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6/30/2020 10:04:00 AM []
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| 在意大利的一個偏僻村莊中，生活著300多位百歲老人，~犀利士藥局~他們的長壽秘籍何在？美國加州大學聖迭戈醫學院和意大利羅馬大學首次獲準對該地區人口進行調查。研究認為，老人長壽或與他們長期吃迷迭香有關。 意大利這個名為阿恰羅利的海岸村，僅有數千居民，其中卻有300多人是百歲壽星，這一現象在世界上相當罕見，即便是高度發達的美國，按照人口比例劃分，也僅有0.0~犀利士購買~2%的人能活到這麼大歲數。 由美國和意大利大學組成的國際研究團隊對該地區的百歲老壽星進行瞭問卷調查，並觀察他們的飲食、生活習慣等。結果發現，以健康著稱的“地中海飲食法”在當地較為流行，這種飲食以橄欖油、新鮮蔬菜和全谷物為主。其中，一種藥食同犀利士藥局源的植物———迷迭香，應用非常廣泛，在烹飪時經常用到。據研究，迷迭香不僅富含鈣、鐵和維生素B，而且實驗室研究證明，它含有大量抗氧化劑和抗炎癥化合物。此外，還有研究稱迷迭香可以根除自由基，抑制腫瘤生長。研究人員認為常吃這種食物或是老人長壽的重要原因之一。 研究還指出，當地新鮮的空氣以及老人的活動方式也是長壽的重要因素，如當地居民一般都步行去買東西或者上班，走路的機會很多，這是他們日常生活的一部分。專傢團隊成員、聖迭戈醫學院的艾倫?梅塞爾教授指出，接下來，研究團隊還將對當地人的飲食、生活習慣、血液樣本進行更深入調查分析，並運用遺傳分析方法分析其長壽原因，希望將研究成果應用於更廣泛的治療和居民健康指導中。以上內容僅授權39健康網獨傢使用，未經版權方授權請勿轉載。 |
7/1/2020 9:15:00 AM []
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| 作為衰老的標記之一，老年斑的出現無法逆轉，但適當改變飲食方式，如多吃深色蔬菜卻可以延緩老年斑的到來。.hzh 抗氧化劑和抗氧化酶，可及時清除過量自由基造成的損傷。這些抗氧化劑包括維生素C、維生素E、β胡蘿卜素、硒、鋅等維生素和礦物質。深色蔬菜有著極強的抗氧化作用，可以讓體內的氧化產物減少。 深色蔬菜指深綠色、紅色、橙黃色、紫紅色的蔬菜，是維生素C、維生素E和類胡蘿卜素的良好食物來源。常見的深綠色蔬菜有：菠菜、油菜、芹菜葉、空心菜、芥菜、西蘭花、茼蒿、韭菜、蘿卜纓。常見的紅色、橙黃色蔬菜有：西紅柿、胡蘿卜、南瓜、紅辣椒等。常見的紫紅色蔬菜有：莧菜、紫甘藍等。 深色蔬菜的吃法十分重要。如西蘭花，最好快火煸炒，不要炒得太爛，過度烹調會破壞西蘭花中的維生素。對於牙口不好的長者，可以適度煮軟威而鋼藥效一點吃，就算維生素被破壞瞭，其中的~威而鋼購買~硒不會被破壞，仍可發揮抗氧化作用。番茄生吃、熟吃，吸收的營養不同。生吃能補充維生素C。煮熟後食用，雖然維生素C被破壞瞭一部分，但所含的番茄紅素和其他抗氧化劑的吸收利用率會顯著上升。胡蘿卜素隻有溶解在油脂中才能被人體吸收，所以胡蘿~威而剛線上購買~卜最好用油炒著吃，或者和牛肉、羊肉等一起燉煮。大豆吸收率最高的吃法是制成豆腐後食用，其次是打豆漿，再次是煮豆吃。 |
6/29/2020 10:09:00 AM []
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| 雖然，現在越來越多的老人意識到養生非常重要，但是對於春季老年人如何養生存在很多困惑。主要是因為，老人不知道以怎樣的方式鍛煉更科學，才能達到養生的效果。那麼春季老年人如何養生更可行？春季老年人如何養生更科學？春季老年人如何養生效果好呢？以下是有關春季老年人如何養生的相關知識。 春季老年人如何養生之我見： 春季老年人如何養生之一：常走走 研究表明，晨跑鍛煉的養生效果不如走路。主要是因為人體在晨跑的過程中會增加機體的耗氧量，進而導致人體出現呼吸短促、缺氧等情況，加大瞭引發老年人發生心肌梗死、腦出血的概率。所以，在此建議老年人，最好是將跑步的方式改為散步。 春季老年人如何養生之二：唱歌 相關的研究表明，唱歌是很適合老年人養生的一種方法。主要是因為，唱歌可起到改善老人心肺功能的作用。當前，您若是存在春季老年人如何養生困擾，不妨來唱唱歌~犀利士心得~，怡情益智還可養生，是春季犀利士價钱老年人如何養生的一種好方法。 春季老年人如何養生之三：食補 現在，很多老人在問“春季老年人如何養生”，吃保健品怎麼樣。在這裡我要說，吃保健品不如食補。雖然食補的這種方式，見效較慢，但是其性溫和，更適合老年人的體質特點。建議那些問“春季老年人如何養生”的人群，以食補方式養生保健，比保健品更靠譜。 春季老年人如何養生之四：保證充足的睡眠 一些老年人，覺得年歲高瞭，對於春季老年人如何養生的一些方法不認同，覺得不適合自己、自己也做不來。那麼~ltint.org~就從補充睡眠開始吧。因為充足的睡眠是增強老年人抵抗力的最好方法，可起到預防疾病的作用。 這些春季老年人如何養生的方法適合任何老人，技巧性不強、運動強度也不大，真的很適合老人於春季時節采用。 |
