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1/18/2021 7:04:00 AM []
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| “晚睡強迫癥”“拖延癥”“依賴癥”等等病對於現代人來說一定不陌生。這些現代病在現代社會中往往耗費瞭人們大量的精力和體能。下面，39保健編輯盤點瞭四種現代人最常見的現代病，並告訴你該如何治愈以及預防。.hzh 1. 晚睡強迫癥 病癥：當患者意識到自己其實應該睡覺瞭，但是就是不想睡。對於現代人來說，似乎熬夜成瞭習以為常的事情，往往身體疲憊到不行，但是還是強打精神上網刷朋友圈。 39保健編輯建議：睡前一定要讓電子產品盡量地遠離自己。睡前可以先泡泡腳，喝一杯熱牛奶，把房間燈光調暗，放一點輕松的音樂，或讀一本書，等等，都能夠讓你輕松入眠。 2.拖延癥 病癥：指自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往後推遲的一種行為。 拖延是一種普遍存在的社會現象，有一項社會顯示大約三分之二的大學生認為自己有時拖延，一半的人認為自己一直都在拖延。嚴重的拖延癥會對個體的身心健康帶來消極影響，如出現強烈的自責情緒、負罪感，不斷的自我否定、貶低，並伴有焦慮癥、抑鬱癥等心理疾病，一旦出現這種狀態，需要引起重視。 39保健編輯建議：一定要先認識到自己的拖延，然後找到自己拖延的原因，寫下它，放在各個顯眼的位置，時刻地提醒自己。另外可以找來另外一個同伴一起制定計劃完成任務，達到互相監督的作用。21天就能養成一個好習慣，那麼就從今天開始吧！ 3.依賴癥 病癥：最常見的依賴癥為“WiFi依賴”。具體表現為到瞭一個新地方，無論是餐館、KTV還是其他娛樂休閑場所，第一件事都會問WIFI密碼。另外還有一些常見的依賴癥如網絡依賴癥、感情依賴癥、手機依賴癥等等。 39保健編輯建議：對於這部分群體來說，自我暗示是最有用的。例如，讓自己遠離~日本藤素心得~手機、遠離網絡，暗示自己多去與現實生活中的人溝通交流，多去做一些有意義的事，如郊遊、健身、看書等等，來分散自己對於某一事物的依賴性。 4.選擇困難癥 病癥：選擇恐懼，顯而易見是不自信和逃避責任的心理，缺乏自立~日本藤素官網~意識，害怕失敗。患上這種病的人面對選擇時會異常艱難，無法正常做出自己滿意的選擇，在幾個選擇中必須做出決定的時候很恐慌，驚慌失措，甚至汗流浹背，最後還是無法選犀利士印度擇，導致對於選擇產生某程度上的恐懼。 39保健編輯建議：對於選擇困難癥患者來說，我們可以采用對比優劣的方式來幫助患者進行選擇。當患者感到困難不知如何抉擇時，可以指導他列出一個優缺點對比表，兩相比較，幫助他下定決心。39健康網（www.39.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究。內容合作請聯系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net |
1/19/2021 6:46:00 AM []
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| 科學證明，人的壽命是完全可以達到或超過100歲的。而想要達到長壽的秘竅也非常簡單——養成良好的生活習慣。現實裡，有利於我們延年益壽抗衰老的良好生活習慣有很多，不過大傢都知道，它們對於長壽的影響都有多大嗎?其實，不同的生活習慣對於長壽的影響是不一的。一旦選對瞭生活習慣，那麼它就會為你的健康長壽生活加分!.hzh 讓人年輕1歲的生活習慣——吃早餐 養成吃早餐的習慣，可以使人年輕1歲，主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。 讓人年輕3歲的生活習慣 每天快步走 這是一項不錯的健身運動。每天10分鐘快步行走，不但對身體健康極有裨益，還能把消沉的意志一掃而光，保持精神愉快。快步走還非常適合不能參加劇烈運動的老年人。快步走路比慢步走路更能鍛煉身體，因為它能促進血液循環，提高氧氣的消耗，增加心臟的收縮力。 充足睡眠 應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。 讓人年輕4歲的生活習慣 多吃蔬果谷類 人類食物多種多樣，每種食物的營養成分都不完全相同，所以為瞭滿足人體各種營養的需要，提倡食用多種食物，已達到平衡膳食，促進健康的目的。而谷類恰恰是平衡膳食的基本保證，一般成年人以每天250-400g為宜。 