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1/5/2021 4:03:00 AM []
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| 饮食,是孩子一生的健康基础,其生长发育特点也注定他们对饮食的营养有更高的需求。对此,美国“网络医学博士”网站总结了10种对孩子最关键的营养素,供家长们参考。维生素A。维生素A是保护孩子视力的关键营养素,在色彩识别和夜间视力方面的作用尤为突出,此外,它还能帮助免疫系统对抗感染。富含维A的食物有:胡萝卜和其他橙色的蔬菜和水果,如哈密瓜、红薯等,还可以喝一些强化维生素A的牛奶。 B族维生素。B族维生素包括硫胺素、核黄素、尼克酸、叶酸、泛酸、B6、B12以及生物素,这些营养素能够帮助身体制造和利用能量,如果缺乏这些物质,孩子就会发生贫血。要补充这些营养,可以多吃全谷物、鱼肉、鸡肉等肉类、绿叶菜、乳制品等食物。 维生素C。充足的维C能帮孩子摆脱打喷嚏和流鼻涕的困扰,对抗感染,还能加速伤口的愈合。富含维生素C的食物包括橙子、草莓、西红柿、香瓜和甜红辣椒等。 维生素D。要想有强健的骨骼和牙齿,孩子就需要补足维生素D。它可以帮助人体吸收钙质,构建骨骼。阳光是制造这种营养的好帮手,皮肤在接触阳光时就会产生维生素D,但由於阳光中的紫外线可能伤害皮肤,因此,在采取必要防护措施时还需要饮食补充:强化牛奶、谷类、金鱼和鸡蛋都不错。 钙。充足的钙质不仅让孩子长得更高更壮,也会降低未来发生骨骼疾病的风险。为此,乳制品是孩子饮食中不可缺少的食材,如低脂牛奶、酸奶等。 胆碱。胆碱能帮助构成细胞,并协助神经系统在体内传递信息。孩子的体内不会自然产生胆碱,所以需要从食物中获取,如鸡蛋、鱼、牛肉、鸡肉和西兰花。 铁。铁不仅给血流以动力,也会储藏在血红细胞中,随之将氧气输送到身体的各个器官。家长要让孩子经常吃些富含铁质的食物:瘦牛肉、豆类、深色绿叶菜以及铁强化麦片。 镁。镁是构筑人体细胞的基础之一,还在制造热量方面扮演重要角色。富含镁的食物如麦麸片、糙米、豆腐、豆类、杏仁和其他坚果等乐威壮药局,都可以促进孩子的心脏健康。 钾。细胞和器官的正常工作离不开钾,它还有助於控制血压,并且在孩子运动时给心脏和肌肉提供足够的动力。香蕉~乐威壮心得~是钾的良好来源,此外,还可以从红薯、白豆、脱脂牛奶、低脂酸奶中获取。 锌。锌能提升孩子免疫力,从而对抗病~乐威壮官网~菌引起的感冒等疾病,身体的成长和发育也离不开锌的作用。为避免孩子缺乏锌,应经常吃些鸡肉、豆类、强化早餐麦片等富含锌的食物。▲ |
1/6/2021 9:36:00 AM []
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| 低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)因不利於人體健康，又被稱為壞膽固醇，很多人都希望這項指標越低越好。但對老年人等特殊人群來說，可能未必如此。如果這些指標低於正常值太多，可能意味著兩個問題：一是嚴重營養不良(甚至可能是腫瘤等慢性消耗性疾病)，二是合成功能障礙(如嚴重肝病)。不同人的理想膽固醇水平是不一樣的。例如，沒有冠心病、腦梗，也沒有高血壓、糖尿病、吸煙等危險因素的人，壞膽固醇的控制可以相對寬松一些。