.hzh 　　緩慢調息呼吸的養生功法，上班、回傢，隨時可做，適合所有年齡的上班族。　　[一式]曲中求直(坐式功)　　1.坐定， 不靠背，雙手至於腿上自然放松，把呼吸調勻。　　2.以鼻緩緩吸氣，握拳，拳心朝上置於身體兩側。　　3.曲肘、挺胸、腰打直、頭往後仰。　　4.再以鼻吐氣，頸手腰放下，兩手慢慢張開。　　5.手心朝下，頭回正，恢復原來姿勢，全身放松。　　提醒：每回練7次，一日可練3～4回。練習時保持穩定、中正、輕松，動作和緩，中途可換氣，不可憋氣。　　[二式]和合首府(坐式功)　　1.坐直，手臂環起枕置腦後，保持呼吸自然。　　2.以鼻吸氣，頭與手臂騰起，挺胸直腰。　　3.吐氣，頭低~犀利士~伏首，身形緩緩向下彎曲，放松使背脊骨氣上下通暢。　　提醒：一般可來回做6次，可視個人身體狀況調整次數。運作中宜緩慢、細心~犀利士副作用~，不要急。　　[三式]平甩(甩手功)　　1.全身放松、呼吸自然;雙腳平行與間同寬。　　2.手臂抬起至肩齊，然後自然放下。　　3.連續做到第四下時，臂與膝同時屈動。　　犀利士印度提醒：練習任何功法感到疲累，可將平甩動作適時插入，直到不覺疲累，再回覆原先動作。此動作可以排出體內毒性。　　[四式]拍胯　　1.膝蓋自然上下晃動，如同平甩。　　2.用腰帶動轉身，肩膀放輕松，手臂像波浪鼓一般左右擺動，拍打褲袋口(即胯)。　　提醒：此式多練有助腹部器官，完成後可飲些溫開水。勿用力拍打，以免拍傷身體。（實習編輯：張國明）