牙線剔牙 研究傢發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關系，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心臟疾病問題。 運動 一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。 讓人年輕5歲的生活習慣——上課 學習新的課程，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反應在外表。 讓人年輕六歲的生活習慣 擁有好的性生活 已婚者比單身者長壽，優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。 少吃肉類、油脂 食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應應維持在每日20公克以內。 讓人年輕7歲的生活習慣 舉重 1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。 大笑 常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。 讓人年輕9歲的生活習慣——每日小飲一次 小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、犀利士價钱白酒皆可)及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。 讓人年輕12歲的生活習慣——瞭解自己身體癥狀(~犀利士網路買~預警征兆) 預防勝於治療，瞭解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化~犀利士價钱~的可能。以上內容僅授權39健康網獨傢使用，未經版權方授權請勿轉載。 |
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| “晚睡強迫癥”“拖延癥”“依賴癥”等等病對於現代人來說一定不陌生。這些現代病在現代社會中往往耗費瞭人們大量的精力和體能。下面，39保健編輯盤點瞭四種現代人最常見的現代病，並告訴你該如何治愈以及預防。.hzh 1. 晚睡強迫癥 病癥：當患者意識到自己其實應該睡覺瞭，但是就是不想睡。對於現代人來說，似乎熬夜成瞭習以為常的事情，往往身體疲憊到不行，但是還是強打精神上網刷朋友圈。 39保健編輯建議：睡前一定要讓電子產品盡量地遠離自己。睡前可以先泡泡腳，喝一杯熱牛奶，把房間燈光調暗，放一點輕松的音樂，或讀一本書，等等，都能夠讓你輕松入眠。 2.拖延癥 病癥：指自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往後推遲的一種行為。 拖延是一種普遍存在的社會現象，有一項社會顯示大約三分之二的大學生認為自己有時拖延，一半的人認為自己一直都在拖延。嚴重的拖延癥會對個體的身心健康帶來消極影響，如出現強烈的自責情緒、負罪感，不斷的自我否定、貶低，並伴有焦慮癥、抑鬱癥等心理疾病，一旦出現這種狀態，需要引起重視。 39保健編輯建議：一定要先認識到自己的拖延，然後找到自己拖延的原因，寫下它，放在各個顯眼的位置，時刻地提醒自己。另外可以找來另外一個同伴一起制定計劃完成任務，達到互相監督的作用。21天就能養成一個好習慣，那麼就從今天開始吧！ 3.依賴癥 病癥：最常見的依賴癥為“WiFi依賴”。具體表現為到瞭一個新地方，無論是餐館、KTV還是其他娛樂休閑場所，第一件事都會問WIFI密碼。另外還有一些常見的依賴癥如網絡依賴癥、感情依賴癥、手機依賴癥等等。 39保健編輯建議：對於這部分群體來說，自我暗示是最有用的。例如，讓自己遠離~日本藤素心得~手機、遠離網絡，暗示自己多去與現實生活中的人溝通交流，多去做一些有意義的事，如郊遊、健身、看書等等，來分散自己對於某一事物的依賴性。 4.選擇困難癥 病癥：選擇恐懼，顯而易見是不自信和逃避責任的心理，缺乏自立~日本藤素官網~意識，害怕失敗。患上這種病的人面對選擇時會異常艱難，無法正常做出自己滿意的選擇，在幾個選擇中必須做出決定的時候很恐慌，驚慌失措，甚至汗流浹背，最後還是無法選犀利士印度擇，導致對於選擇產生某程度上的恐懼。 39保健編輯建議：對於選擇困難癥患者來說，我們可以采用對比優劣的方式來幫助患者進行選擇。當患者感到困難不知如何抉擇時，可以指導他列出一個優缺點對比表，兩相比較，幫助他下定決心。39健康網（www.39.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究。內容合作請聯系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net |
