通过这两、三个月的锻练，我终于达到了自己的期望！减肥是一项很艰巨的任务，不仅要靠毅力来坚持，还要放弃一些以前的不好习惯（一旦养成的坏习惯真的很难改变），根据自己的特点选择运动的项目很重要 不用节食的减肥食谱 减肥要通过运动和饮食相结合，在加上“坚持”，你已经迈出了成功的第一步。
先来说说饮食方面的，每日的一日三餐并不可少，不是不吃就能减肥的，这样既伤害了身体，也会对于平时的工作有影响。当然不吃不行，也不要暴饮暴食。少吃或（尽量不吃）油炸、油腻的食物，少吃米饭（米饭的热量较多，不易多吃，一小碗比较合适）多吃菜（绿色蔬菜、瘦肉、鱼肉等），饭前一碗汤（饭后喝汤容易发胖），饭后不要马上就座，散步15~30分钟，尽量少喝或不喝碳酸饮料（我也很喜欢喝，但已经很长时间没有喝了），多喝开水（一天大概在八大杯200ml一杯，这个根据自身的需要），甜的食物也是引起肥胖的原因，适当的吃还是可以的。控制饮食并不是一句口号，又要吃的健康，吃的合理，才是真理！
再来说说运动，减肥 阅读全文>>