关于减肥目的给大家两个选择：1体重轻 2身材好很多人来减肥就专注自己的体重减肥方法 。 有人可能会说。体重轻了不就好了吗？但实际上并非如此，很多很瘦的女孩身材并不好看，尤其是很多通过节食或疾病而成功
减下几十斤得人。最常见的就是三围小，皮肤松懈。这样的身材当然不会好看。
这样，我们的减肥目的就很明确了，让身材更好。
当然改善体质也是减肥的主要目的，但是因为这是大家普遍认可的，所以暂不讨论。
减肥方法：运动 合理饮食
一，运动：悠有氧运动40-60分钟加20分钟辅助力量练习，每周至少三次，多练更好。
1.有氧运动，指长时间中强度，使心率在最大心率的60%-80%之间的运动，最大心率等于220-年龄。
例：比如我22岁，最大心率=220-22=198，60%-80%之间就是119-158之间，只要我运动期间心率一直保持在119-158之间，就算有氧运动，这个时候人体消耗脂肪是最快的。
有氧运动包括：跑步、骑车、跳舞、跳操、跳绳、游泳、球类活动等很多运动，只要记住心率在这个范围内就可以。
有氧运动持续时间至少30分钟，建议40分钟至1小时。
2.辅助力量练习，如：腰腹练习，腿部练习、胸部练习等。
这些练习也要保证中强度，强度不能太大，次数保证在15次以上。这些练习能够帮 阅读全文>>