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7/16/2020 5:08:00 AM [] 分享

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老年人因生理功能逐漸減退,加上肺和支氣管組織常會出現病理性變化,肺功能會逐年降低。醫學觀察證明,老年人步行鍛煉能促進血液循環,提高吸氧能力,改善身體缺氧狀況,對改善老年人肺功能非常有幫助。.h~威而剛高雄~zh    步行可采用的方法  變速行走法:兩腿按一定速度行走,可促進腹部肌肉有節律地收縮。加上雙臂的擺動,也有助增加肺的通氣量,使肺功能得到加。每日步行路程以1000~2000米(根據自己身體狀況而定)為宜。行走時需變換速度,如先采用中速或快速走30秒威而鋼藥效至1分鐘,後緩步走2分,慢交替進行。  行走時盡量挺直胸部,配合呼吸鍛煉,一般可采用走四步一吸氣,走六步一呼氣。每天行走1~2次,早晚進行最好。~如何購買威而鋼~  勻速行走法:每天堅持行走1500~3000米的路程,行走速度保持均勻適中,並且不中斷地走完全程。可根據體力逐步增加行走路,每次走完以略感疲勞為度。長距離行走主要是訓練耐力,有助增強肺活量。此法需長期堅持,方能取得明顯效果。可每天行走1次,此法較適合於年老體弱者。  註意:老人在行走時如出現明顯頭昏、眼花、胸悶、胸痛等不適癥狀,應暫停鍛煉。呼吸道感染或合並心衰的老人,也不宜采用步行鍛煉。(實習編輯:朱燕梅)

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7/17/2020 9:03:00 AM [] 分享

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我們平常所說的五谷雜糧其實是個“大傢庭”:有小米、玉米、糙米、蕎麥、大麥、燕麥、甘薯、黑豆、蠶豆、紅小豆、綠豆、蕓豆、豌豆等等.hzh    據專傢介紹,雜糧的營養價值比精制的面粉、大米更高。含有許多保健、益壽的營養成份和防癌抗癌的物質  下面介紹幾種雜糧的特性及營養價值:  小米  是谷子經碾除種皮後的顆粒狀成品糧,米粒小、卵圓形,色澤呈乳白或淡黃。分為粳性小米、糯性小米和混合小米。其營養成份按幹物質計:含蛋白質10%左右、粗脂肪20~39%、粗纖維0.6~18%以及鈣、磷、鐵等微量元素和維生素B族  小米易被人體消化吸收,常食小米能夠養腎氣、除胃熱、利小便,特別是適宜產婦、幼兒和病人食用。  綠豆  屬短日照喜溫作物,我國大部分地區都可以種植,按性能和用途分為明綠豆和毛綠豆、明綠豆表皮綠色,有光澤,沙性小,不易煮爛,但出芽率高,最適合生豆芽菜~樂威壯藥局~。毛綠豆表皮無光澤,沙性大,易煮爛,適合做各種食品。  主~樂威壯官網~要營養成份:以幹物質計,蛋白質25%~32%、粗脂肪0.6%~2.3%、含人體所需多種氨基酸、維生素和鐵、鈣、磷等礦物質、鐵的含量在糧食中占首位,綠豆高蛋白、低脂肪。中醫認為性味甘寒,有清涼解毒,止瀉利尿,消腫下氣,除煩熱和滋補強身的作用。  玉米  是我國樂威壯價格主要食用雜糧,根據粒色和粒質分為四類:黃玉米、白玉米、糯玉米、雜玉米。主要營養成份:按占物質計蛋白質7.7%~12.9%粗脂肪、2.6%~4.6%、粗纖維1.9%~2.9%、含鈣、磷、鐵、胡蘿卜素和維生素。其性甘平,有止血降壓和利尿利膽的作用。  雜糧大多含有維生素E,能使腦細胞免受損害延緩衰老。隨著抗癌食療的研究,專傢發現:雜糧中一般都含有抗癌物質,故多食雜糧,能夠強身健體,有宜健康。(實習編輯:朱燕梅)

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7/15/2020 8:23:00 AM [] 分享

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為瞭讓自己遠離高血脂,隻要是帶個“油”字的食物,多數老人就會避之唯恐不及。其實,這完全沒必要,老人適當吃些香油,還能起到軟化血管的作用。.hzh    老人~威而剛線上購買~年紀大瞭,體質變差,新陳代謝也會減慢,加之高血壓、高血脂等老年疾病的影響,血管壁會慢慢老化變脆,失去彈性。  中國疾病預防控制中心營養與食品安全所老年與臨威而鋼價格床營養室主任張堅說,香油中富含維生素E及亞麻酸,其中,維生素E具有抗氧化作用,能維持細胞膜的完整性和正常功能,具有促進細胞分裂、軟化血管和保持血管彈性的作用,因而對保護心腦血管有好處。  而香油中的亞油酸、棕櫚酸等不飽和~威而剛線上購買~脂肪酸,容易被人體吸收,有助於消除動脈壁上的沉積物,同樣具有保護血管的功效。  此外,香油有濃鬱的香味,可在一定程度上刺激食欲,促進體內營養成分的吸收。  老人食用香油時,可先滴幾滴在涼菜或菜湯中,然後攪拌均勻食用,也可拌在做好的熱菜或米飯中。一般情況下,每日的食用量控制在2―5毫升。但畢竟,香油中油脂含量豐富,熱量多,所以老人還應根據自己的身體調整食用量。有高血壓、糖尿病、高脂血癥的患者尤其不宜多食。(實習編輯:江燕)

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