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1/12/2021 9:34:00 AM []
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| ●每天吃三瓣就夠瞭受訪專傢：國傢一級公共營養師 張光成 肉類烹調後香氣四溢，加上大蒜獨特的香味，讓人聞香駐足，尤其像紅燒肉、醬牛肉等經典肉食。俗話說：“吃肉不吃蒜，營養減一半”。吃肉時，不妨加點蒜。 肉類含有豐富的維生素B1，尤其是瘦肉。維生素B1屬於水溶性維生素，在人體內停留的時間短，如果不能及時吸收，便會隨小便排出。大蒜中的大蒜素能和維生素B1結合產生蒜硫胺素，可延長維生素B1在體內的停留時間，提高吸收率，產生瞭營養素協同作用。日本人喜歡吃雞肝配大蒜來對抗疲勞、恢復體力。 烹調肉類食品時，切開或拍碎的大蒜能增香、去腥。肉類的油脂包裹住大蒜的切口，又會減少大蒜素的損失。大蒜素對多種細菌、真菌有殺滅和抑制作用，被稱為“天然植物殺菌素”。調制醬肉、熟食等冷葷菜時，為保證食用的安全性，常會用到蒜泥、蒜汁等，如“蒜泥白肉”“夫妻肺片”“涼拌肚絲”等。 實驗表明，樂威壯購買紫皮蒜的營養高於白皮蒜，紫皮獨頭蒜營養價值最高。如果不能適應大蒜的刺激性味道，也可~樂威壯膜衣錠~以試著吃些其他富含大蒜素的食品，如青蒜、洋蔥、大蔥、小蔥、韭菜、韭黃等。值得註意的是，有些人喜歡把大蒜制成糖蒜、醋蒜和醃醬蒜，這會導致大蒜素的~樂威壯~損失，還是吃生蒜比較好。對健康人群來說，每天吃3瓣蒜剛剛好。▲ |
1/14/2021 9:30:00 AM []
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| 春节回家拜访长辈,我们的祝愿基本都是寿比南山、松鹤常青。当然,我们也希望自己长命百岁。国外研究指出,长寿的人都有9个特征,小夥伴们为自己多争取几个吧!.hzh 长寿的特征1:饮食摄入较少热量 如果一个人每天热量摄入限制在1400-2000千卡以内,心脏功能可以和比他们年轻十几岁的人处於同一状态。 长寿的特征2:维D充足 每毫升血液当中维生素D的含量应该要保持在30微克以上,因为维生素D可以有效降低骨质疏松,在增强身体抵抗力的同时,还可以有效降低患癌症及心脏病的概率。 长寿的特征3:喜欢跑步 美国一项研究对不跑步者跟跑步者进行了长达21年的跟踪,调查结果显示,如果一个人每天跑步40分钟那麽寿命将会更长。 长寿的特征4:紧跟时尚不落伍 先进的科技不仅可以帮助老人在智力上保持活跃,还可以增强人的社交能力,改变人的心态。很多百岁~犀利士5mg~老人对新事物都有很好的接收及适应能力,比如会通过发电子邮件跟自己的老友联系,并认识新朋友。 长寿的特征5:自我感觉身体年轻 有一项研究针对500个年龄70岁以上的老人进行,其中很多人都感觉自己比实际年龄年轻,有些差异竟然高达十年。心理学教授说,自我感觉身体很年轻,会增强战胜困难的信心,这样可以在一定程度上缓解生活的压力,也可以增强一个人的免疫力,进而阻止一些疾病的出现。 长寿~犀利士医生纸~的特征6:性格开朗 这种人患老年痴呆的概率要比其他人群低,因为身体本身不容易遭受外界压力。