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9/27/2020 9:28:00 AM []
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| 每月挑一周，來次有計劃的排毒。先是在工作日開始例行早上起來的咳嗽排毒，並且在每天至少挑三個時間做呼吸排毒法，然後再挑比較有空的一個晚上，放點音樂，在洗澡前慢慢地用毛刷將身體表面的毒素刷出去。 接著，在周末不要安排任何聚餐約會，借由排毒餐讓你的身體變幹凈。在進行排毒餐的同時，別忘瞭做點運動強化新陳代謝，流點汗會讓你事半功倍。排毒時到底該如何制定一日三餐的食譜？下面我們就按照早午晚每一餐都給出4種不同的方案，你可以隨意搭配哦！1、飽腹感最強，適合怕餓肚子的你！早餐：牛奶，泡上麥片或者燕麥，加半根香蕉和一杯酸奶。午餐：青菜，吞拿魚，糙米做主食。晚餐：應季蔬菜清炒，一塊去皮鴨肉零食：能量棒2、最簡單，適合喜歡偷懶的你！早餐：水果蜂蜜奶昔一杯，粗糧土司兩片。午餐：雞肉青菜色拉一盤，紅薯做主食晚餐：酸奶一杯，搭配蔬菜雞肉色拉零食：黑巧克力3、最豐富，適合喜歡變化的你！早餐：用酸奶拌的水果色拉，燕麥粥。午餐：蔬菜蘑菇湯，田園色拉，配土豆和煮雞蛋。晚餐：三文魚，搭配蒸蔬菜零食：任何水果4、蛋白質最豐富，適合需要進行腦力勞動的你！早餐：粗糧土司夾生菜雞蛋做成的三明治一份，一杯天然果汁或蔬菜汁。午餐：涼拌豆腐或豆皮，清炒蔬菜，玉米做主食。晚餐：豆粥一碗，配白肉蔬菜色拉零食：不添加調味料的堅果二、排毒時，盡情享用這些食物水果盡情享受水果盛宴吧！無論是新鮮的還是風幹的，無論是速凍的還是罐裝的，盡管把它們放進食譜，其中富含的維生素、纖維素以及果膠可都是超級排毒能手！最推薦：蘋果、櫻桃、葡萄、香蕉、葡萄柚蔬菜“從今天起，我保證蔬菜的量至少占到每餐飯的50%！”你這個決定一定會讓體內的毒素們膽戰心驚。蔬菜是最簡單、最方便、最有效的排毒食品，隻要記住“量多、品種多”這兩個吃蔬菜的原則，剩下的事情就都交給這些綠葉吧！最推薦：海帶、木耳、芹菜、胡蘿卜、 牛蒡豆類豆類食品含有豐富纖維，能吸收腸內水分與廢物一起排出，還能分解脂肪以及抑制脂肪積聚，無論是紅、綠、~樂威壯哪裡買~黑、黃等各類小豆子，還是豆腐、豆漿等豆制品，排毒功能都是一級棒，一周至少給自己安排兩次以豆制品為主的飯食絕對有利於加速毒素排出。最推薦：黑豆、豆漿、綠豆、鮮豆腐無鹽堅果堅果中含有的健康油脂是清除腸道毒物最好的純天然潤滑劑，不過因為堅果含有的卡路裡極高，每天隻吃一小把就足夠瞭喔。最推薦：美國大杏仁、開心果、夏威夷果、腰果鮮魚在肉類中，魚並沒有那麼流行，但它們卻是排毒抗炎飲食中的重要成分，除瞭含有能幫助消除體內自由基的OMEGA-3脂肪酸外，還有超強的甩掉有毒脂肪的能力。正常情況下，每周應該吃4~5次魚，不但排毒，更能防毒。最推薦：鮭魚、鯡魚、沙丁魚白肉排毒並不需要“談肉色變”，油脂含量少的“白肉”也應該是我們食譜上不可缺少的一員。因為大部分人並不適合全素生活，缺少瞭肉類中含有的蛋白質和脂肪，身體的新陳代謝速度反而會降下來，不利於排毒。所以隻要吃白肉時佐以大量色拉，不要采用油炸的方式，每周吃2~3次沒有問題。