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1/20/2021 8:55:00 AM []
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| 不良飲食習慣可以傷身致病。如飲食不足、過饑過飽、過冷過熱、暴飲暴食、偏嗜偏廢、飲食生冷、不良進食習慣、飲食不潔等，均可導致疾病的發生，在我們日常生活中一定要多加註意一些壞習慣，下面給大傢看看這幾個惡習會給大傢惹來疾病。.hzh 床墊“從一而終”誘發過敏。很多人被罩床單常洗，唯獨不管床墊。二炮總醫院皮膚科主任楊維玲告訴記者，床墊囊括瞭許多過敏原，塵蟎、寵物毛屑等長年積存極易引發過敏，甚至引發皮膚瘙癢、濕疹等皮膚病。建議大傢，尤其是過敏患者，最好每季度清理1次床墊，可用肥皂和清水洗滌，並經常晾曬，且每使用半年後最好將床墊的前後位置調換一下。 早起光腳易腹瀉。腳是人體的第二大腦，現在很多年輕人早起時、匆忙中常光著腳在地板上走路。二炮總醫院消化科主任王瑞玲告訴記者，這樣很容易著涼，引起肚子疼、腹瀉，長期如此，腸胃很受傷。大傢早起最好穿一雙柔軟的平底拖鞋，別光腳行走，尤其在寒冷的冬天最好起床就穿上襪子。 不洗牙刷感冒風險高。牙刷每天都要“光臨”我們口中兩三次，二炮總醫院口腔科主任楊永進告訴記者，忽視牙刷衛生不僅可能引發口臭、牙疼，還可能引發病毒性感冒和胃腸疾病。研究表明，若不徹底清洗牙刷，使用15天後牙刷就有細菌出現。大傢最好每晚刷完牙用流動水清洗1次牙刷，並用毛刷清理牙刷毛根部殘餘的牙膏和食物殘渣。 褲子太緊易胸悶。突出身體完美曲線的緊身衣受到眾多女孩熱捧。王瑞玲指出，長時間穿著過緊的衣服，易壓迫內臟器官，引~日本藤素jp~起腹脹、腹痛。如果褲子太緊，易使胃酸倒流，刺激食道，引發胸悶胸痛。因此，建議大傢平時多穿一些寬松的衣物，尤其貼身內衣更不宜過緊。 一雙鞋連著穿帶來。楊維玲告訴記者，由於我們的腳和身~日本藤素評價~體其他部位一樣也會出汗，鞋在穿過一天之後會變得潮濕，而且至少需要24小時才會完全幹透。連著穿同一雙鞋，會令腳長期處於潮濕狀態下，容易繁殖病菌，誘發足癬。建議大傢，準備兩三雙鞋，輪換著穿。回到傢及時換拖鞋，讓“累”瞭一天的腳透透氣。 長時間不眨眼易患幹眼癥。很多人看書、看電腦時經常幾分鐘也不眨一下眼睛。二炮總醫院眼科主任梁歌告訴記者，學生、上班族、開車族易患幹眼癥，而眨眼有助保犀利士印度持眼睛濕潤、預防該病。建議每3~4秒最好眨一下眼，看書、看屏幕時更要註意。 睡覺不挑地兒惹來胃炎。很多人對睡覺的地方一點都不挑剔，椅子上、汽車裡，倒頭就睡。王瑞玲表示，睡覺姿勢不對易引起腹脹，甚至引發慢性胃炎，帶來頸椎不適。建議大傢困瞭盡量選擇在沙發上平臥，或自備折疊床午休。 |
1/20/2021 8:56:00 AM []
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| 不良飲食習慣可以傷身致病。如飲食不足、過饑過飽、過冷過熱、暴飲暴食、偏嗜偏廢、飲食生冷、不良進食習慣、飲食不潔等，均可導致疾病的發生，在我們日常生活中一定要多加註意一些壞習慣，下面給大傢看看這幾個惡習會給大傢惹來疾病。.hzh 床墊“從一而終”誘發過敏。很多人被罩床單常洗，唯獨不管床墊。二炮總醫院皮膚科主任楊維玲告訴記者，床墊囊括瞭許多過敏原，塵蟎、寵物毛屑等長年積存極易引發過敏，甚至引發皮膚瘙癢、濕疹等皮膚病。建議大傢，尤其是過敏患者，最好每季度清理1次床墊，可用肥皂和清水洗滌，並經常晾曬，且每使用半年後最好將床墊的前後位置調換一下。 早起光腳易腹瀉。腳是人體的第二大腦，現在很多年輕人早起時、匆忙中常光著腳在地板上走路。