助排毒，达到减重目的；营养奶昔能提供充足能量，保证精力充沛；草本茶饮具有抗氧化作用，能促进新陈代谢。但是有身体疾患的市民在选择时最好能遵照医嘱，不要盲目。专家建议减肥者不要盲目追赶潮流，要减肥其实每顿少吃两口，每天多走两步，每当还想再吃两口时，千万别再吃了，以“多餐少食”为佳。 |
