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7/20/2020 9:38:00 AM []
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| 中醫經絡學說認為，人體的五臟六腑在腳上都有相應的穴位，腳底是各經絡起止的匯聚處，腳背、腳底、腳趾間匯集瞭很多穴位;有的科學傢還認為腳是人體第二心臟，腳掌上有無數的神經末梢與大腦相連，是人體的保健“特區”，充分開發這個“特區”的保健潛能，對預防某些疾病有一定益處。腳部保健方法有以下幾種。.hzh 浴足養生：浴足與通常的洗腳相似，但不盡相同。開始時水不宜過多，浸過腳趾即可，水溫在40—50℃。浸泡一會兒後，再逐漸加水至踝關節以上，水溫保持在60℃左右。同時兩腳不停地活動或相互搓動，以促進水的流動。每次持續20—30分鐘，以身上感到微熱炎上。若用冷熱水交替浴足，還可收到治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎支氣管炎、足扭痛等效果。 曬腳強體：早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20—30分鐘，專傢稱之為腳心日光浴。此法的妙處在於讓陽光中的紫外線直射腳心，促進全身代謝，加快血液循環，提升內臟器官的活力，使其功能得到充分發揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。 摩腳美容：面部皮膚疾患一部分是由病原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、癤瘡等，其餘大多與人體內環境的失調及系統的功能紊亂有關，如痤瘡、黃褐斑、濕疹等。研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可以通過神經———體液調節及局部器官、組織、細胞的自動調節，使機體內環境達到平衡，收到一定的治療效果。具體做法是每次先將全足按摩3—5遍，再有針對性地按摩，如痤瘡多按摩足外側的孵巢(睪丸)反射區;黃褐斑可按摩右側足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區：濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區。每日或隔日一次，每次30—40分鐘。 赤腳健美：在傢中脫掉鞋襪赤腳行走，到少可以獲得以下幾點好處：一是可鍛煉腳心不著地的“部分”，而這部分又是人體平衡的重要支撐點，如果人體平衡功能不強，體內各部位負擔不一，就會導致健康質量下降。二是打赤腳可使五個腳趾保持一定間隔自由運動，而不是像穿上鞋襪那樣緊緊貼在一起。正是因為腳趾之間協調的動作，人的行走姿勢才健美、自然，故赤腳鍛煉不僅強身，而且健美形體。 動趾健胃：日本醫學傢最近研究發現，經常活動腳趾可以健胃。經絡理論認為，胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位，故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。另外，胃腸功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固。胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。每天抽出一點時間，練習用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強。 捶腳健身：用一根捧捶輕輕捶擊腳心，每次50―100下，使之產生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做~https://www.hatuasolutions.com~一遍。通過捶擊來刺激腳底神經末梢，促進血液循環，可收到健身防病之效。 晃腳解乏：取仰臥位，兩腳抬起懸空，然後搖晃兩腳，最後像蹬自行車那樣有節奏地轉動，每次做5―6分鐘。此法可促進全身血液循環，解除疲乏感。 搓腳舒筋：脫掉鞋，把一個網球大小的球狀物頂在腳心，來回滾動一兩分鐘，這樣能夠幫助你防止足弓抽筋或者過度疲勞。 暖腳防病：適當保暖“寒從足起”，冬天要特別註意。腳掌遠離心臟，血流供應少，表面與上威而鋼心得呼吸道，尤其鼻粘膜有著密切的神經聯系。所以忽視腳腿的保暖，易傷風感冒。秋冬時節，耐寒力差的老年人一定要註意足部的保暖。 修腳去病：趾甲趾甲隻要略微與甲床脫離，那地方就可能受到真菌的感染，~威而剛持久~解決的辦法就是勤剪趾甲，以免趾甲意外斷裂。另外，趾甲尖向內彎曲生長並戳到肉裡，通常是由於剪趾甲不當造成的，所以剪趾甲不要留下一個尖，而且兩個邊角處不要剪得太短，否則趾甲就能穿破皮膚而向肉裡生長。（實習編輯：周熙潔） |
