Donna965
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1、</STRONG>早餐</STRONG>前喝咖啡</STRONG> 美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在</STRONG>早餐</STRONG>前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。</STRONG>  2、</STRONG>早餐</STRONG>时补充钙质</STRONG> 每天摄入600毫克剂量的钙质(</STRONG>早餐</STRONG>和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的</STRONG>体重</STRONG>，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%！</STRONG>  3、上卫生间之前喝一杯酸梅汁</STRONG> 酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。</STRONG> 喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。</STRONG> 4、多喝一些水</STRONG> 如果你想要在这星期减掉2公斤的</STRONG>体重</STRONG>，你每天喝多少水与你的</STRONG>体重</STRONG>有关系。营养专家建议，每公斤</STRONG>体重</STRONG>你要喝 31.3毫升的水(比如，50</STRONG>体重</STRONG>公斤的女性)，每天就应该喝1.565升水。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。</STRONG>  5、</STRONG>早餐</STRONG>和午餐之间吃些花生</STRONG> 科学家在一次调查中发现，吃花生的</STRONG>减肥</STRONG>者减去的</STRONG>体重</STRONG>是那些不吃花生者的2倍！研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。</STRONG> 6、中午吃发酵食物</STRONG> 研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。</STRONG>  7、下午来一勺蜂蜜</STRONG> 蜂蜜能够在使用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。</STRONG> 8、用乌龙茶来放松</STRONG> 养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3%，脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的，所以想要</STRONG>减肥</STRONG>的你大可放心饮用</STRONG>。 [信息来源：</STRONG>千龙网</STRONG>]</STRONG> 阅读全文>> |
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一个人的路上或许有些空寂，连路灯也看起来一样，撑着伞，仰着头，细雨很急很急```` 心里很压抑，去看了画展，想找出点莫名的东西，却没有什么感觉```` 灰灰的天，心情也灰灰的，也许一切就如同雨一样落下落下```` 最不喜欢下雨天，行人在湿漉漉的道路上前行，望着他们，一个个背影，一份份忧伤，一份份失落```` 把他们与我画了等号，可又相差甚远```` 思想很不同，路也不同，镜子映出的印象也不同，欢喜与悲伤```` 天空也会落泪，冥冥灯光下，清晰而又迷茫```` 远出一张翅膀，在雨中微微扇动，被打湿的羽毛，失去了寻找另一张翅膀的坚强，它等待阳光，等待希望，等待雨后的光芒，这另类的忧伤何时停止，未知的喜悦何时绽放````</STRONG> |
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帕丽斯·希尔顿 (Paris Hilton) 科罗拉多州Aspen购物(12月30日)
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