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初学太极拳须知</STRONG>
近几天有几个网友与我探讨初学太极拳须注意什么？我今天搬门弄斧的浅谈一些习拳须知。若有错或误望方家指正。 1、练拳为什么面向南？——按现代气功理论，面向南练功能与地球的磁力线方向一致，利于内气的顺行。 2、练拳前能吃东西吗？——练拳前不要过饥、过饱，早起必须排清二便，憋尿不利于气沉丹田。练完不可即坐或即卧，也不宜立即大量进食，须步行片刻，以调和气血，天凉时及时穿上外衣。 3、练太极拳是否一定要配合呼吸？——不是的。练太极拳呼吸是有讲究的。起吸落呼、蓄吸发呼，但要拳炼到纯熟时，呼吸自然配合动作，初学者要以“自然”二字为最高原则。 4、每天练拳的时间多长为好？——按各人的时间和体质条件而定。老拳师有这么一说：“一遍不忘、二遍熟、三遍四遍长功夫”。弱者每天练三遍，能长期坚持必有效果，若练二遍或三遍最好中间不要打顿，以利于内气的连续运行。一日功一日练、一日不练十日空、十日不练百日空、百日不练一场空。对于以武功为目的者，要求就更严了，最好每天连续练三小时，坚持三至五年，便能沉住些功夫。 5、为什么在昏暗中练拳不稳？——是因为人们在做平衡动作时，两眼能随时测定自身与周围的距离，并把得到的信息，通过神经传送给大脑，这对前庭器官掌握好身体的平衡动作非常重要，而昏暗环境中“双目测距”的功能难以充分发挥，就会影响身体平衡，不过经过一段时间的锻炼，这种现象可以消失。就会影响身体平衡，不过经过一段时间的锻炼，这种现象可以消失。 6、练拳是否要先求形似再求神似——形似是练太极拳的姿势，初学者必须要姿势正确，若姿势不正确、要领不掌握，神似无从说起。有人外形练得很像，但没有追求内在的东西，仍然无异于太极操，要达到形神兼备。 总而言之，想把太极拳练好，就得要“循规蹈矩”地习练，要做到前进不凸，后退不凹，左转不缺，右转不陷，从而达到无内无外，无物无我，这就是太极。 坦白的说我也没达到无内无外，无物无我的境界，不过太极拳路长着呢，让我们共同努力吧！ 阅读全文>> |
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照烧鸡腿 材料：鸡腿1只、照烧酱汁（糖4大匙、味醂15毫升、酱油15毫升、米酒15毫升） 做法： 1. 先把洗干净的鸡腿肉在较厚的部分用刀把筋割断，这样比较会入味，也比较容易熟 2. 照烧酱材料一起搅拌均匀备用，把锅烧热后，倒入适量的沙拉油，让油覆盖在锅面，这样鸡肉比较不会粘锅 3. 把鸡肉有皮的面朝下放入锅中，这时开中火，大约两个面煎到7—9分熟时就好，捞出鸡肉沥油待用 4. 把锅中的油倒掉，剩余一点油，再把鸡肉放回锅中，这时鸡肉有皮的一面朝上，把照烧酱倒入锅中，持续把酱汁淋上鸡肉上色，煎到酱汁成浓稠状时，盛出锅，把鸡肉用刀切成条状，装盘即可食用。 |
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潮流品牌的新品一波接一波，其中鞋靴的设计更是重头戏，今天，咱们就继续来看最新鲜的“潮流资讯大播报”吧，从耐克 (Nike) 、匡威 (Converse) 、安逸猿 (Bape) 到阿迪达斯经典三叶草 (Adidas Original) ，相信一定有你爱的那一款哦。
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