最推薦：去皮雞胸、鴨肉雜糧為什麼精米白面中的纖維和營養都不如粗糧，卻反而成為瞭我們的日常主食？說到底，不過就是因為口感好而已。粗糧能促進消化系統加速工作，是腸胃的清道夫，最好的吸除腸道淤積物的天然食品。一日三餐都用五谷雜糧來代替精米白面做主食是排毒的明智之選。最推薦：不加糖或鹽的爆米花、燕麥、糙米、紅薯、玉米酸奶簡單來說，酸奶的排毒作用隻有一句話：消滅腸道“壞細菌”，保護腸道“好細菌”。另外，諾貝爾獲得者俄羅斯梅奇尼柯夫大力推薦酸奶的理由就是酸奶中含有一種生長活性因子，能增強肌體免疫防毒機能，消除自由基。酸奶適合在腸胃功能下降的時候食用，建議每隔兩周抽出一天來隻食用酸奶清腸，會令腸內毒素大量減少。最推薦：蜂蜜酸奶、無糖酸奶、燕麥酸奶水體內缺少水分，一切排毒的過程都會減緩甚至停頓，腸道缺水人會便秘，皮膚缺水代謝廢物就無法從汗液排出，內臟缺水腎臟就無法溶解過濾毒素，盡管蔬菜水~thedeckmanofmadison.com~果中含有一定的水分，但每天1500~2500毫升的水對需要排毒的人來說絕對不可缺少。最推薦：60度左右的溫開水、檸檬水茶幾乎所有的茶葉中都含有能溶解脂肪、促進腸胃消化、潤腸通便的成分。綠茶還能防輻射，降低電磁輻射對你的侵擾。同時，我們還可以在茶水中加入荷葉、山楂、決明子、菊花等幫助排毒的草藥，根據自己的情況每日1~2杯，毒素一定會迅速遠離。最推薦：烏龍茶、綠茶、決明子茶、荷葉茶超強排毒果汁周末，你打算集中全部精力來個排毒大掃除，隻喝流食徹底清除體內毒素。我們還特意幫你調配瞭10款排毒果汁，你可以根據自己的喜好，選擇在不同的時間喝不同的排毒果汁，讓你的排毒生活變得更有趣，也更有味道！1、排毒效果超級強：小黃瓜2根；綠蘋果1個；檸檬1/2個2、口感佳兼具暖胃效果：菠蘿1/2個；胡蘿卜1個；薑適量3、富含豐富纖維，便便好舒暢：芹菜1大根；胡蘿卜2根；葡萄150克4，口感和顏色都讓你不能拒絕：梨1個；小黃瓜1/2根；菠蘿1/4個5、潤肺去燥消消火：蘋果1個；梨1個；生紅薯1/4個6、酸酸的口感，最清新：菠蘿 1/2個；青檸檬1/4個；生紅薯1/4個7、讓你不生病的小秘密：蘋果1個；梨1個；檸檬草1小把8、不僅排毒，還能減肥哦！：生紅薯1個；菠蘿1/2個；青檸檬1/4個小TIPS：以下這些食品，可能你做不到從食譜上徹底剔除，但在舉起筷子之前一定記住“少少少”，因為90%的毒素，就隱藏在它們中間。精加工紅肉：香腸或者漢堡包精加工奶制品：奶油，加糖加果料的酸奶，冰淇淋精制面食：蛋糕，餅幹，精細的米面任何甜食：奶油巧克力，果醬任何高糖高鹽高脂肪的食品：快餐外賣酒精：除少量葡萄酒之外(20毫升每天)的一切酒精飲料。咖啡：加糖加奶的速溶咖啡，每天2杯以上的黑咖啡調味品：一切色拉醬或者是燒烤醬，蛋黃醬飲料：各種各樣的碳酸飲料、茶飲料等等隻要一把柔軟的幹毛刷，就能將循環系統和內分泌系統這三大排毒主力軍中的兩個都照顧到，這種排毒方法簡直是太給力啦！它能幫助淋巴排毒，清除皮膚的壞死細胞和污物，使毛孔和毛細血管的排泄功能暢通無阻。而且這個方法對於懶人非常合適，早晚“幹刷”身體各10分鐘所消耗樂威壯哪裡買的身體熱量，相當於做瞭一個小時的有氧運動！而你要做的，隻是準備一把適合的長柄毛刷而已。馬上做：先從離心臟最遠的腳底板開始，經腳、腿至大腿根，由外到內，由下至上輕刷；刷上半身時從腋下開始，接著是脖子、腹部，刷的方向改成由上至下；最後是肚臍周圍，要沿順時針方向輕刷。註意，幹刷時要保持一個方向，力量適中，可能前兩次皮膚會有刺痛的感覺，但隻要你不是太過用力，皮膚自然會慢慢適應。幹刷排毒最好一天早晚各刷一次，每次5分鐘。小Tip：刷完後最好馬上洗澡，然後塗上護膚霜，吸收效果一定會讓你驚訝！ |
