Albert116
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过几天要去北京了,,期待啊!!开心很想去..去工作刚好也散心//非常开心又可以和好姐妹一起和3年前一样玩一起聊天到夜深闹啊.一起逛街西单.一起找好吃的.一起吃麻辣烫啦~~哈哈!!不同的就是我在减肥所以不能和之前那样什么都可以吃啦~` <img src="http://simg.sina 阅读全文>> |
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通过这两、三个月的锻练，我终于达到了自己的期望！减肥是一项很艰巨的任务，不仅要靠毅力来坚持，还要放弃一些以前的不好习惯（一旦养成的坏习惯真的很难改变），根据自己的特点选择运动的项目很重要
不用节食的减肥食谱
减肥要通过运动和饮食相结合，在加上“坚持”，你已经迈出了成功的第一步。 先来说说饮食方面的，每日的一日三餐并不可少，不是不吃就能减肥的，这样既伤害了身体，也会对于平时的工作有影响。当然不吃不行，也不要暴饮暴食。少吃或（尽量不吃）油炸、油腻的食物，少吃米饭（米饭的热量较多，不易多吃，一小碗比较合适）多吃菜（绿色蔬菜、瘦肉、鱼肉等），饭前一碗汤（饭后喝汤容易发胖），饭后不要马上就座，散步15~30分钟，尽量少喝或不喝碳酸饮料（我也很喜欢喝，但已经很长时间没有喝了），多喝开水（一天大概在八大杯200ml一杯，这个根据自身的需要），甜的食物也是引起肥胖的原因，适当的吃还是可以的。控制饮食并不是一句口号，又要吃的健康，吃的合理，才是真理！ 再来说说运动，减肥最好的运动，我觉得是打羽毛球，这个运动比较适合大众，对于人数的要求也不高，费用方面也是大家比较能够承受的，羽毛球的挥拍，跑动，跳跃、变 |
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主料:面粉250克,猪上肉350克,韭菜150克,鸡蛋1个; 配料（四喜）:西兰花、玉米、胡萝卜、黑木耳各适量； 调料：水80亳升,生姜、淀粉、生抽、芝麻油、胡椒粉各适量； 做法： 一.馅料</STRONG>: 1.猪肉剁碎成肉末,加入一小勺淀粉抓匀,再分次加入80毫升水,一边加水一边顺一个方向搅拌,直至将猪肉搅拌至较黏稠状，放置十分钟； 2.再加入适量的盐、胡椒粉、芝麻油、生抽，继续朝一个方向搅拌均匀,腌制20分钟； 3.韭菜洗净切碎,生姜切末,加入猪肉馅料中,朝一个方向搅拌均匀; 肉末中加入淀粉拌匀 分次加入水朝一个方向拌匀 放置10分钟 加入调料拌匀后腌制20分钟 加入韭菜及姜末 朝一个方向拌匀 二.面皮及配料</STRONG>: 1.木耳提前泡发,洗净后切成末;玉米粒煮熟后切碎,西兰花、胡萝卜均切成末待用； 2.面粉中打入一个鸡蛋,用筷子稍稍搅拌,再加入适量的开水,搅拌成雪花状,再加入少量的冷水,揉成光滑的面团,盖上保鲜膜饧二十分钟; 3.饧好的面团揉搓成长条,再分成小剂子(比平时包饺子的剂子略大一些),将小剂子用手按扁, |
