鲜为人知的裸睡好处 睡出一身健康

有的人有裸睡觉的习惯，而有的人则认为裸睡不文明。着衣而眠，是一种习惯；裸而睡，则是一种享受。

　　越来越多的日本人、美国人喜欢裸睡。尤其是在美国，裸睡习惯已经从青少年发展到老年人。上世纪最性感的女人玛丽莲-梦露当年对媒体关于她穿什么睡觉时回答：“我睡觉时只穿香奈儿5号香水。”这句话现已经成了日本女性睡者俱乐部的口号。该俱乐部调查表明，裸睡是一种廉价而无须任何费用的保健方法。

　　裸睡，会让皮肤有一种通透的感觉，能有效促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂排泄和再生。

　　裸睡，有美容的功效。

　　裸睡，亦有助于放松心情、消除疲劳，对失眠也有所帮助。需要特别提醒的是，“裸睡”只是我们所采用的健康睡眠的方式之一。“裸睡”与否，应权衡利弊，不可一概而论。比如说，那些有特异性体质的人应该慎用裸睡。因为裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生；那些由于神经病变引起的失眠患者，只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助，试图通过“裸睡”方式治疗失眠，效果也并不显著。

　　裸睡，也并不是简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境：不应在集体生活或与小孩同床共室时采取裸睡。最好是有一个相对隐秘、独立的环境；上床睡觉前应清洗外阴和肛门，并勤洗澡；裸睡时一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。

    更多提高睡眠质量的方法

　　一贴助眠的良方 足浴让你神清气爽

　　中医认为：“阴气盛则寐，阳气盛则寤。”失眠或睡眠质量不佳的人睡前进行“足浴”，可促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用

　　音乐：既赏心又悦耳的“催眠师”

　　清代医学家吴尚先曾说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药也。”的确，音乐是改善睡眠的一帖“良药”，是既赏心又悦耳的“催眠师”。

　　穴位刺激 神奇的入眠绿色通道

　　刺激、按摩穴位是一种既无污染，又有神奇功效的自然疗法。从医学的角度来讲，睡眠与精神科和神经科有着密不可分的关系。

治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，以下这些习惯的改变都是必需的，养胃的秘诀就在于此。

　　一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

　　二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

　　三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

　　四、谨慎吃药：非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。

1.看
(1)看包装箱质地和印刷。仔细查看线缆的箱体，包装是否完好，假货在这方面是能省就省的，所以外包装质量可以决定用户的第一感觉。真品双绞线的包装纸箱，从材料质地到文字印刷都应当相当不错，纸板挺括边缘清晰。而且许多厂家还在产品外包装上贴上了防伪标志。

(2)看外皮颜色及标识。双绞线绝缘皮上应当印有诸如厂商产地、执行标准、产品类别(如CAT5e、C6T等)、线长标识之类的字样。

(3)看绞合密度。为了降低信号的干扰，双绞线电缆中的每一线对都以逆时针方向相互绞合(也称扭绕)而成，同一电缆中的不同线对也具有不同的绞合度。除线对的两条绝缘铜导线要按要求进行绞合外，电缆中的线对之间也要按逆时针方向进行绞合。如果绞合密度不符合技术要求，将由于电缆电阻的不匹配，导致较为严重的近端串扰，从而缩短传输距离、降低传输速率。如果发现电缆中所有线对的扭绕密度相同，或线对的扭绕密度不符合技术要求，或线对的扭绕方向不符合要求，均可判定为伪品。

(4)看导线颜色。剥开双绞线的外层胶皮后，可以看到里面由颜色不同的四对八根细线，依次为橙、绿、蓝、棕，每一对线中有一根色线和一根混色线组成。需要注意的是，这些颜色绝对不是后来用染料染上去的，而是使用相应的塑料制成的。没有颜色、颜色不清或染色的网线，肯定不是真线。

(5)看阻燃情况。为了避免受高温或起火而导致线缆的燃烧和损坏，双绞线最外面的一层包皮除应具有很好的抗拉特性外，还应具有阻燃性。正品网线的外皮会在焰火的烧烤之下，逐步被熔化变形，但外皮肯定不会自己燃烧。不阻燃的线肯定不是真品。

2.摸
(1)在通常的情况下也可以通过手指触摸双绞线的外皮来做最初的判断。假线为节省成本，采用低劣的线材，手感发粘，有一定的停滞感，质量很差。真线手感舒服，外皮光滑。

(2)用手捏一捏线体，手感应当饱满。线缆还应当可以随意弯曲，以方便布线。考虑到网线在布线时经常需要弯曲，因此许多正规厂商在制作网线都给外皮留有了一定的伸展性，以保证网线在弯曲时不受损伤。因此，双手用力拉正规网线时，发现外皮都具有伸展性。品质良好的网线在设计时考虑到布线的方便性，尽量做到很柔韧，无论怎样弯曲都很方便，而且不容易被折断。为了使双绞线在移动中不致于断线，除外皮保护层外，内部的铜芯还要具有一定的韧性。铜芯既不能太软，也不能太硬，太软或太硬都表明铜的纯度不够，将严重影响网线的电气性能。