因此在日常生活中可以多冥想,也要养成睡午觉的好习惯。 长寿的特征7:心率慢 多数人静止时候的心率处於每分钟60次-100次,而心跳次数越少,身犀利士印度体就越健康。而心跳较慢,那麽意味着心脏不需要太辛苦就可以正常完成工作。 长寿的特征8:不打鼾 睡觉不打鼾的人寿命会更长。 长寿的特征9:女性绝经期晚於52岁 女性绝经期自然推迟,一般都会意味着寿命的增加。以上就是关於长寿的人的9个特征的介绍,越靠前的越容易做到哟。快发挥你的主动!希望本篇文章的读者都长命百岁。 |
1/12/2021 8:59:00 AM []
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| 受訪專傢：鄭州大學第二附屬醫院心血管內科副主任 董靜 血管為人體運輸“養料”，遍佈各個器官。其中，給心臟供應血液的動脈叫冠狀動脈。因冠狀動脈血管發生動脈粥樣硬化而引起血管腔狹窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或壞死而導致的心臟病，就叫冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，常被稱為“冠心病”。 冠心病最典型的癥狀為胸痛、心絞痛，多因體力活動、情緒激動等誘發;有的患者也會表現為心悸、乏力或胃腸道癥狀。此外，還有一些癥狀“不典型”，往往得不到重視或被誤以為是其他疾病，需要患者特別註意。 心臟不疼別處疼 心臟具有神經支配的功能，當心肌缺血或缺氧時，心臟的交感神經就會把信息傳送到大腦，大腦再發出信號傳到脊髓，並反映到相應的皮膚區域產生疼痛，這就是人們常說的心絞痛。典型的心絞痛發作位於胸骨中上段之後，也可位於左側心前區，范圍約有手掌大小，往往沒有明確的界限。 心絞痛發作時，可通過身體的內臟神經系統放射到其他部位，如頸部、牙床、下頜、咽喉、心窩部等，醫學上這種現象稱為異位心絞痛。在臨床上，異位心絞痛很容易被誤診為其他疾病，如心絞痛向兩側放射到肩臂和手，容易誤診~犀利士5mg~為肩周炎和頸椎病等;向後放射到後背，易誤診為胸椎、脊背部肌肉疾病等;向上發射到頸、咽、下頜、面頰部和牙齒，易誤診為咽炎、三叉神經痛、牙病和下頜關節疾病;向下放射到上腹部，易誤診為胃病、肝膽疾病…… 由於異位心絞痛比較少見，常被患者忽視、醫生誤診，最終延誤瞭冠心病的診斷和治療。建議患者多加留心，若反復出現頸部、牙床、下頜、心窩部等處疼痛，且這些部位經多次檢查未發現原發病，這種情況下一定要考慮是否為冠心病引起的疼痛。 耳部出現褶皺 近年來不少學者發現，冠心病患者耳垂上幾乎都有一條褶皺，俗稱“耳垂冠狀溝”。耳垂作為末端部位，是一種既無軟骨又無韌帶的纖維蜂窩狀組織，易受缺血缺氧的影響，產生局部收縮，導致褶皺出現。中老年人如果發現耳垂處有一條條連貫的、明顯的紋路，同時伴有胸悶、心悸、心前區疼痛等癥狀時，就應警惕冠心病的可能性，要及時去醫院檢查。 另外，有調查顯示，老年人長時間出現耳鳴、聽力減退等內耳癥狀，常是由於動脈硬化、冠心病、短暫性腦缺血等導致，多數患者在出現這些癥狀後的6~12個月內出現冠心病等心血管病癥狀。且耳蝸對缺血缺氧比較敏感，大多數有耳鳴的冠心病患者中，耳鳴比心絞痛先出現。所以，心血管病高危人群出現耳鳴時，及時就醫能早期發現心臟異常。 