反之，則需要積極管理壞膽固醇，通常應小於1.8毫摩爾/升。如果不是藥犀利士官網物或飲食導致的膽固醇過低，就需要警惕某些消耗性疾病，~犀利士線上~如肝硬化、甲亢等。如果膽固醇過低還伴消瘦，要排除腫瘤的可能。膽固醇過高對身體不利，過低一樣會影響健康，如使細胞膜穩定性減弱，導致血管壁脆性增加，甚至引起腦出血。同時還會減少糖皮質激素合成，減弱人體的應激能力和免疫力。壞膽固醇過低，也有~新竹犀利士~可能是飲食不合理、攝入脂肪過低造成的。例如素食者，或是過度減肥者，都有可能因攝入脂肪過少而形成嚴重營養不良，膽固醇自然也會偏低。嚴重肝病患者，會因肝臟代謝異常、膽固醇合成功能障礙，造成壞膽固醇值偏低，老年人更易出現肝臟合成功能障礙。 總之，壞膽固醇不是越低越好，應將其保持在正常范圍的低限，老年人尤其應註意。▲ |
1/5/2021 4:02:00 AM []
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| 饮食,是孩子一生的健康基础,其生长发育特点也注定他们对饮食的营养有更高的需求。对此,美国“网络医学博士”网站总结了10种对孩子最关键的营养素,供家长们参考。维生素A。维生素A是保护孩子视力的关键营养素,在色彩识别和夜间视力方面的作用尤为突出,此外,它还能帮助免疫系统对抗感染。富含维A的食物有:胡萝卜和其他橙色的蔬菜和水果,如哈密瓜、红薯等,还可以喝一些强化维生素A的牛奶。 B族维生素。B族维生素包括硫胺素、核黄素、尼克酸、叶酸、泛酸、B6、B12以及生物素,这些营养素能够帮助身体制造和利用能量,如果缺乏这些物质,孩子就会发生贫血。要补充这些营养,可以多吃全谷物、鱼肉、鸡肉等肉类、绿叶菜、乳制品等食物。 维生素C。充足的维C能帮孩子摆脱打喷嚏和流鼻涕的困扰,对抗感染,还能加速伤口的愈合。富含维生素C的食物包括橙子、草莓、西红柿、香瓜和甜红辣椒等。 维生素D。要想有强健的骨骼和牙齿,孩子就需要补足维生素D。它可以帮助人体吸收钙质,构建骨骼。阳光是制造这种营养的好帮手,皮肤在接触阳光时就会产生维生素D,但由於阳光中的紫外线可能伤害皮肤,因此,在采取必要防护措施时还需要饮食补充:强化牛奶、谷类、金鱼和鸡蛋都不错。 钙。充足的钙质不仅让孩子长得更高更壮,也会降低未来发生骨骼疾病的风险。为此,乳制品是孩子饮食中不可缺少的食材,如低脂牛奶、酸奶等。 胆碱。胆碱能帮助构成细胞,并协助神经系统在体内传递信息。孩子的体内不会自然产生胆碱,所以需要从食物中获取,如鸡蛋、鱼、牛肉、鸡肉和西兰花。 铁。铁不仅给血流以动力,也会储藏在血红细胞中,随之将氧气输送到身体的各个器官。家长要让孩子经常吃些富含铁质的食物:瘦牛肉、豆类、深色绿叶菜以及铁强化麦片。 镁。镁是构筑人体细胞的基础之一,还在制造乐威壮心得热量方面扮演重要角色。富含镁的食物如麦麸片、糙米、豆腐、豆类、杏仁和其他坚果等,都可以促进孩子的心脏健康。 钾。细胞和器官的正常工作离不开钾,它还有助於控制血压,并且在孩子运动时给心脏和肌肉提供足够的动力。香蕉~乐威壮心得~是钾的良好来源,此外,还可以从红薯、白豆、脱脂牛奶、低脂酸奶中获取。 锌。锌能提升孩子免疫力,从而对抗病~乐威壮官网~菌引起的感冒等疾病,身体的成长和发育也离不开锌的作用。为避免孩子缺乏锌,应经常吃些鸡肉、豆类、强化早餐麦片等富含锌的食物。▲ |
