核心提示：有人覺得維生素屬於保健食品，什麼時候吃效果都一樣。但其實，服用時間會對維生素的吸收有影響，有的適合空腹吃，有的飯後吃效果更好。 有人覺得維生素屬於保健食品，什麼時候吃效果都一樣。但其實，服用時間會對維生素的吸收有影響，有的適合空腹吃，有的飯後吃效果更好。 維生素分為水溶性和脂溶性兩種。它們的吸收方式是有差異的，水溶性維生素在酸性環境中比較穩定，在堿性環境下破壞較多，比如維生素B2，在胃酸的作用下更容易被小腸吸收，所以隻要腸道吸收功能正常，空腹用水溶性維生素更利於吸收。 但是，脂溶性維生素卻不一樣。脂溶性維生素如維生素A、維生素D、維生素E、維生~犀利士台中~素K必須在脂肪的幫助下，在膽汁作用下才能更好地吸收，因此飯後腹用效果更佳。因為進餐時有脂肪攝入，並且會刺激膽囊收縮，排出膽汁，從而促進脂溶性維生素的吸收。 一般情況下，隻要飲食結構均衡，基本上是不需要補充，完全可以通過飲食獲得，但如果有消化道系統病癥，比如慢性消化不良、長期腹瀉、肝臟疾病、膽汁分泌減少等吸收利用障礙的人，需要在醫生指導下補充復合維生素。另外，處於特殊的生理期如妊娠、哺乳、青春期、慢性消耗性疾病、疾病恢復期也需要適量補充，可以通過監測血液中的濃度（或尿中排出量）來確定最佳補充劑量。 還需註意的是，長期大量補充脂溶性的維生素會有積蓄中毒的可能。比如維生素A過量後，可以表現為頭痛、脫發、肝腫大、皮膚瘙癢等。維生素D過量會出現高鈣血癥、高尿鈣癥、食欲不振、惡心等，嚴重的維生素中毒甚至會導致死亡。以上內容僅授權39健康網獨傢使用，未經版權方授權請勿轉載。 維生素應在飯後吃維生素類藥口服後主要由小腸吸收，如果是在飯前服用，胃腸道內沒有食物，空腹服時藥物會被迅速吸收，進入血液，致使維生素在血液中的濃度增高，尚未被人體利用之前即經過腎臟通過尿道排出體外。所以，建議大傢最好是在飯後服用。 擅長脫發專傢更多 犀利士副作用徐大猛主治醫師 佛山禪城廣膚門診部 擅長領域：運用中西醫結合治療白癜風、牛皮癬、脫發、蕁麻疹、痤瘡、黃褐斑、魚鱗病、扁平疣、灰~犀利士台北~指甲、神經性皮炎、帶狀皰疹、疤痕、皮膚瘙癢癥、濕疹、皮膚過敏等各種皮膚疾病。特別對銀屑病、魚鱗病、濕疹等疑難病種有獨特研究白癜風、銀屑病、牛皮癬、魚鱗病、痤瘡、濕疹、皮炎、等頑固性皮膚病