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12/24/2020 8:43:00 AM []
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| 北京體育大學運動生理教研室博士 汪 軍跳繩花樣繁多，隨時~威而鋼副作用~可做，一學就會，是一種簡單有效的健身運動。跳繩能增強人體肌肉力量和耐力，改善心血管、呼吸和神經系統的功能，預防慢性病，特別是有些花樣跳繩還可以鍛煉人體的協調性和反應能力。 但是究竟應該怎麼跳？跳多快才好？這些問題很多人都不太清楚。其實以每分鐘120次的速度持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘的運動量相差無幾。但選擇跳繩健身要有個循序漸進的計劃：初學時，僅在原地跳1分鐘~威而鋼使用方法~;3天後即可連續跳3分鐘;3個月後可連續跳上10分鐘;半年後每天可實行“系列跳”(如每次連跳3分鐘，共5次)，直到一次連續跳上半小時。跳繩要註意速度，健身者跳繩時速度可以稍慢，每分鐘100次左右;如果還需要減肥，則速度可稍快，每分鐘達120次左右，讓身體消耗更多的能量。 跳繩時應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，選擇軟硬適中的場地，切莫在硬水泥地上跳繩，落地時避免腳跟著地，防止腳踝、膝關節損傷。胖人跳繩宜采用雙腳同時起落的方式，上躍威而鋼網購不要太高，以免關節因負重受傷。過於肥胖者或本身又膝關節疼痛、腰部損傷的病人盡量不要跳繩。跳繩前先做些腿部、腕部、踝部準備活動，跳繩後則可做些小腿拉伸的動作。▲ |
12/24/2020 9:22:00 AM []
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| 受訪專傢：中大醫院呼吸科副主任醫師 韓淑華 入冬後，傢住北京市東城區的崔奶奶就拿出存放瞭一年的加濕器使用。一段時間後，她不但沒有感覺舒適，反而嗓子老是不舒服，開始咳嗽瞭。醫生告訴她，冬季呼吸道不適，很可能是加濕器“惹的禍”，如果使用不當，也會傷身體。 東南大學附屬中大醫院呼吸科副主任醫師韓淑華指出，第一，加~犀利士台廠~濕器不能老開著。冬季人體上呼吸道菌群比夏天多，進入肺部易造成肺炎。如果加濕器時間開得過長，空氣濕度大會讓呼吸道抵抗力下降，更易滋生細菌、引發感染。一般來說，人體適應的濕度為40%~70%，如果超過80%，就會感覺悶熱，墻上、地板和桌面等存在凝結的水汽，這時應停止使用加濕器，開窗通風，否則可能引起過敏及哮喘等癥狀;低於30%時，就會皮膚幹燥、眼睛發癢，鼻腔和咽喉發幹，需要打開加濕器。建議每開2小時停一段時間，適當開窗讓室內空氣流通。 第二，加濕器使用前一定要認真清洗。否則，積攢瞭一年的細菌會隨氣霧進入室內，散落在灰塵中或物品上。這些微生物遇到適宜溫度、濕度時，快速生長，抵抗力較弱的人吸入，容易引發肺炎或呼吸道感染。 第三，最好別加自來水。自來水中的菌群進入犀利士藥局空氣也會繁殖、生長。建議加蒸餾水或純凈水。 第四，堅持每天換水，每兩周徹底清洗一次。尤其是剛啟用的加濕器，一定要保證清潔。清洗時，少用殺菌消毒劑，最好用流水反復沖洗。 最後，使用加濕器不要離人體太近，尤其不能對著臉部吹，至少要離2米左右，否則細小顆粒物就會穿過人體呼吸系統的層層屏障，直達肺泡內部，引發~犀利士5mg藥局~呼吸系統疾病。老人、兒童及有慢性肺部疾病的人群，更要註意控制濕度，否則容易誘發或加重支氣管炎等。▲ |
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