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1/23/2021 8:52:00 AM []
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| 遊泳是一項可鍛煉全身肌肉的極佳運動。據美國《醫藥日報》3月27日報道，澳大利亞一項新研究發現，遊泳還可增加大腦血流量，有益大腦的健康。.hzh 新研究中，西澳大利亞大學體育科學學院的霍華德·卡特博士及其同事讓一組健康男性參試者站在一個空池子中，身體盡可能保持不動。經過10分鐘充分休息後，3個水泵以恒定速率向池子中註入30℃的溫水，直到水位達到參試者右心房水平為止。之後，研究人員讓參試者在水中活動，這些活動不一定是遊泳，包括在水中行走等其他有氧活動，並利用經顱多普勒檢查機測量瞭參試者大腦血流速度。~日本藤素效果~該儀器發出的超聲波可記錄腦動脈血流速度犀利士hk。研究人員還測量瞭參試者動脈中二氧化碳和血壓的變化情況，以確定可能導致大腦血流量變化的因素。結果發現，當參與者浸在水裡時，大腦中動脈血流量增加瞭14%，大腦後動脈血流量增加瞭9%。 卡特博士及其研究小組還正在進行一項為期6個月的新研究，旨在對比分析~日本藤素官網~水中運動訓練和陸上運動項目分別對大腦血流量情況的影響。研究人員表示，水下運動有助於改善血管健康，提高認知能力。接下來，他們還將探索哪種水下運動方式是最有益大腦及全身健康的。這些運動形式包括水中有氧運動和遊泳等，但無論何種運動，水中運動的效果明顯更好。 |
1/25/2021 9:22:00 AM []
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| 1、對床依戀不舍.hzh 戀床是很多人都有的小毛病，尤其是上班族，平時工作繁忙，早上及時起床是件很困難的事情。那麼戀床僅僅是一個小的生活習慣嗎？誠然，充足的睡眠可解除疲勞、恢復精力。 但有的人錯誤地認為，多睡有益健康，尤其是有利於青少年生長發育，所以有的人早上一有機會就賴在床上不起來，使睡眠時間大大超過需要。這是一種不良習慣，長此以往，會有損身體健康。 而且，經過一個晚上，腹中空空，已出現明顯得饑餓感，這時如戀床不起，勢必打亂腸胃活動規律，時間一長，胃腸粘膜將遭到損害，容易誘發胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。 所以，必須註意睡眠時間的合理性，保持良好的生活習慣。. 2、醒來後立即起身小便 早晨一覺醒來，經過一整夜之後，膀胱內已充滿瞭尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。可是這種一起身就立即小便的行為對~犀利士台廠~人體有什麼危害呢？ 其實，醒來立即小便使得膀胱排空，這個時候容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥的現象。 3、醒後立即劇烈運動 一大早起來運動是好事嗎？有些人喜歡晨起後習慣進行適當的體育鍛煉，這樣並無過錯，但是如果不註意的話，對健康的益處其實不大。 如果真的有早晨運動的習慣，必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後再進行。否則就容易發生心、腦血管的意外。 4、四忌不吃早餐 據營養專傢分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後，已做好充分準備迎接一天的工作、學習，這時需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。 不吃早餐對大腦的危害：雖說腦組織的重量隻占人體重的2－3%，但腦的血流量每分鐘約為800毫升，耗氧量每分鐘約為45毫升，耗糖量每小時約為5克。 青少年的腦組織正處於發育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低，腦意識活動就會出現障礙，長期如此，勢必影響腦的重量和形態發育。 不吃早餐對消化系統的危害：正常情況下，頭天晚上吃的食物經過六小左右就從胃裡排空進入腸道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層。 長此以往，細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病。 早晨做好4件事提升全天狀態促進健康 第一件、活動四肢。 早上睜開眼睛後，先躺在床上活動一下四肢，三五分鐘後再慢慢起來。這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒。 推薦3種活動四肢的方法：將雙腿彎曲再伸直；雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒；雙手盡量向後伸直。 第二件、晨起排便。 這個好習慣一經養成，會讓你終身受益。還沒這個習慣的人可以有意培養，比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物，早起後不管有沒有便意，都要蹲一蹲廁所，久而久之，習慣就會養成。 第三、早上一定要好好刷牙。 即使臨睡前刷瞭牙，但夜間口腔環境屬於恒定狀犀利士藥局態，最適合細菌繁殖生長，產生口氣，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。 第四、早晨起來喝杯白開水。 晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分，又可以促進排泄，防治便秘。而且它還能稀釋血液，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生，對中老年人尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開~https://www.thedeckmanofmadison.com/~水。 專傢建議：起床後最好先排便，再刷牙、洗臉，然後空腹喝杯白開水，最後吃飯。但根據個人體質和習慣，排便時間可能會有不同，不必太強求。 但最好先刷去牙齒上殘留的牙垢以及繁殖的細菌後，再喝水、吃飯，這樣更利於健康，飯後再用清水漱漱口。 |
1/22/2021 9:02:00 AM []
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| 多數人都有這樣一個習慣：出門前順手拿起垃圾扔到樓下，然後高高興興地去上班或買菜。你有沒有想過，扔垃圾時小小的疏忽，就會讓你暴露在病菌的威脅之下。.hzh 據香港《成報》報道，香港衛生署調查發現，三成人在處理完垃圾後不洗手，並且超過六成人在咳嗽或打噴嚏後不洗手，其中以男性和單身人士居多。隻有一小部分人在咳嗽或打噴嚏、接觸公共物品後，以及觸摸眼睛、鼻子或嘴前，有洗手的習慣。 ~犀利士藥局價格~不能以為手上沒有明顯污垢就不用洗手，垃圾上的病菌會隨著揉眼睛、摳鼻子、抹嘴唇等小動作進入人體，尤其是接觸瞭帶有湯汁等的廚房垃圾後，更容易感染病菌。因此，倒垃圾後一定要洗手，如果條件不允許，最好也要用消毒濕巾擦拭幹凈。香港衛生防護中心感染控制處犀利士藥局主任黃天祐表示，不少人僅用清水洗手，不使用香皂或洗手液，洗手的時間又短，根本不足以清除手上的細菌。他指出，根據世界衛生組織最新的手部衛生指南，當手部沾有明顯污垢或如廁後，應該用香皂和清水~犀利士5mg~洗手至少20秒；如果手部沒有明顯污垢，用含酒精的幹洗液搓手10秒，也可保持手部衛生，降低感染疾病的幾率。 需要提醒的是，傢中的垃圾桶也容易成“細菌窩”，因此，盡量選擇容易清洗的不銹鋼或竹編材質的垃圾桶，體積最好小一些；每天要清洗一次並放在通風處晾幹。 |