9/30/2020 10:53:00 AM []
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| 青春期月經失調多與學習壓力大、心情變化、生活欠規律、出現重大心理精神創傷有關，部分青春期月經病也和少女的營養狀態有關，過度節食可能出現閉經，肥胖易導致月經紊亂、閉經、排卵異常等。 “目前從臨床上看，青春期少女患月經病的案例確實多瞭。”北京協和醫院內分泌科朱慧娟博士認為，“部分青春期月經病和少女的營養狀態有關。比如，有些女孩過度節食導致嚴重消瘦，體內脂肪含量太少，就可能出現閉經等情況；有些女孩體重太大，則易出現月經周期紊亂，在肥胖的青春期女性中，多囊卵巢綜合征的發病率也較正常體重女性明顯升高，而這一疾病會導致月經紊亂、閉經、排卵異常等。”2009年，福建省婦幼保健院張榮蓮等人對2136名10—21歲女性進行瞭問卷調查，發現普遍存在與月經相關的諸多健康問題。在調查中，有月經病者1204人，占總數的63.37%。其中，痛經占87.13%，其他依次為月經量過少、月經不規律、經前期緊張癥、閉經。在朱慧娟看來，體重過大對於月經初潮也有影響。“歐美的相關研究都發現，女性初潮年齡在提前，肥胖是一個可能的誘因。”國外研究證實，女孩體重在42—44公斤時能有初潮。一般來潮2年後，會形成周期性月經。但傢長對孩子的青春期月經病也不必過分擔心。北京朝陽醫院婦產科程艽醫生解釋~犀利士藥效~，我國大多數少女在13歲左右進入青春期。在經歷第一次月經後的第一年裡，月經可能會不規則。實際上，女性平均要花8年左右的時間才會建立真正穩定的月經周期，而且青春期少女的月經大約85%是屬於無排卵月經，這些都是屬於正常的生理現象。因此，在最初的5年時間如果沒有特殊情況，大多數少女此時不需要接受醫學治療。隨著年齡增長、卵巢生殖軸器官發育成熟，卵巢功能和神經內分泌調節功能都日益完善，月經病會逐漸減少。初潮後2年內，約50%—90%為無排卵性周期，5年後80%為有排卵性周期。“如果來潮1年，月經仍極不規律，就要上醫院檢查，若有問題及早治療。”朱慧娟強調。程艽也提醒傢長，當發現青春期少女有月經量過多、出血時間過長的現象應及時到醫院婦科就診，如發現少女到18歲左右仍沒有月經出現或月經超過6個月沒有來潮，也應該及時到醫院進行相關檢查。程艽說，青春期月經失調多與學習壓力大、心情變化、生活欠規律、出現重大心理精神創傷有關，經過婦科內分泌專業醫生的檢查分析指導，去除病因後可以逐漸恢復正常，不一定都需要激素治療。而如果出現月經不良改變，如功能性子宮出血和閉經，則首先需要進行內分泌系統專科檢查，明確疾病診斷，根據病情選擇激素治療。很多媽媽擔心醫生在治療中使用激素會影響少女尚在發育的內分泌系統，少女們也擔心應用激素治療會引起發胖等體型的改變。