Donna965
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本周跑量</SPAN>32</SPAN>公里</SPAN>:
</SPAN> 周二</SPAN> </SPAN> 10</SPAN>公里放松跑</SPAN>,</SPAN> 步速</SPAN>:5</SPAN>′</SPAN>50</SPAN>″</SPAN>;</SPAN> 周四</SPAN> </SPAN> 2</SPAN>公里热身</SPAN>+ 1</SPAN>英里</SPAN>*4</SPAN>间歇跑</SPAN>;</SPAN> 周日</SPAN> </SPAN> 12</SPAN>公里放松跑</SPAN> 1</SPAN></SPAN>°</SPAN>08</SPAN>′</SPAN>44</SPAN>″，步速</SPAN>:5</SPAN>′</SPAN>44</SPAN>″。</SPAN> 按照计划本周日要参加俱乐部的</SPAN>15</SPAN>公里公路比赛，也是圣诞期间的活动之一，所以在周四强度较大的间歇跑后（感觉比较累），周五就没有动，这周就是跑三歇四啦。到了周六时接到通知要注射</SPAN>HIN1</SPAN>的疫苗，打完针医生叮嘱要避免做剧烈运动，权衡好久只好心有不甘地放弃了周日的比赛，改成</SPAN>12</SPAN>公里的放松跑吧。连续两周的跑量不到</SPAN>40</SPAN>公里，全当调整休息，让膝盖也歇歇。</SPAN> 周四的间歇跑数据如下：</SPAN> </SPAN> </SPAN> 计划跑一英里步速在</SPAN>5</SPAN>分到</SPAN>5</SPAN>分</SPAN>10</SPAN>秒之间</SPAN>,</SPAN>间歇时间</SPAN>2</SPAN>分钟</SPAN>,</SPAN>实际跑下来三个一英里的步速都在</SPAN>5</SPAN>分钟之内</SPAN>,</SPAN>最大心率到了</SPAN>171</SPAN>次</SPAN>,</SPAN> 跑后洗完澡自身的感受也是比较累，疲劳感似乎超过</SPAN>20</SPAN>公里的</SPAN>LSD</SPAN>。</SPAN> 下周需要调整的是步速，争取不要超过</SPAN>5</SPAN>分，另外间歇时间调整到</SPAN>90</SPAN>秒，两分钟的慢跑间歇后，心率已下降到了</SPAN>100</SPAN>左右。</SPAN> 阅读全文>> |
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以前，认为没有人理解很痛苦。其实，继之而来的曲解更令人痛苦，不比误解强多少。 误解还能装作置之不理，理解当然皆大欢喜。只是曲解，让人有点火冒三丈。冒火之后一合计，也难怪这些人，已经不是一个战壕里的战友了。一大部分叛变，一小部分逃离。孤家寡人一个，玩着只有自己懂得的游戏。 本来已经很泄气，但那些不懂得情谊的朋友，轻而易举剽窃自己。拉帮结伙卷土重来，质问某月某日说错一个字的事情。 当然，也不是想当文豪，或者盖世英雄，让人这样一怂恿，养成查字典的好习惯。后来，曲解再来拜访，人人带着假面具，总是那样，她们款款地说，解释解释近来的日常生活吧！弄得一门心思写专稿的人灰头土脸像罪人一样，定期需要汇报工作，还要把心里想法说得一清二楚，否则，有某某之嫌疑。类如涉嫌抄袭，搞不正之风认干爹，婚外恋当别人家男人的情人等等。 曲解，像个婆婆妈妈的大姐。跟着屁股说，这也不行，那也不行，还喜欢挑拨，有时充当包打听，然后到处游说乱说。 人们对于不理解的事情可以规避，以免冒犯他人。可是，曲解啥都合计到了，就没合计合计自己智力有问题。 曲解呀！曲解，这位大姐，也不管不顾自我形象，也爱答不理别人的意向，总想站在思想巨人的肩膀上，号令三山五岳听她指挥。江湖人称，傻大姐！傻大姐说，妹子，听姐说，好人不幸这样的！有话说话，别闷在心里憋屈自己，憋成病咋办？尽管你把辟谷说成屁股了！ 幸好多音字救了俺一命，否则就因这一字之差，呜呼！小学老师挨人骂、中学老师被鞭挞。大学老师免一劫，咱没学过学。 人文科学——思想集锦——智慧火花——只言片语 |
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我市举行迎“端午”民俗文化活动展演 活动现场举行了包粽子比赛（一） 活动现场举行了包粽子比赛（二） 书画名人现场在扇面上进行书法、绘画，并将作品当场义卖 中国瓷都在线讯：为繁荣群众文化生活，弘扬传统民俗文化，心系灾区，奉献爱心，6月7日上午，市文化局等单位在市人民广场举办“弘扬传统文化 共建美好家园——迎端午民俗文化活动展演”。市老年大学校长杨启村等参加了这次活动。 活动现场，人头攒动，来自浮梁、昌江、珠山三个区、老年大学的学员们现场的包粽子比赛吸引了市民的眼球，老年大学的一名学员在最短的时间内包了十个粽子赢得了比赛的冠军。 活动现场的一侧，也围了不少的市民，我市的书画名人现场在扇面上进行书法、绘画，并将作品当场义卖。据了解，义卖所得全部款项全部捐给四川灾区奉献爱心。 三清山婺源线路推荐，婺源旅游手册请到此链接打印http://www.wuyuan168.com/ 更多关于婺源，婺源的介绍http://www.wuyuan168.com/ 三清山和婺源旅游咨询请到此链接http://www.wuyuan168.com/bbs/。 |
