Bob989
博客自定义分类
|
专题七：推铅球训练法</SPAN>
</SPAN> （一）专项身体素质训练</SPAN> 1、专项力量素质训练</SPAN> ①下肢力量练习（强性力量）</SPAN> a、连续跳栏架；</SPAN> b、连续跳上或跳下；</SPAN> c、跳深（向前、向后）</SPAN> d、跳台阶；</SPAN> ②腰背部肌肉力量练习（抬体、展体、转体）</SPAN> a、坐姿负杠铃转体；</SPAN> b、肩负杠铃体屈伸；</SPAN> c、提壶铃体侧屈伸；</SPAN> d、杠铃高拉，快拉，高翻、抓举；</SPAN> e、持重物左右转；</SPAN> f、坐姿、仰卧扩胸（卧推）</SPAN> ③上肢力量练习（臂伸展力量）</SPAN> a、杠铃颈后推、 握、卧推、拉举；</SPAN> b、双臂屈伸；</SPAN> c、俯卧撑、或连续俯卧撑（推手离地）</SPAN> （二）专项速度训练</SPAN> 1、反应速度训练</SPAN> ①起跑、加速跑和短距离快跑20~30m；</SPAN> ②各种形式的跳跃和跨栏跑；</SPAN> ③肩负杠铃或重物快速中深 ；</SPAN> ④向上或斜上方快速推举；</SPAN> 2、动作速度训练</SPAN> ①原地或预加速投掷模仿练习；</SPAN> ②原地或预加速投掷轻器材；</SPAN> （三）技术训练</SPAN> 1、徒手和持轮、重器材投掷模仿练习；</SPAN> 2、徒手或持轮器材投掷练习</SPAN> 阅读全文>> |
|
周末那天在白马公园游玩，巧遇风神S30正在那里举行操控大赛，照片那是必须要上的。。。 风和日丽的天气，已经有很多人到了</SPAN> </SPAN> </SPAN> 第一眼看到的车就是这个中国红的，听说是双庆限量版呢</SPAN></SPAN> </SPAN></SPAN> </SPAN></SPAN> 下面秀车技的时候到啦</SPAN> |
|
标识的功能设计 —旅游景区标识系统设计 标识的功能设计 标识的功能设计要根据环境的特点来科学安排，分清主次。 1、环境特征是指示标识设计的依据 环境特征指的是环境的地势地貌和文化气氛，标识为环境服务，就必须与环境协调地统一起来。这种协调体现在4个方面： （1）功能意义上的完善； （2）视觉意义上的一致； （3）材质意义上的互补； （4）文化意义上的提升。 要设计出理想的指示标识，应把握标识环境的基本特征，包括该环境的社会背景和历史，主要地形地势和结构布局，以及环境所赋予标识的基本任务。指示标识是环境的一个组成部分，但又有着视觉上的独立性，在一定程度上既引导着环境，又能成为环境中的景观之一。标识的设计是由环境所决定的。 2、人流特征是指示标识设置的依据 指示标识在环境中是为人服务的，环境中的人流状态是标识设置研究的主要着眼点。 人流的状态与环境的特性有着密切的联系。商业环境和园林中的人流是缓慢的，没有明确的方向性，指示标识能在一定的程度上引导人流的运动方向；车站、机场、码头的人 |
