Albert116
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古力，李世石时代结束，群雄争霸开始了
10月22日，中国棋院公布了至2009年8月31日止职业棋手等级分排位，古力仍然排名第一，只不过孔杰变得强大了！古力虽然保持国内第一的位置，但其国内王座基础已经动摇，各路诸侯纷纷称王！古力从“招商银行杯”快棋赛开始，接着第8届中国围棋西南棋王战、第23届“同里杯”中国围棋天元赛、第九届理光杯、第11届阿含桐山杯中国围棋快棋公开赛、第六届倡棋杯，古力均以冠军无缘！就在国内棋迷纷纷舆论：古力内战不行了，只要外战厉害，能拿冠军也行。古力在本届三星杯上胜常昊、陈耀烨等国内名将，进入四强！但如今北京队的孔杰历经风雨，已经成熟了，他凭借自身的实力和过硬的心理素质，已成为我国的超一流棋手！今天来看孔杰对古力在本届三星杯半决 阅读全文>> |
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还是学生的时候就很喜欢欧美电视剧。 可以称做铁杆Fan的成长的烦恼， 加里森敢死队， 斯蒂尔传奇（就是这部电视剧才知道皮尔斯.布鲁斯南） 到后来有了正大综艺， 看正大剧场里播放的侠胆雄狮 接着的就是急诊室故事。 特别是那个时候的电视剧还都是配好音的。 特别喜欢配好音的加里森敢死队。 还有很多，记不得了。 好怀念那段日子哦。 后来来到日本以后， 因为日本的电视台很少播放欧美电视剧 所以一直都没有机会再去触摸欧美剧， 相反喜欢上了简洁明了的日剧。 虽然当时日语大多数听不懂。 再到后来发现日本其实也有租录像带的地方， 一个朋友她很爱看欧美剧， 经她强力推荐才开始再看美剧。 所以来日本以后应该是从欲望都市开始看的美剧。 那已经是开始上班了以后? 由于网络发达，导致我一发不可收拾。 加之周围的好友也很喜欢看美剧。 接下来就是六人行，24小时， 迷失(Lost）,越狱，疯狂主妇， 灵媒缉凶，Gossip Girl，豪斯医生 看着看着就感觉美剧虽然好看， 战线拉的太长了。 实在是太长了。很佩服美剧的编辑们。 |
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我们已经介绍了手枪深蹲和俯卧撑。手枪深蹲 - 锻炼下身，俯卧撑上身推的力量。引体向上锻炼上身拉的力量。 引体向上锻炼的肌群为：背阔肌，三角肌后束，肱二头肌，肱饶肌，腹肌，胸大肌下部分。 引体向上是锻炼背部的最佳动作，正窄握是锻炼肱二头肌最佳动作。 握法有几种：正握和反握。 正握引体向上</STRONG> - 肱二头肌参与的多一点 反握引体向上</STRONG> - 主要背部发力 要是你开始做不了引体向上找一个杆先练习支撑引体向上</STRONG> 脚在地面需要用的力量比较少 你也可以用脚自我帮助 或者跳上去，慢慢下来 你已经做引体向上太简单了？ 该加重量挂在腰上或者增加难度： 左右引体向上 -</STRONG> 往上往左一次，往右一次 单臂引体向上</STRONG> - 用另一只手协助 单臂引体向上</STRONG> 练习方法</STRONG>： 每周练习引体向上 2-3次。你很喜欢的话也可以天天练习。 开始做3组 x 8次每组。 然后增加到 5组 x 10次。 难度很大的话可以做多组每组1-3次。 引体向上梯子训练法</STRONG>： 第一组做1个，第二组2个，第三组3个。。。，第10组10个。。。 挑战自己看一看您能上梯子到多少。 |
