Albert116
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要想健康而快乐地生活、工作、学习，就应该选择良好的生活方式。</STRONG>
生活方式真的很重要，你已经走在改善生活方式的道路上了吗？</STRONG>
现在，医学及医药十分发达，但是这些只是为疾病诊断、治疗提供帮助，而真正的健康是要靠人们自己来获取的。要想健康而快乐地生活、工作、学习，就应该选择良好的生活方式。</STRONG>专家说，60%的人类躯体疾病和精神疾患都是和生活方式相关的，如果选择健康的生活方式，可以有效预防80%心血管病、糖尿病和40%的癌症。 健康的生活方式，是以合理膳食、适量运动为切入点的，推出合理膳食和适量运动的指导工具，设计与居民日常工作生活密切相关、简便易行的健康生活方式指导大家。 据此，专家提出健康的定义：健康是身体、心理、精神和社会适应的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。健康应该包括身体健康、心理健康和社会健康三个方面。 </STRONG> 世界卫生组织对健康提出10条标准： </STRONG> 1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活、学习或工作的压力，而不感到过分紧张； 2.处世乐观，态度积极，乐于承担责任，严于律己，宽以待人； 3.应变能力强，能够较好地适应环境的各种变化； 4.对于一般性感冒和传染病有抵抗能力； 5.体重标准，身材匀称，站立时身体各部位协调； 6.眼睛明亮，反应敏捷，无炎症； 7.头发有光泽，无头屑或较少； 8.牙齿清洁，无龋齿、无疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象； 9.肌肉、皮肤有弹性，走路感觉轻松； 10.善于休息，睡眠良好。 这10条标准，你符合其中的多少条呢？</STRONG> （来自厉金诸的博客） 阅读全文>> |
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菜谱秋冬季饮食的原则是以甘平为主，即多吃有清肝作用的食物，少食酸性食物。具有甘平清肝功能的食物丰富多彩，诸如豆芽菜、菠菜、胡萝卜、菜花、芹菜等等，吃法也是多种多样的。豆芽豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌，其中含水量丰富的天门冬氨酸，能使机体大大减少乳酸的堆积，从而有利于消除疲惫。中医认为，豆芽味甘性菠菜中胡萝凉，有清热解毒、利湿通下等作用。菠菜菠菜的含量大大高于其他蔬菜，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿，菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的；丰富的核黄素，又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。胡萝卜胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93以上，炒食也可保持胡萝卜素80以上，而生食、凉拌，人体仅能吸收10。花菜菜花含有丰富的维生素类物质，其维生素C的含量突出，比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3—4倍，比柑橘的含量要多出2倍。中医素来有色白入肺之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节，雪白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。莴笋莴笋中的含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎，秋季爱患咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。菜谱 |
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</STRONG> 别名：马齿草、马苋、长命菜、马齿龙芽、酱瓣豆草、瓜子菜、五行草、灰苋、马踏草、安乐菜、酸苋、耐旱菜</STRONG></SPAN> 马齿觅为马齿苋科植物马齿苋的全草。一年生肉质草本，高10— 15厘米</SPAN></SPAN>。茎细而圆，平卧或斜升，节上生有丛毛。叶散生或略集生，圆柱形，长1—2</SPAN></SPAN>．5</SPAN>厘米。花顶生，直径约4</SPAN>厘米，基部有轮生的叶状苞片，花瓣5</SPAN>或重瓣，颜色鲜艳，有白、深黄、红等色，但易于凋谢。种子小，亮棕色或棕黑色。花期6—7</SPAN>月。 </SPAN>马齿苋含有大量去甲基肾上腺素和多量钾盐，含有不少二羟乙胺、苹果酸、箭荡糖、维生素B1</SPAN>、B2</SPAN> 等营养成分，药理实验证实：它对痢疾杆菌、大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等多种细菌都有强力抑制作用，有“</SPAN>天然抗生素”</SPAN>的美称。</SPAN> 马齿苋营养分析：</SPAN> 1.</SPAN> 清热凉血治痢。主治热毒血痢及湿热痢疾。</SPAN> 2.</SPAN> 消热解毒消痈。可 |
