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一天之中，保持坐姿的时间是最长的，难怪脂肪都往腰腹地带长了。下面就介绍一套简单易行的</STRONG>细腰</STRONG>椅子操，坐着也能拥有好身材！</STRONG>


正确坐姿 减脂肪堆积
</STRONG>专家建议：大家坐的时候首先要将脊椎自然伸直，腹、胃自然放松，两肩下沉，胸大肌张开，上半身保持自然挺直，不要含胸驼背。如果工作累了，可以将脊椎一节节地放松下来紧贴在椅子靠背上休息3~5分钟，再恢复自然挺直的体态。每天只要有意识地注意调整姿态，脂肪就不会在不知不觉中往腰腹部跑。
5秒钟伸展腰部</STRONG>
如果想进一步提高腰部收紧效果，就做这个：将上半身向正侧面、斜着、用力扭转，刺激“腰部最细的地方的肌肉”。将上半身向正侧面扭转后，再加上斜着扭身的动作。伸展后背和肩周的同时，感 阅读全文>>