7/23/2020 8:50:00 AM []
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| .hzh 據不完全統計，全球每年有超過200萬人死於中風。心血管專傢表示，中風分為兩種，其中，缺血性中風特別容易在清晨前後發作。所以，晨起時做好預防工作是很重要的。 專傢解釋道，這與24小時內血壓節律性波動有~犀利士5mg~關。人在睡覺時，大腦皮層受到抑制，感覺功能減退，失去對循環變化精確的適應能力。所以當患有高血壓和心臟病的人醒來時，如果“閃電式”地從臥位變為坐位，甚至下床活動，就很可能因為血壓迅速變化，機體卻反應遲鈍而引起腦部急性缺氧缺血，犀利士價钱出現跌倒狀況。有統計顯示，在中風和猝死的病例中，有25%~犀利士價钱~左右的人都是在清晨起床的一剎那發病的。 所以，早晨醒來，不要急於起身，應在床上靜臥3分鐘。千萬不要晃動頭部，身體要保持原來的姿勢，閉目養神，並適當活動一下四肢和頭頸部，使四肢肌肉和血管平滑肌恢復適當的張力，以適應起床時的體位變化，避免引起頭暈。慢慢坐起後，稍動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有太大的波動，起到藥物很難達到的預防作用。（實習編輯：鐘建森） |
7/19/2020 9:31:00 AM []
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| 據《生命時報》消息人在跑步時，膝蓋承受的重量可達體重的8倍。所以多數人認為，長時間或長距離跑步會對關節造成嚴重損傷。如今，有一種說法更讓人擔心：不僅是跑步，任何運動都會磨損關節。隨著年齡的增加，經常運動的人就容易患上關節炎。.hzh 然而，據美國《時代周刊》報道，近幾年有關運動科學的研究卻得出瞭大相徑庭的結論：跑步不但和關節炎沒有任何瓜葛，它甚至還能預防人衰老後所出現的各種關節問題。 早在2008年《內科學文獻》刊登的一份報告就指出，美國斯坦福大學對1000名成人進行瞭21年的跟~樂威壯網購~蹤調查後發現，跑步者和非跑步者的膝蓋健康程度沒什麼區別。無獨有偶，2007年一項針對1279名老人長達9年的研究也表明，愛運動與不愛運動的人患關節炎的風險相同。同年，澳大利亞研究人員發表在《關節炎與風濕病》期刊上的論文指出，經常運動的人，膝蓋軟骨更厚實、健壯，這意味著他們患關節炎的概率更小。 基因和肥胖，特別是肥胖，才是關節炎的真正“元兇”，運動不過是可憐的“替罪羊”。研究顯示，肥胖者患關節炎的風險增4倍，美國斯坦福大學醫學教授詹姆士·福萊德說：“事實上，功能良好的關節能承受很大的力量，因為關節中的軟骨中沒有供血的動脈，它依靠運動產生抽吸作用而獲得氧氣和營養。運動對於維系軟骨健康至關重要。” 對此，北京體育大學運動醫學研究室教授陸一帆在接受記者采訪時說，單純的跑步對膝關節的損傷並不大。從生物凈化理論的角度出發，膝關節足以完成它終身的使命，之所以會出現損傷，主要是因為現代人體重普遍超標，讓膝關節承受的壓力過大，再加上跑步姿勢、關節退行性病變等各種原因使其受損後難以恢復，才有瞭“跑步損傷膝關節”的說法，其實這是所有因素加起來導致的結果。也正因為如此，建議身材過胖、關節有退行性病變的老年人不要單純樂威壯哪裡買用跑步的方法來運動，可以跟遊泳等其他運動方式相結~樂威壯購買~合。 另外，加強腿部力量練習也很重要。美國明尼蘇達大學的研究人員發現，小腿肚(腓腸肌)肌肉力量越強的人，越不容易發生運動損傷。參與該項研究的運動生理學博士克裡斯蒂·波普稱，每天練習抬腿12次就足以增強此處的耐力。 運動要堅持做，尤其到瞭冬季，跑步者更不能松懈，突然運動和停止也是最傷關節的。（實習編輯:杜麗儀） |
