朋友们都说要抓紧时机好好练练，我的愿望就是练好三角肌喝肱二头肌，再就是胸肌，哇哈哈
那我穿衣服帅死了，我想吃点蛋白粉，但是不太明白作用，怎么发挥最大的作用~~（大家给我解释下 谢咯）
以后每天下午就是健身房里练一下午，好像卧推很有效果是吧周一正式开始。
希望变成那种不是很硬的那种但是也是很壮的那种转变~~~~
 
 
一月看有效果没哈哈~~
加油
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