果汁的妙用 喝出健康
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苹果汁： 调理肠胃，促进肾机能，预防高血压。 西柚汁： 降低胆固醇，预防感冒及牙龈出血。 芒果汁： 帮助消化，防晕船，缓解喉咙痛。 阅读全文>> |
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教练的教练--沈建球,一世情深爱网球
“希望工程”倡导者沈建球 小记网球“希望工程”倡导者沈建球——一世情深爱网球 在深圳网球中心，这几天都能看到这样一位老人———个子不高，一身运动服，头戴黑色的网球帽，说起话来慢条斯理，思路却很清晰。记者见到他时，他手上还拿着一本《现代网球技术》。这位老人名叫沈建球，正是他开启了网球的“希望工程”，让中国小选手有了留洋深造的机会。 爱网球，天生结缘 沈建球与网球的缘分从一出生就开始了。他父亲是体育记者，他出生时，喜欢网球的父亲正好在南京采访网球比赛，所以就在他的名字里加了一个“球”字。 而他也天生有网球禀赋。从小在印尼长大的他，从八九岁时就开始学球。19岁那年，他回到广州考大学。本来是要考当时的北京体育学院网球专业的，突然间大病一场后，只好按照家人的意愿去湖南医科大学学医，后转到湖北的同济医科大学。这一转，却阴差阳错又重新和网球有了缘分。1956年，他代表湖北参加了第一届全国网球锦标赛，之后参加第一届全运会。上世纪60年代起，他开始了执教生涯。 记者问他：“你丢了学医 |
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胡萝卜的营养价值已日益为人们所重视了，这主要是胡萝卜中的胡萝卜素是维生素A 的主要来源，而维生素A 与人体代谢活动密切相关。祖国医学认为，胡萝卜“下气补中、利胸膈、润肠胃、安五脏，令人健食，有益无损”。故有“金笋”、“小人参”的誉称。 胡萝卜有两个优点：一、含糖量高于一般蔬菜，并有芳香甜味：二、含丰富的胡萝卜素（每百克含3，62 毫克），耐热、酸、碱，在烹调中营养成分不致被破坏，易被人体吸收。此外，胡萝卜还含有蛋白质J 旨肪，维生素B1 、B2 、B3 、C，磷、钙、轶、镁、铜等人体所需的营养素。胡萝卜中维生素A 的作用是维持正常的视觉，防止眼睛干燥、夜育症、白内障，肌肉、内脏器官萎缩，生殖器退化，维护上皮细胞组织的正常结构，促进生长发育、提高机体免疫功能等，此外，科学家们还证明，体内维生素A 含量低的人比有较高维生素A 水平的人，患癌症的危险性超过两倍。在西方一些国家，一些人为了防癌，把含维生素A 的胡萝卜系列食品当作每日必食的补品。胡萝卜中所含的维生素A 与动物性食品（如肝脏、蛋黄、鱼籽、全脂乳品等富含维生素A 的食品）相比，不但资源丰富，而且便宜，特别是患有高血压、动脉硬化冠心病的老年人需要维生素八，因动物食品中含有较高的胆固醇，不宜从中摄取，而从蔬菜、水果中，特别是从胡萝卜中摄取，最为理想。其实，胡萝卜全身是宝，它还含有一种槲皮素，常吃可增加冠状动脉血流量，促进肾上腺素合成，有降压、强心、消炎等功效；胡萝卜种子，含油量达13％，有驱蛔虫，治长久不愈的痢疾的功效：钥萝卜缨子可防治水痘与急性黄疽肝炎。 胡萝卜虽好但也不宜多吃，否则肝脏无法代谢，血液中胡萝卜素过多，会使皮肤变黄，此其一。其二，胡萝卜不宜白吃，烹调时加些油脂或肉类，这样使胡萝卜素易溶解，在油脂中，才能更好为人体所吸收。其三，煮胡萝卜时忌加入酸性食品（如醋等），因为酸性物质对胡萝卜素有破坏作用。一般成人每天需胡萝卜素6 毫克即可。 |
Donna965
