Donna965
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练习，无论对职业或业余拳师，都是极其重要的。因为拳术的目的并不限于强身健体，使气力充沛，还要追求实战中的效能，与人比武不致轻易被对手制服。</STRONG>
武道的最终意义在于求知，拳师开始习艺，首先也要自知，在确定本身体魄情形为健全良好之后，方可认真练习。所以拳师真正的开端应为身体锻炼，从预备功夫下手
跑步 </STRONG>首先必须履行的程序是清早跑步，以增强耐力，使腿部肌肉丰盈，对拳师在擂台上进攻退守，均极有好处。拳师能否在敌不断压迫下屹立不倒，马步占极为重要的地位。泰拳师都公认跑步为练习拳艺的基础，须严格遵行。 清早跑步之后，白天需有充分的时间休息，至黄昏时，一般为下午四时许，继续练习。 练习程序，著名武馆各有差异，但目标相同。一部分拳馆命拳手以跳绳开始，另一部分则先行击影，泰语曰“打风”，而后打沙包，续而进行对打。最常见的是以击影开始。 击影 </STRONG>击影练习，可谓拳师练习的热身运动，能催醒身体四肢肌肉神经，待适应剧烈训练，拳师藉以练习身手的协调配合、进退平衡以及出招击空时收势回防的重要惯性，是“意”的训练。 譬如练拳，则须注重双拳动作连贯，运足和发劲正确，并且应多用各种步法，如跃进、急退或围绕而进，拳与步须配合，始称有方。如练肘招，方法一样，心目中需假设敌人存在，观其动态，运足相应适时挥肘出击，招数可长可短，或忽然改变攻击角度，又可借势于护膝抵敌，自由发挥。 若练空腿，要点不在于猛，而在于把持身体平衡，使腿招收发灵活、防守严密坚固，不致轻易受敌暗算。 用膝也同样，如动马冲膝，须膝步一致，膝招才能流畅活泼。练内围缠战的膝招，则须双臂如同抱敌，下拽迎合膝招上冲之势。 又有蹲身击影法，练时身体下踞，双足则先后溜动，与跳绳相仿，依循1-2-3规律，双拳以相同节奏打出。常练此法，可增强下盘耐力。 笔者曾观察泰拳高手乃佛练习，发现其练空拳方式与一般平庸拳师慢条斯理、不用劲的击影法迥异。他不只手足敏捷，且每动一招一式，均吐气助势，意劲俱在，与真搏没什么分别。乃佛擅长用左前足蹬踹，脚起连环，其灵活程度如手一样，令人叹为观止。后来的无敌拳师狄西莲练空拳时，重点则在其成名绝招——连环冲膝，可见拳术之道，因人而异，没有自我束缚之理。 打沙包 </STRONG>打沙包是泰拳基本练习方法之一，可加强拳头威力和硬度，使肘、腿、膝招更具威力。 练沙包的要点是不可蛮干，应环绕沙包做有规律的移动，一面磨炼步法，一面选择不同位置、角度、距离，发动攻击。 拳招须具目标和组织，如左先右后，再接以左拳，依着1-2-3节奏；发右拳亦然，须以灵活准确为旨，拳招熟练之后，劲力自见增强。 练肘招宜先用前臂打击，配合上步时间，距离须适当接近，始见功效。 膝击练习亦然，须接近沙包，两手紧执其上部，发力拉拽，弯身拧腰，提膝全力撞之。熟练之后可左右腾 阅读全文>> |
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和谐社会从杀狗开始 ？ 狗是人类的朋友.请不要残杀自己的朋友.难到真的要让黑河杀狗</STRONG>血纷飞，数万多只狗被格杀勿论</STRONG>。才好吗？ 西方人眼中的中国人。在西方人眼中，我们中国人是有点冷血的，他们无法想象我们怎么会对狗下毒手，甚至吃它们的肉。 外过人经常跟中国人讨论.中国的事情，对于我的祖国，我是不容许任何人说个不字。 可是每当他们拿狗说事，我顿时就哑口无言了。因为这是个不争的事实。 西方人爱狗，有目共睹，科学家甚至发现，狗的基因跟人类很相似。 在这里，狗是人类的朋友，因为它们听话，会聆听但不会说话。它们善解人意，会保护家人。在老外的眼里，狗不仅仅是个动物，更是朋友。老实说，我是很欣赏这种观点的。 如果我们人类到了欺负不会说话的动物的地步，那我们还有什么干不出来的？ 政府其实不因该杀害人类的朋友。政府应该对养狗人进行教育，普及狂犬疫苗针。 以下是代表全黑河市爱狗的人 我们是黑河居民，与自己心爱的宠物生活在这片辽阔的土地上，虽生活平淡，因有宠物的陪伴，也能怡然 |
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网上爱心旅游发倡议 网友真情温暖山里娃
（记者 崔莉英）受网上一份爱心旅游倡议书《观赏火山群美景 关注山里娃明天》的影响，２３日，来自全市３０多位网民自发地组织起来，为大同县阁老山小学的１３名小学生捐助了价值５０００多元的学习用品。 据发帖人孙进军讲，作为大同县“双服务”下乡活动的队员，他深入偏远山村，了解到阁老山小学１３名学生家境清贫，学习条件艰苦，３名老师也生活清苦；同时也发现阁老山有着丰富的自然资源。于是，在博客上发出了一份爱心旅游倡议书《观赏火山群美景 关注山里娃明天》：“身居大都市的人们，在六一节前夕，带上您的孩子，观赏美丽的火山群，同时关注一下这里的山里娃，让您的孩子与这里的孩子小手牵小手……”。倡议书发出后，引来众多博友的呼应，后来倡议书转到大同贴吧后，引来更多网民的关注。３０多人相约２３日上午带着孩子来到阁老山村，为山里的孩子们捐赠了学习用品。 据悉，此前已有不少爱心人士在网上看到倡议书后，给学生们送去学习用品及新衣。截至２３日，社会共捐助了阁老山小学学生近１００００元的学习和生活用品。昨日，又有爱心人士与孙进军联系，表示想在六一前去看望孩子们，并为他们送上节日礼物。 2009-5-26 8:48:32 来源：大同晚报 |