程艽認為，其實這些擔心是多餘的，專業的婦科內分泌醫生能夠準確把握激素使用的適應癥和禁忌癥。此外，如果經診斷確實為月經不良改變，針對病因進行激素治療或許是最好選擇，如拖延不予治療則可能會對少女正在發育中的身體造成不良影響，如貧血、骨骼發育異常等。月經稀少或是卵巢功能低下上海中醫藥大學附屬嶽陽中西醫如何購買犀利士結合醫院中醫科主任醫師、江南何氏世醫第29代傳人何新慧教授提醒，女性出現月經量過少或閉經的情況很可能是卵巢功能低下、卵巢早衰及多囊卵巢綜合征等影響女性健康的疾病。要想盡快抓出這些疾病並加以制止，就需~犀利士藥局價格~要我們留意經期的每一個蛛絲馬跡。研究發現，絕大多數40歲以下的女性在進入持續閉經前，都會有一段月經紊亂的時期。具體表現為月經稀少、月經過少等癥狀，此外還會伴有潮熱、出汗、煩躁、激動和失眠等不適。此時，你就應該警惕卵巢功能低下的出現瞭。卵巢功能的降低將直接影響人體雌性激素的分泌以及性功能、膚質、膚色和女性三圍體態。導致女性臉部發黃，體態臃腫，陰道發幹，加快衰老的到來。 |
9/27/2020 8:45:00 AM []
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| 國傢人口計生委科學技術研究所發佈的一組數據顯示，我國每年人工流產多達1300萬人次，居世界第一，在我國每年人工流產總數中，25歲以下的女性約占一半以上。大學生甚至成為人工流產的“主力軍”，低齡化人群增多。人流會對女性身體造成不可挽回的傷害，多次人流更可能造成終身不孕，因此女性朋友一定要謹慎。那麼女人最多能承受幾次流產呢？ 1.藥物流產：不~丁丁藥局犀利士~超過3次次數底線：很多女性朋友把藥物流產看成解決自己“麻煩”的救命稻草，認為那是沒有痛苦、不需要休息的最佳辦法，於是，一而再、再而三地使用。快糾正~台版犀利士~你的認知吧，雖然，那小小藥片沒有太大分量，但是，它對你身體的傷害，依舊存在。孕期前2年，最多不宜超過3次。次數警報：雖然藥片很小，你服用它也不能超過3次。適合人群：年齡18-40歲，孕39-49天之內近3個月月經周期正常未用甾體激素藥物。2.吸刮術：不超過2次次數底線：此種手術在操作時，很可能由於吸管轉動過速、過頻，負壓過大而造成對你身體的傷害。專傢建議，如果你憧憬著孕育一個健康的寶寶，並且維護身體的最大健康，那麼未育前你做此種流產的底線次數是2次！這2次的必要條件是，你的身體健康狀況適合此種手術，並且2次之間的間隔至少1年以上。次數警報：如果此類流產你做過3次以上，你就需要考慮懷孕的問題瞭，因為此時習慣性流產的概率已經明犀利士價钱顯加大瞭。適合人群：妊娠10周以內要求終止妊娠者。因各種慢性疾患不適合繼續妊娠者。3.鉗刮術：1次就夠多瞭次數底線：鉗刮術的術後並發癥非常多，對子宮的傷害是很大的。現在很多醫院已經改由藥物流產或延續妊娠至4個月後進行中期引產術來代替鉗刮術。如果你是幾年前進行的鉗刮術，那麼在懷孕前請先到醫院檢查你的子宮健康情況，向醫生說明你的具體手術時間和操作情況，一切無恙，方可安心做準媽媽。次數警報：你不能漠視它對於子宮的傷害，此類手術盡量不要做！一次已經算多。否則，你的子宮真的會惡狠狠地傷害你。適合人群：妊娠11-14周要求終止妊娠者；妊娠在14周以內因各種疾患不宜繼續妊娠者。 |
