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8/3/2020 2:27:00 AM []
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| 最近五年的調查顯示，中國55歲以上的職~威爾剛~業人群幸福感最強，而幸福感最差的則是35歲至40歲之間的中年人。數據顯示，按照性別劃分，女性壓力感幾年來基本變化不大，但男性的壓力感一直在增加。按照年齡來分，35歲以上的男性成為最“鬱悶”群體。.hzh 運動能減壓過量反無效 事業上的困惑、職場上的壓力使得男人們很“鬱悶”，喝酒尋歡、打牌賭錢，甚至婚外情等等，都可以讓男人得到及時的減壓，但是專傢還是認為運動是最好的減壓手段。據瞭解，運動之所以能緩解壓力，讓人保持平和的心態，與腓肽效應有關。腓肽是身體的一種激素，被稱為“快樂因子”。當運動達到一定量時，身體產生的腓肽效應能愉悅神經，甚至可以把壓力和不愉快帶走。通常來說，有氧運動能使人全身得到放松。想通過運動緩解壓力，可以參加一些緩和的、運動量小的運動，使心情先平靜下來，如跳繩、跳操、遊泳、散步、打乒乓球等。運動時間可掌握在每天半小時左右。 一向對大眾壓力問題有所研究的著名心理學傢指出，減壓運動必須適量，過量反而會無效，甚至增大壓力。如果帶著太大的壓力和不良情緒去鍛煉，在鍛煉中思緒雜亂，註意力不集中，反而會影響鍛煉的效果。比如有人刻意去做一些激烈的、運動量大的運動項目，認為出一身大汗，壓力和不良情緒就會全部釋放出來。其實效果恰恰相反，這種激烈且大運動量的鍛煉，不但會造成身體疲勞，加上原來緊張的精神，壓力不但排解不瞭，情緒反而會更壞。為瞭達到放松身心的作用，可以選擇自己喜愛的、能產生愉悅感的運動。運動完畢後要及時洗浴，防止感冒，運動時間不要過長，避免過度疲勞或興奮。 捏耳垂劃圓圈當時就減壓 當人緊張的時候做幾次深呼吸，也能起到放松心情的作用。深呼吸選一種舒適的姿勢，或站或坐，將雙手放在胸前，上身保持放松，吸氣的同時擴展胸部，稍停，緊閉雙唇，慢慢呼氣，重復幾次，就會感到緊張的情緒緩和瞭許多，心情也會隨之舒暢。另外，山東省千佛山醫院營養科主任杜惠真告訴記者，富含維生素C的食物都有減壓的作用，例如獼猴桃、橙子、橘子、花椰菜、蘆筍等。 陶思璇認為，運動和飲食需要長期堅持能夠達輝瑞威而鋼購買到長期減壓目的，如果面對工作現有壓力，可以做一些小動作減緩即時內心壓力。很多運動員都喜歡咀嚼口香糖，實際上是一種減壓方式。咀嚼口香糖等減壓方法已不僅局限於運動員，很多普通人也通過咀嚼口香糖減壓，咀嚼口香糖能夠增強α腦波，降低唾液皮質醇水平的這一科學機理也已被越來越多的人所接受。另外，一些小動作也能起到減壓效果。~威爾鋼~做捏耳垂劃圓圈，雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數到10，這一動作有益活動大腦皮層，緩解壓力。（責任編輯：徐曉宇）最受歡迎保健熱文十個喝水習慣暴露出你是水盲 給宅人一族的10條養生經 日常使用手機接打電話的7大誤區 三種錯誤刷牙方法最糟蹋牙齒 面部表情過於豐富容易衰老 從疲勞走向疾病隻需要五步 |
8/3/2020 4:44:00 AM []
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| 與女性一樣，男性也會因為性腺功能下降，雄性激素分泌減少而引起“更年期”癥狀。但男性與女性之間又有所不同，並非每個男性到瞭一定時期都會出現“更年期”癥狀，而是有很~威而鋼價格~大的個體差異，其中有相當部分的男性即使到瞭老年期(60歲以上)，其睪酮水平在正常范圍內仍然處於較高水平，並不會出現“更年期”癥狀。另外，男性性腺功能下降是逐漸發展的，不像女性來得那樣快，而是具有很大差異，且發生率也遠遠低於女性。.hzh 盡管男性“更年期”癥狀比較少見，並且大多數癥狀不夠典型，但仍然可以通過身體的某些變化來加以自我判斷。專傢指出，下列幾個方面的變化有助於幫助男性判斷自己是否出現瞭“更年期”癥狀。 1.精神心理癥狀：焦慮，嗜睡，近期記憶力減退，自我感覺不佳，缺乏自信和不明原因的出現恐懼，煩躁或抑鬱癥狀。 2.神經血管舒縮~桃園威而剛~癥狀：出汗，心悸，潮熱，失眠及神經質等現象。 3.生理體能癥狀：經常出現原因不明的乏力，疲倦，自感精力和體力都大不如以前，可伴有脫發，腹型肥胖及腰背痛等癥狀。 4.性功能減退癥狀：性欲下降威而鋼使用心得，性沖動減少，勃起功能出現障礙，性高潮質量下降等癥狀。 上述癥狀大多數都帶有主觀性，並且呈現非特異性之特點，所以，僅僅依據癥狀要做出診斷是比較困難的，更不能隻憑少數癥狀和某些表現，就認定自己出現瞭男性“更年期”癥狀。如果具有瞭上述癥狀中的大多數表現，方可考慮自己可能存在著“更年期”問題，對此需要做進一步的檢查。如果血漿遊離睪酮和白蛋白結合睪酮的水平都低於正常值時，上述癥狀才具有診斷男性“更年期”的重要價值。（實習編輯：鄧惠紅） |
8/1/2020 9:33:00 AM []
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| 男人通常不會像女人那樣重視身體出現的各種小毛病，更做不到準確應對。《印度時報》近日撰文提醒，6種疾病訊號一定要引起重視。.hzh 胸痛。大部分胸痛癥狀都會讓人聯想到心臟病，但這也可能是其他疾病的信號，如肺炎、哮喘等。此外，精神病學顧問赫曼特·米塔爾博士表示，壓力過大和飲食不健康，同樣會引起男性胃酸反流和胃潰瘍，進而導致胸痛。 呼吸不暢。氣短氣促在男性群體中很常見，這多數表明心血管系統有問題，但也可能是由肺病引發的。此外，男性貧血有時也會導致氣短氣促。 疲勞。工作壓力大，疲勞是常見現象，比如覺得沒幹勁、情緒差、睡眠不足等。普通內科醫師普拉文·德哈娜提醒，疲勞也可能是更嚴重的身心疾病表現，如充血性心臟衰竭、糖尿病、關節炎以及肝腎疾病等，同時，甲狀腺疾病也易讓人感覺疲勞。 健忘。男性比女性更容易健忘，米塔爾博士指出，通常到瞭一定年齡，出現健威而鋼使用心得忘是正常的生理衰退現象，但也要警惕阿爾茨海默病、腦腫瘤等腦病。缺乏維生素也會引起健忘現象。 泌尿問題~威爾剛~。早期的泌尿問題常常會被男性忽視。泌尿科醫師阿南德·比斯瓦斯表示，男性在發現泌尿系統問題時，多數都已經發展到瞭前列腺肥大，甚至前列腺癌。因此，男性應特別註意小便帶血癥狀，這可能~威而鋼使用方法~是腎臟和肝臟出瞭問題，或腎結石、膀胱炎所致。 |