二炮總醫院消化科主任王瑞玲告訴記者，這樣很容易著涼，引起肚子疼、腹瀉，長期如此，腸胃很受傷。大傢早起最好穿一雙柔軟的平底拖鞋，別光腳行走，尤其在寒冷的冬天最好起床就穿上襪子。 不洗牙刷感冒風險高。牙刷每天都要“光臨”我們口中兩三次，二炮總醫院口腔科主任楊永進告訴記者，忽視牙刷衛生不僅可能引發口臭、牙疼，還可能引發病毒性感冒和胃腸疾病。研究表明，若不徹底清洗牙刷，使用15天後牙刷就有細菌出現。大傢最好每晚刷完牙用流動水清洗1次牙刷，並用毛刷清理牙刷毛根部殘餘的牙膏和食物殘渣。 褲子太緊易胸悶。突出身體完美曲線的緊身衣受到眾多女孩熱捧。王瑞玲指出，長時間穿著過緊的衣服，易壓迫內臟器官，引~日本藤素jp~起腹脹、腹痛。如果褲子太緊，易使胃酸倒流，刺激食道，引發胸悶胸痛。因此，建議大傢平時多穿一些寬松的衣物，尤其貼身內衣更不宜過緊。 一雙鞋連著穿帶來。楊維玲告訴記者，由於我們的腳和身~日本藤素評價~體其他部位一樣也會出汗，鞋在穿過一天之後會變得潮濕，而且至少需要24小時才會完全幹透。連著穿同一雙鞋，會令腳長期處於潮濕狀態下，容易繁殖病菌，誘發足癬。建議大傢，準備兩三雙鞋，輪換著穿。回到傢及時換拖鞋，讓“累”瞭一天的腳透透氣。 長時間不眨眼易患幹眼癥。很多人看書、看電腦時經常幾分鐘也不眨一下眼睛。二炮總醫院眼科主任梁歌告訴記者，學生、上班族、開車族易患幹眼癥，而眨眼有助保犀利士印度持眼睛濕潤、預防該病。建議每3~4秒最好眨一下眼，看書、看屏幕時更要註意。 睡覺不挑地兒惹來胃炎。很多人對睡覺的地方一點都不挑剔，椅子上、汽車裡，倒頭就睡。王瑞玲表示，睡覺姿勢不對易引起腹脹，甚至引發慢性胃炎，帶來頸椎不適。建議大傢困瞭盡量選擇在沙發上平臥，或自備折疊床午休。 |
1/20/2021 7:44:00 AM []
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| 我們不知道為什麼要睡覺.hzh 睡覺是很尋常的事，可也極為神秘，至今為止，科學傢們仍然搞不清楚人為什麼要睡覺。為瞭適應殘酷的自然環境，我們的生理活動通常都有明確的目的，例如吃飯、繁殖的目的就是為瞭生存和散播基因。然而，睡覺則很有可能讓我們在失去意識時被猛獸吃掉。如果是為瞭讓身體和大腦得到修復和保~犀利士網路買~持活力，為什麼不能在有意識的情況下進行這些修復工作呢？例如，海豚就可以一半大腦休 息，一半大腦清醒。科學傢們對此也提出過很多猜想。例如，有人認為白天醒著時，大腦會產生一些毒素，而在睡眠中，這些毒素會被代謝掉，可卻無法在研究中證實這一猜想。另一種說法是，白天清醒時，大腦需要消耗大量的蛋白質、RNA和膽固醇，所以需要在睡眠中來補充這些物質。雖然有研究發現，在慢波睡眠中，動物體內產生的這些物質會增加，可是也並不明顯。精神分析治療的始祖弗洛伊德也提供瞭自己所認為的原因——睡覺是為瞭在夢中完全實現自己的願望，當然這就更加無法被“證明”瞭。 長期睡眠不足對健康不利 雖然我們不知道睡覺的確切原因，但知道睡不夠會帶來很多健康隱患，例如提高患心血管疾病、糖尿病和肥胖癥的幾率。如今，失眠已經成為一種都市流行病，很多人對此憂心忡忡。什麼程度的睡眠不足才會影響到我們的新陳代謝，從而導致疾病呢？研究顯示，如果健康的年輕人每天隻被允許4個小時睡眠，幾天之後，他們就會出現血糖不耐受和代謝綜合征等征兆。但這種情況很難在真實生活中發生，第一，很少有人會持續性地每晚睡眠少於5小時，第二，即使好幾天都隻睡4小時，一天的恢復性睡眠就能夠讓各種生理指數恢復到正常范圍。 為什麼老是覺得睡不夠？ 如果問“你的睡眠充足嗎？”，大多數人的回答都是，沒有睡夠。這背後的原因可以大致分為兩種，第一，確實沒有睡夠，第二，以為自己沒有睡夠。