六手太极功练习方法
 
预备式：垂手并脚，松静站立，目视前方。
 
一、 托按手（托天按地）：
左脚旁开与肩同宽；两臂前伸至与肩同宽同高；两掌虎口斜相对，随躯干下沉双腿半蹲下按至胯旁；旋腕翻掌腹前捧托，随双腿伸直向前上方伸举，至额前翻掌继续向上托举，中指相对，眼观天；两掌虎口斜相对徐徐下按至胯旁；旋腕垂手，并脚还原。（连做三遍）
呼吸要求：两臂前伸下按时气走小周天，两臂托举转下按时气走大周天。
 
二、开合手（混元开合）
左脚旁开与肩同宽；两臂前伸约45度，曲肘回收至胸前立掌，劳宫相对；开掌与肩同宽，随躯干下沉双腿半蹲前推合掌与头同宽；臂前伸，转平掌，指尖相对随双腿伸直开两臂，劳宫相对随躯干下沉双腿半蹲前伸合掌；两掌虎口斜相对随双腿伸直徐徐下按至胯旁；旋腕垂手，并脚还原。（连做三遍）
呼吸要求；开升时吸，合降时呼。
 
三、送球手（白猿献果）
左脚旁开与肩同宽；扣右脚向左转身90度；左脚调整成左虚步，掌心向上捧于腰旁，左脚活半步，两臂随重心前移向前上方托送；转手心相对随重心后移拖至腹前，扣左脚向右转身180度，两手转上下抱球状，左手棚于胸，右手捧于腹；右脚调整成右虚步，掌心向上捧于腰旁，右脚活半步，两臂随重心前移向前上方托送；转手 阅读全文>>