Eva T
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（http://shop35429067.taobao.com 淘宝店铺《维力世界》，专业运动护具。淘宝旺旺ID：healthysports） 一天之中，保持坐姿的时间是最长的，难怪脂肪都往腰腹地带长了。下面就介绍一套简单易行的</STRONG>细腰</STRONG>椅子操，坐着也能拥有好身材！</STRONG> 正确坐姿 减脂肪堆积 </STRONG>专家建议：大家坐的时候首先要将脊椎自然伸直，腹、胃自然放松，两肩下沉，胸大肌张开，上半身保持自然挺直，不要含胸驼背。如果工作累了，可以将脊椎一节节地放松下来紧贴在椅子靠背上休息3~5分钟，再恢复自然挺直的体态。每天只要有意识地注意调整姿态，脂肪就不会在不知不觉中往腰腹部跑。 5秒钟伸展腰部</STRONG> 如果想进一步提高腰部收紧效果，就做这个：将上半身向正侧面、斜着、用力扭转，刺激“腰部最细的地方的肌肉”。将上半身向正侧面扭转后，再加上斜着扭身的动作。伸展后背和肩周的同时，感 阅读全文>> |
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松赞干布出生地--甲玛乡 到拉萨后的前两天，旅行社安排的游览项目离拉萨不太远，都是可以早出晚归，住在拉萨城里。而从今天开始就要远行了，这两个地方就是磷脂和日喀则。今天是去林芝，早上6点钟我们就被叫起来了，六点半早饭，七点钟准时出发，后面有500多公里路等着我们呢，不过今天的川藏公路肯定不是当年的样子了，虽然路面弯道多，爬坡多，但柏油路面平整，行走起来很平稳。只是由于限速，500多公里的路程就要走差不多一天呢。途中要经过墨竹工卡、工布江达等县。 离开高原天堂去江南水乡—林芝，途中可参观的有松赞干布出身地---甲玛乡，这个地方也就是新修的大门比较漂亮，毕竟吐蕃王朝离现在相当远了，基本上没有保存下什么有价值的文物古迹，我们也就在大门外的牌坊前照张相就匆匆离去。途中海拔5000多米的米拉山口是一个明显的分界线，山口海拔高、气温低且风很大，我们也是下去看看海拔标示牌，照张相就开溜。这里不敢久留，缺氧的现象还是比较明显的。 海拔5000多米的米拉山口 过了这 |
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每天分成24份，每份时间内所做的有意义的事试着记录下来 所说的有意义绝非惊天动地的大事件 而是指对自己有意义的事，哪怕做一个仰卧起重，哪怕写一个字，哪怕和别人吵架 一个仰卧起重可以锻炼身体，又能获得身心愉悦 一个字，可能是作家的起步呢？可能书法家的开始呢？ 一场吵架， 可能改正了你胆小怕事的缺点呢？可能让你明白些许道理？ ...... 虽说微不足道的小事，甚至鸡毛蒜皮，但这些积累起来却能改变世界 粗略地记载每天的点滴收获 睡觉、看书、吃饭\运动等等等等 连续五天 出于意料 我的每一天，大概有三分之一的时间是浪费的 也就是说我的生命的三分之一是无所事事，做了些于人于己没用丁点好处的事 我的三分之一，究竟在做些什么？ 无从考证 三分之二，其中不乏做了些冠冕堂皇的事 三分之一，其中难以编织说服自己的理由 我不是一个对自己很苛刻的人 甚至有点懒散 可事实却很可怕 三分之一 面对她 改正她 抚慰她 告别她 还念她 。。。。。。 |