每天需要8小時睡眠的概念已經深入人心，可實際上，這並不適用於每一個人。剛出生不久的小寶寶每天需要18小時左右的睡眠，健康的成年人每晚需要7~7.5小時的睡眠，老年人可能每天隻需要5小時的睡眠。每個人對睡眠時間的需求不同，但怎樣才算是健康的呢？這是一個難以回答的問題，或者說根本不存在標準的答案。年齡的變化和個體的差異讓每個人所需的睡眠時間是特定的。所以，不能簡單地以8小時作為睡眠充足的標準，具體要看自己白天有無嗜睡和精神恍惚的表現。 大多數人是假睡眠不足 發表於《睡眠醫學》雜志的一項研究顯示，50%的人每天實際的睡眠時間比他們自認為所需的睡眠時間平均少25分鐘，可實際上，隻有20%的人在白天感到十分疲憊。這說明，雖然很多人覺得自己睡眠不足，但他們白天並不會因此受到影響。在進一步的調查中，被問到“如果每天多出一個小時，你會用來幹什麼？”時，隻有極少數的人會選擇提前1小時睡覺，大傢都更傾向於看電視、聽音樂、加班、讀書、社交、運動等其他選項。很多人並非真的缺乏睡眠，可是卻認為自己睡眠不足，並因此而感到焦慮，有的人甚至還因此服用安眠藥，可卻不願意早點關掉手機、平板電腦和電視，乖乖躺在床上睡覺。 睡覺有利於學習和記憶 無數的證據都顯示，大腦在睡覺時會出現不同的功能——鞏固我們的記憶。記憶並非在事件發生時就立即刻錄在瞭我們的大腦中。首先，各種可靠的線索會進入到我們的短期記憶中，經過大腦的處理，事件才會真正進入到長期記憶中。許多研究都顯示，睡眠能夠讓記憶形成得更為牢固，因為睡一覺起來後再回憶睡前學習的內容，效果比不睡覺要好15%。但不睡覺，我們仍然可以學習新的知識，所以這並不是睡覺真正的目的，隻是它的一個附加好處。 睡眠結構會隨著年齡變化 所有動物在幼年時所需的睡眠時間都長於成年後，人類也不例外。隨著年齡的增長，我們的睡眠結構和睡眠深度也不同。年輕人的睡眠中，REM階段占瞭大多數時間，他們 的非REM睡眠很深，這樣有助於大腦的發育。深度睡眠和REM眠都可以幫助大腦神經元之間建立網絡，而這又有助於我們學習新的技能。曾有研究發現，小寶寶在快速成長的時候睡得最久。年紀越大，不僅睡得越少，而且睡眠中的深度睡眠和REM睡眠所占的比例也越少。同時，我們學習新技能變得困難瞭。科學傢們想知道，如果能夠預防這種與年齡相關的睡眠改變，是否就能夠阻止老化而帶來的思維遲鈍。 午睡不要超過半小時 在陸地生活的哺乳動物，包括人類，腦幹的活動在非REM睡眠時期幾乎停止，在REM睡眠時期大致恢復到我們清醒時的水平。因此，如果從非REM睡眠時期直接被叫醒，我們很難迅速清醒。整個睡眠過程中，REM睡眠和非REM睡眠交叉產生，就是為瞭讓在非~台南藥局犀利士~REM睡眠時期完全“靜止”的腦幹活動一下。在睡眠的第一個循環中，REM睡眠一般不會超過半小時，所以白天打盹最好也不要超過半小時，否則會很難清醒。 一天最多能睡多久？ 青少年每天睡瞭8小時，可白天還是很困，老年人每天也按8小時來睡，結果卻睡不著。《當代生物學》雜志上刊登的一項研究中，科學傢強迫一個年輕人連犀利士官網續16小時躺在黑暗房間的床上，他剛開始能夠睡上12個小時之久。不過，如果這樣持續好幾天，他能夠睡著的時間就會減少至9小時，這可能是因為經過幾天的長時間睡眠，他將之前所欠的睡眠債還清瞭。當然，實驗所營造的黑暗、放松的環境會讓人比平時更嗜睡。如果老年人也被強迫長時間躺在黑暗房間的床上，他們最多能夠睡7個半小時左右。以往的研究發現，那些壽命最長的老年人，夜間睡眠時間在6~7.5小時之間。 女性的睡眠質量更好 性別差異也會影響到睡眠時間和生物鐘。女性通常睡眠時間更長，深度睡眠質量也更好。此外，女性的生物鐘比男性的平均要短6分鐘，所以一般女性比男性入睡早，起床早，更容易做“晨型人”。 |