眼底血管變細瞭 有些人在查眼底時被醫生告知眼底血管比較細，需要註意高血脂、冠心病、腦卒中的風險。可心腦血管疾病怎麼會跟眼睛有關系？ 人的視網膜很敏感，是全身唯一可直接、無創觀測血管及全身微循環的機體組織。從眼睛的血絲分佈、充血情況能分辨一個人的心臟負荷。如果人的眼底血管變細，很可能是眼底動脈硬化，這就意味著，該患者身體其他部位血管變窄的可能性也就更大，冠狀動脈也受牽連。研究證明，有眼底血管病變(粥樣硬化、小動脈收縮等)的人如果合並高血壓、高血脂等，今後患冠心病和腦卒中的幾率會大大增加，甚至通過觀察眼睛動靜脈血管的寬度，就可以知道老年人患冠心病導致死亡的幾率。 由於眼底動脈硬化是全身動脈硬化的一個典型“信號”，建議發現眼底問題的患者進一步查心臟問題。本來就有高血壓、糖尿病的中老年朋友，建議每3~6個月檢查一次眼底，爭取提早發現問題並采取針對性的治療措施。 惡心、嘔吐警惕心梗發作 冠心病患者容易發生心肌梗死，但由於人們對心梗認識不足，覺得休息一下就可以緩解，或錯誤地判斷為其他疾病，貽誤瞭最佳治療時機。研究顯示，如果在心肌梗死發病後的前90分鐘內到達醫院，采取相應的治療措施，死亡率可降到4.2%~4.4%之間，如果在90分鐘內沒有到達醫院，死亡率會上升到50%，可見時間就是生命。 因此，冠心病患者要學會判斷心梗發作的征兆。一般來說，心梗前，心絞痛的發病頻率會加快~丁丁藥局犀利士~、心絞痛的疼痛感會加重，且持續時間越來越長。特別是原來通過休息等方式可以緩解，但現在卻不起作用瞭。有的人還會伴有惡心、冒冷汗和嘔吐等癥狀。征兆出現時間不一，約40%的患者會在發病前1~2天出現征兆。春季和秋冬季節是心肌梗死的高發季節;凌晨和早上6~10點是心肌梗死的高發時段;40~60歲的中年人屬於高危人群;老人的心肌梗死征兆不典型，容易出現泵衰竭和心源性休克等嚴重並發癥，且死亡率高，需要高度重視。 患者心肌梗死發作時，先要讓其靜臥，傢屬迅速撥打急救電話，不要隨意搬動患者，更不能讓患者步行前往醫院。可給患者含服硝酸甘油，一般劑量即可;對於有冠心病史的患者，高度懷疑急性心肌梗死發作，可立即給患者服用(嚼服)300毫克阿司匹林，阻止血栓形成。喂藥後，及時將患者轉送至有條件的醫院，密切觀察患者的脈搏，若脈搏細微且不規則，出現摸不到脈搏、呼吸斷斷續續、抽搐等情況，要立刻進行心肺復蘇，直到進入醫院。 嚴重的冠心病患者需要進行血運重建治療：包括冠狀動脈旁路移植術(俗稱“搭橋”)或經皮冠狀動脈介入治療術(俗稱“支架”)。經皮冠狀動脈介入，既往稱為經皮冠狀動脈血管成形術，是指經導管通過各種方犀利士藥局法擴張狹窄的冠狀動脈，從而達到解除狹窄，改善心肌供血的目的。 防病先改不良生活習慣 隨著生活水平提高，大量攝入高脂高糖食物、缺乏運動、肥胖、抽煙等，患冠心病的人越來越多。預防疾病，建議做到：1.養成良好生活習慣，不吸煙;2.規律鍛煉、保持體重，減少三高的發生;3.保持血壓穩定，理想血壓是120/80毫米汞柱;4.維持血脂正常，低脂飲食，適量運動;5.維持血糖正常，防治糖尿病;6.對已有冠心病危險因素(高血壓、糖尿病、高脂血癥等)的人，建議長期服用藥物防止冠心病的發生;7.心態放平和，不要給自己太大壓力;8.註意保暖，避免忽冷忽熱等。▲ |
