有个同学发纸条给我说“喜欢美食，但是要减肥”。</STRONG>
 
这两者其实并不矛盾，热爱美食的我们一样可以健康减肥。今天上一道凉拌菜、一款粥水，搭配起来就是绝佳的减肥午餐哦！</STRONG>
爽口的姜汁豇豆，满口清香，冰镇的做法最适合炎炎夏日啦！</STRONG>
 

 
【姜汁豇豆】</STRONG>
材料</STRONG>
豇豆、生姜、大蒜、枸杞、辣椒油、花椒油、盐</STRONG>
做法</STRONG>
1、豇豆洗净，切成段。</STRONG>
2、锅烧开水，放一点盐，豇豆煮熟捞出，过冷水。枸杞用热水稍微泡一下。</STRONG>
3、生姜、大蒜用压蒜器压成泥</STRONG>
4、豇豆加入姜蓉、蒜泥、盐、花椒油、辣椒油调味，再放入冰箱冰镇半个小时即可。</STRONG>
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蔚蔚蓝蓝的提醒</STRONG>
1、辣椒油的做法请看</STRONG>这里</STRONG>
2、这道姜汁豇豆主要突出的是姜汁的香味，姜要比算放得多。</STRONG>
3、喜欢更辣的同学请移步</STRONG>如何让焯过的菜保持鲜绿-【红油豇豆】</STRONG>
4、枸杞最后装饰上去即可。</STRONG>
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【红豆薏米粥】</STRONG>
材料</STRONG>
红豆、薏米、莲子、红枣、无花果</STRONG>
做法</STRONG>
1、所有材料泡一个小时</STRONG>
2、先煮薏米、红豆、莲子，煮至豆子熟，放入红枣、无花果再煮5分钟即可。</STRONG>
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蔚蔚蓝蓝的提醒</STRONG>
1、如果不喜欢薏米的同学也可以不放</STRONG>
2、怕麻烦的可以直接用高压锅压20分钟。</STRONG>
3、红枣、无花果都有甜味，就不用额外放糖啦！</STRONG>
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这款红豆薏米粥，是我减肥食的主食，也是绝对的美白养颜去水肿哦！</STRONG>
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