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5/22/2009 11:57:00 AM [美食-旅游] 分享

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5/22/2009 11:58:00 AM [美食-旅游] 分享

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  根据自己的喜好和需要对蔬菜的味道、口感、营养和功效进行调配非常有必要,美国癌症学会最近提出了“5 a day蔬菜搭配法”,建议人们每天吃红色、黄色、绿色、紫色、白色共5种颜色的蔬果制成的沙拉。参考专家的建议,您就能自己搭配出最适合自己身体情况的药效食谱,吃出最健康的“药用”蔬菜来。
</STRONG>   黄色的药用蔬果</STRONG>
  这类蔬菜的“药效”成分是维生素C和类胡萝卜素。</STRONG>
  代表蔬菜是南瓜、胡萝卜、红薯、香瓜。
  代表水果是橘子、桃子、橙子、柿子、杏、菠萝、柠檬、芒果、木瓜。
  主要功能是预防胃病、预防癌症、保护视力、提高免疫力、强化心血管系统功能。
  红色的药用蔬果</STRONG>
  这部分蔬菜发挥药效的成分主要是茄红素和花青

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5/22/2009 10:37:00 AM [体育运动] 分享

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