Albert116
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我们已经介绍了手枪深蹲和俯卧撑。手枪深蹲 - 锻炼下身，俯卧撑上身推的力量。引体向上锻炼上身拉的力量。 引体向上锻炼的肌群为：背阔肌，三角肌后束，肱二头肌，肱饶肌，腹肌，胸大肌下部分。 引体向上是锻炼背部的最佳动作，正窄握是锻炼肱二头肌最佳动作。 握法有几种：正握和反握。 正握引体向上</STRONG> - 肱二头肌参与的多一点 反握引体向上</STRONG> - 主要背部发力 要是你开始做不了引体向上找一个杆先练习支撑引体向上</STRONG> 脚在地面需要用的力量比较少 你也可以用脚自我帮助 或者跳上去，慢慢下来 你已经做引体向上太简单了？ 该加重量挂在腰上或者增加难度： 左右引体向上 -</STRONG> 往上往左一次，往右一次 单臂引体向上</STRONG> - 用另一只手协助 单臂引体向上</STRONG> 练习方法</STRONG>： 每周练习引体向上 2-3次。你很喜欢的话也可以天天练习。 开始做3组 x 8次每组。 然后增加到 5组 x 10次。 难度很大的话可以做多组每组1-3次。 引体向上梯子训练法</STRONG>： 第一组做1个，第二组2个，第三组3个。。。，第10组10个。。。 挑战自己看一看您能上梯子到多少。 阅读全文>> |
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古力，李世石时代结束，群雄争霸开始了
10月22日，中国棋院公布了至2009年8月31日止职业棋手等级分排位，古力仍然排名第一，只不过孔杰变得强大了！古力虽然保持国内第一的位置，但其国内王座基础已经动摇，各路诸侯纷纷称王！古力从“招商银行杯”快棋赛开始，接着第8届中国围棋西南棋王战、第23届“同里杯”中国围棋天元赛、第九届理光杯、第11届阿含桐山杯中国围棋快棋公开赛、第六届倡棋杯，古力均以冠军无缘！就在国内棋迷纷纷舆论：古力内战不行了，只要外战厉害，能拿冠军也行。古力在本届三星杯上胜常昊、陈耀烨等国内名将，进入四强！但如今北京队的孔杰历经风雨，已经成熟了，他凭借自身的实力和过硬的心理素质，已成为我国的超一流棋手！今天来看孔杰对古力在本届三星杯半决赛的二局棋，孔杰放下包袱，也摆正心态，终于以2：0的成绩战胜古力，这次孔杰突破古力铁的防线，再次打入世界大赛的决赛！中国的古力时代即将告别，迎来是群雄争霸的时代！ 2008年孔杰在上一届三星杯赛中表现也十分的出色，奋勇打进本赛，在本赛中又连续战胜朴永训九段、山下敬吾九段、周睿羊五段等棋手，打进决赛，等级分因此涨了不少。目前等级分排在古力之后名列 |
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【11</SPAN>月8</SPAN>日】</SPAN> </SPAN></SPAN> 与吃无关的中国“吃”文化：中国饮食文化博大精深，中国文化更是源远流长。你想知道二者间的一些有趣的说法吗。⑴被银照顾叫吃小灶，不顾他银叫吃独食，没银理会教吃闭门羹，有苦说不出叫吃哑巴亏；⑵谋生叫糊口，工作叫饭碗；⑶受了挫折，增长一分见识叫吃一堑长一智；⑷受银欢迎叫吃香，被银小看吃白眼，混的好的叫吃得开；⑸收入太少叫吃不饱，坐享其成叫吃现成饭，搞平均叫吃大锅饭；⑹占女人便宜叫吃豆腐，女人漂亮叫秀色可餐，嫉妒教吃醋；⑺理解不透叫囫囵吞枣，理解深刻叫吃透；⑻犹豫不决叫吃不准，责任太大叫吃不消；⑼招惹是非叫自讨苦吃，和自己人不一心叫吃里扒外；⑽说人凶残叫吃人不吐骨头，形势紧张叫吃紧；⑾根据具体情况办事叫看菜吃饭，靠别人养活叫吃闲饭；⑿不识趣叫敬酒不吃吃罚酒，识实务叫好汉不吃眼前亏；⒀对发生的事感到十分意外叫大吃一惊；⒁贪心不足叫吃着碗里的看着锅里的；⒂靠积蓄过日子叫吃老本，没本事叫吃干饭；⒃一心想谋取不可能到手的东西叫癞蛤蟆想吃天鹅肉；⒄帮别人做坏事叫帮虎吃食，不在当地干坏事 |
