桂圓紅棗粥.hzh 　　材料:米200克，桂圓(幹)10個、紅棗6個　　調料:薑絲1小勺、白糖(或紅糖)適量　　做法:　　1.將紅棗洗凈,去核;桂圓去殼與核，取肉沖凈。　　2.將水燒開後放入米，煮開後放入紅棗和薑絲煮粥，粥好後再放入桂圓肉和白糖，煮5-6分鐘即可。　　推薦理由:　　這應是女性經常食用的保健粥，它具有補血安神、開胃健脾的作用，尤其適合貧血的女性孕前食用。　　烹任提示:　　也可用糯米煮粥，粥中加一點枸杞、桂圓和紅棗同煮，效果更佳。　　孕前補益 補身調理不能少　　孕前的“準媽媽”　　做好懷孕前的身體準備和營養補充，對每一位準備懷孕的女性來說都非常重要。孕前營養狀況好的孕婦所生的寶寶不僅體重符合標準，健康情況好，而且抵抗力強，患病率較低，而孕前營養狀況差的媽媽所生的寶寶的身體狀況則遠比不上前者。　　孕前營養需求　　孕前一定~犀利士哪裡買~要調整不良的飲食習慣，做到平衡膳食，均衡地攝入營養，多補充維生素和礦物質。懷孕後所需營養會比平時大大增加，特別是對維生素和礦物質的需求，比平時增加瞭一倍以上。不及早調整，懷孕後可能發生某種營養素缺乏，不利於母子健康。　　葉酸的補充尤其重要，補充葉酸可有效預防胎兒畸形。葉酸有抗貧血的功效，還有利於提高胎兒的智力，富含葉酸的食品有動物的肝臟、綠葉蔬菜、水果(柑橘、稱猴桃和香蕉等)、豆類和谷類等。專傢建議在懷孕前3個月和懷孕的前3個月都需要補充葉酸，也可以按醫~犀利士20mg~囑用片劑補充葉酸。　　孕前營養補益原則　　如果不是嚴重貧血、缺鈣等，孕前無須服用營養補劑，甚至葉酸的補充，也應盡量從日常飲食中攝犀利士香港藥房取。　　孕前宜食　　各種自然、健康、含化學添加劑少的食物，葷素搭配、粗細搭配。　　孕前飲食禁忌　　①忌偏食和節食。　　②忌酒。（實習編輯：劉秀琳）