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丽江
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蛋白质：多素少荤
</SPAN> </SPAN> 蛋白质的希腊语是“第一”或“最重要”的意思，可见蛋白质在人体健康中的地位。根据其来源，可分为动物性蛋白与植物性蛋白，前者分布于动物性食品即通常所说的荤食中，后者则存在于植物性食品中。</SPAN> </SPAN> 那么，两者如何选择呢?尽管动物性蛋白的氨基酸品种齐全，比例平衡，吸收与利用率均高，但脂肪尤其是饱和脂肪含量颇高。在素食中，蛋白质中也有必需氨基酸种类不全的问题，如大米缺乏赖氨酸，豆类蛋氨酸不多，玉米中色氨酸较少，花生中的异亮氨酸又很低。但只要合理搭配(如粮豆组合)，博采众家之长，即可弥补其短而成为理想膳食。俄罗斯专家遵循此原则设计出如下食谱：每天总热量的25%由时令蔬菜拌的沙拉提供，25%为新鲜水果，25%是熟蔬菜，10%是由鱼、蛋、奶组成的蛋白质，10%为大米、面包及糖类提供的碳水化合物，5%为植物脂肪。</SPAN> </SPAN> 脂肪：多禽少畜</SPAN> </SPAN> 不少人对脂肪抱有戒心，因为它与包括心脑血管病在内的多种严重疾患关系密切。但人们不可因之而走向另一个极端——完 |
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西藏旅游都有哪些注意事项</SPAN>-神舟国旅</SPAN></SPAN>
</SPAN> 西藏是一个高原地区，去那里旅游要注意很多事项，比如对高空的适应等，</SPAN>神舟国旅</SPAN></SPAN></SPAN>为您提供了下列注意事项：</SPAN> 一、出发前的注意事项</SPAN>-神舟国旅</SPAN></SPAN> 1</SPAN>：心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。</SPAN> 3</SPAN>：随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林等物品。</SPAN>神舟国旅</SPAN></SPAN></SPAN> 2</SPAN>：身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病、哮喘病患者不宜进藏。</SPAN> 4</SPAN>：友情提示：足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。</SPAN> 5</SPAN>：特别提示：赴珠穆朗玛峰旅游请准备好羽绒服和睡袋。</SPAN> </SPAN>二、旅 |
