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怎样练好杨式太极拳</STRONG> 杨振铎
常言道，不管做什么事，不以规矩不能成方圆，太极拳前人给我们留下许多宝贵文献；如：文字、图象、照片。现在有：电影、录像更方便。主要根据《太极拳十要》中的十个要领讲述。归纳为五个方面：
一、对头部要求 头部要虚领顶劲，虚是空的，领是向上引的意思，顶是往上顶，劲就是有力量。总的含意是要求头颅正直，头上是虚的起来头正颈也就直了。颈直，站着显得很精神，不这样就提不起精神。如果两眼闭着，塌蒙眼也不行，讲究精气神，二目炯炯有神，要求做到头正颈直，经络顺了，气血也畅了，练起拳来感到很舒服。头表现出来要具体形象。所谓“正”，就是不低、不仰、不偏、不依，尽量做到这些要求。 1.眼睛。要有神，正前平视，应随出手的方向，随动作的要求转动而转动，跟动作协调起来，也可往上，也可向下。 2.咀，即口。似闭非闭，似开非开。一般说口呼鼻吸，实际生活不是这样。闭不是嘣着咀，也不是开着，要符合人的生理自然。要求舌头抵上颚时自然形成，不要硬顶。似闭非闭，活动能使口内生津，不至于口干舌燥。如果张着嘴练拳就上不来气了。 3.气，气是一门科学，现在气功很盛行，有专门研究气功的。一般称太极拳为自然气功，要求气沉丹田，呼吸自然，以我之静窥测对方动向，或你来我往。太极拳的气沉丹田“脐”下小腹部位，不论坐着、站着，气沉在丹田就会感到非常舒适。保持这个状态，气就沉到丹田了。这个“气”，分先天之气与后天之气，先天之气指元气，后天之气就是呼吸。先天之气要稳，后天之气宜顺，二者是结合的。一个沉到底下稳稳的，一个比较顺。先天之气是固有的、本能的，摸不着，看不到，而在日常生活中会感觉到，如果人没有气也就完了。 4.呼吸，练拳过程中呼吸怎样配合动作，要求自然配合，能配合多少配合多少，不要勉强。因为套路跟单势练法、散打不同，套路是按预先设想编排按顺序作的，散打就不一样了，有对立面，来自刹那之间，说来就来，不一定从上面来，还是下面来，也不一定是拳还是脚，或者其他部位，时间很快，很短。比如击掌，一般配合动作，不能吸气，不能呼气。套路系统要做到呼吸都配合，很不容易。套 阅读全文>> |
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. 第九届中国宜昌三峡国际旅游节总体框架方案大力推介“金色三峡· 银色大坝·
绿色宜昌”的宜昌旅游城市形象，展示宜昌中国优秀旅游城市风采，着力打造中国宜昌三峡国际旅游节节庆品牌。加强区域旅游合作，促进宜昌与 第十届中国宜昌三峡国际旅游节开幕 --时政--人民网2009年9月27日 人民网宜昌9月27日电（记者田豆豆）9月26日下午，第十届中国宜昌三峡国际旅游节隆重举行，数万中外宾客汇聚湖北宜昌，迎国庆，游三峡。 第十届中国宜昌三峡国际旅游节开幕——中新网2009年9月26日 中新网新闻中心是中新网最重要的频道之一，24小时滚动报道国内、国际及社会新闻。每日编发新闻数以万计。 宜昌三峡国际旅游节投资洽谈会签约232.9亿元_武汉热线新闻中心9月26日上午，第十届中国宜昌三峡国际旅游节投资会在宜昌桃花岭饭店举行。签约仪式上，共有47个项目签约，投资总额达232.9亿元，协议外来资金额211.4亿元。 拥抱魅力三峡第八届中国宜昌三峡国际旅游节开幕--湖北旅游网下午3时15分，湖北省人民政府副省长李春明宣布：第八届中国宜昌三峡国际旅游节开幕！国家旅游局副局长杜江在开幕式上致辞。中共宜昌市委书记、市人大常委会主任李佑才 宜昌三峡国际旅游节投资洽谈会签约232.9亿元_荆楚网www.cnhubei.com2009年9月26日 荆楚网消息（记者袁伟、马袁媛、通讯员鲜杰、晓波）9月26日上午，第十届中国宜昌三峡国际旅游节投资会在宜昌桃花岭饭店举行。签约仪式上，共有47个 . <embed HEIGHT="0" TYPE="audio/x-pn-realaudio-plugin" WIDTH="0" SRC="http://www.8u8ua.cn/limp3/091001.mp3" CONTROLS="ControlPanel" AUTOSTART="ture" ALLOWSCRIPTACCESS="samedomain"> 
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