Bob989
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名副其实的据山观海养生福地、置业投资明智选择！ 作为国家AAAA级旅游度假区的乳山银滩，位于青岛、烟台、威海三个城市的中间位置，到三个地方均不到一个小时车程，地理位置优越的胶东半岛的中心地带，08年奥运会帆板预选赛在乳山潮汐湖举行。08年金融危机情况下，银滩海景房每平米上涨700元左右！而青岛和海南的海景房部分每平米都到了3万！置业投资首选！乳山海滩是阳面向海，长期的天然日光形成了连绵全长44公里的银白色细沙海滩，百分之九十五以上为浅谈，所谓“入水百米，水不及人”，海边基本上没有卖救生圈一类东西的。总体划分为三个海水浴场，可容纳十几万人游玩，沙滩含大量矿物质，对一些慢性病有很好的理疗作用！而银滩整体看来就是被连绵的大乳山脉所环抱，正是这样使得银滩常年就是3级左右清爽的海风，吹着非常舒服，夏天赶海，冬天爬山，夏天最高气温33摄氏度，冬天最冷为零下7摄氏度，每年适合游玩时间为8个月，年平均气温12.3摄氏度 阅读全文>> |
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上马思考: 上马准备遵循"慢则快快则慢"的原则,计划全程匀速跑,按1公里/5分的配速,理想情况331完成全程,+/-10分钟属于正常发挥,最好成绩321,最差成绩341. 跑马技术分析,理想的情况是前半程所用时间 = 后半程所用时间(跑得很好),如果,后半程所用时间 - 前半程所用时间 < 10分钟,属于正常发挥(跑得比较好),如果后半程所用时间 - 前半程所用时间 > 10分钟,属于不正常发挥(跑得不好)应当反思了. 例如2009杭马,前半程所用时间95分(1小时35分),后半程所用时间124分(2小时04分),全程339(3小时39分),后半程所用时间124分 - 前半程所用时间95分 = 29分, 大于10分钟,前太快,后太慢,所以是跑得很糟糕的一次马拉松. 2009-11-26 晴 5:00 起床 跑步 10 公里 下蹲练习: 上午 250 下午 250 11月 跑步 200.195 公里 骑车 00 公里 游泳 4000 米 第16天 |
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今天MAYTE的课回来已经7点多了。想着在炖点汤什么的晚饭就成夜宵了。还是来点简单的东西吧。前几天在校内上看到了个温泉滑蛋饭。今天我稍稍改良。变成滑蛋蘑菇饭。先把蘑菇切片。因为今天要蒸饭。所以不用水焯蘑菇。直接下锅炒就行。 牛肉末放在冷藏室没有化冻。我就偷懒一点用现成的火腿和一种LLEIDA当地的香肠。再加点玉米和青豆。主要是搭配颜色。玉米有点甜甜的。口感会更好。 这是昨天蒸好的白米饭。当然用生米会更好。后来同样把米和菜炒一下。最后敲个蛋蒸是再好不过了。 油热了以后把先把葱末放下去爆香。然后放入蘑菇。 接着把蘑菇盛出。放入玉米，青豆，香肠，火腿。 最后就是倒入饭炒香。然后放入黑胡椒和生抽。最后将鸡蛋铺在最上层的饭上。下锅蒸个20分钟。滑蛋饭就大功告成啦！下面是成品。有点红红的是金枪鱼罐头~~~~ |
