Albert116
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2009年伊始，李宁携手奥尼尔为广大篮球爱好者带来了一场“李宁篮球反恐训练”的活动，本次活动意在指导大家对篮球运动的训练方法和宣传李宁奥尼尔系列的相关运动产品。 李宁篮球反恐训练在与奥尼尔联合宣传推广的同时，聘请了国内两位知名教练（王卫星、彭延春）从九项篮球训练运动指导大家提升自己的篮球技巧和技能，这主要包括限制区折返跑、坐位体前屈、俯卧撑、原地双手胸前篮球传远 、20秒单腿蹲起、原地摸高、仰卧起坐、12分钟跑以及17次边线折返跑等。这9项运动分别侧重于力量、速度、柔韧和耐力的训练。 李宁篮球反恐训练的主题部分就是篮球体能训练宝典，李宁篮球体能训练宝典提供了相关的详细训练方式如下： 一：17次边线折返跑 训练目的：无氧耐力 训练方法： 1. 受试者面向场地站立于边线上,听到“开始”口令后，受试者跑向对面的边线并用脚触之，然后跑回起点，用脚触及边线的同时转体180°再跑向对面边线。 2. 来回为2次，一共跑17次，记录所耗时间。 类似训练方法： 1. 往返5-8次快攻跑 2. 全场折返跑 3. 1分钟连续快速跳绳 4. 30秒“十”字跳 建议装备：李宁跑步鞋 二：12分钟跑 训练目的：有氧耐力 训练方法： 受试者可在标准田径场上持续跑，记录12分钟跑的距离（米）。 类似训练方法：<br 阅读全文>> |
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酸奶，一般指酸牛奶，它是以新鲜的牛奶为原料，经过马氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发醇后，再冷却灌装的一种牛奶制品。 目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类 的营养保健品。 酸奶是益生茵的丰富源泉 益生菌是指有益于人类的生命和健康的一类肠道生理细菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌。 目前市面上各种酸奶制品品种繁多，有凝固型的、搅拌型的，还有加入不同的果汁、酸甜可口、适应各人不同口味的果汁型酸奶。 不管是何种酸奶，其共同的特点都是含有乳酸菌。 这些乳酸菌在人体的肠道内繁殖时会分泌对人体健康有益的物质，因此酸奶对人体有较多的好处： 一是能将牛奶中的乳糖和蛋...阅读全文>> |
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1．如果长的不是太老，记得一定要带张学生证，成人教育的也行，西安有很多地方对学生实行半价，售票处虽然明文规定只有全日制学生可以享受半价，事实上管的不是很严。还有军人证和老年证很多地方门票都可以优惠。 2．西安气候比较干燥，建议多吃点蔬菜、水果，这里的水果不贵。 3．西安的美食多，多属油腻刺激的，切记适可而止，不要吃坏肚子，最好带上止泻的药片。 4．尽管西安的治安在西部算是比较好的，但是仍要注意安全。 5．如果是春秋季节,西安的气候比北京干躁一些，这个季节早上温度上升的比较慢，9点钟之前，都感觉很凉爽，随着阳光变得越来越强，气温也跟着迅速上升。到了中午左右就会觉得阳光照耀下人会流油，跟北京不同的是，只要你站到阴凉里，就会马上觉得凉快。到了下午5点多，阳光变暗以后，凉风袭来，温度又会迅速下降，还会刮起3-4 级的风。如果早上较早出门或在外逗留较晚的话，最好戴上薄外套。帽子或遮阳伞，太阳镜，注意防晒。 |
