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2/2/2021 8:49:00 AM []
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| 营养素是维系人体健康的重要物质,如果人体中缺乏某种营养素,相应的也会在身体上出现某些细节变化。这些细节变化就像是一盏盏“信号灯”,准确读懂他们,及时补充相应的营养,健康才会常伴身边。.hzh? 信号1:头发干燥、变细、易断、脱发可能缺乏的营养:蛋白质、脂肪酸 营养对策:每日尽量保150克肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶的食物摄入量,补充蛋白质和脂肪酸。 信号2:夜晚视力降低 可能缺乏的营养:维生素A 营养对策:增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入量。两者都富含丰富的维生素A。应注意的是,维生素A是溶解於油脂而不溶解於水的物质,因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜,对维生素A的吸收率更高。 信号3:舌炎、舌裂、舌水肿 可能缺乏的营养:B族维生素 营养对策:长期进食精细米面和吃素食,很容易造成B族维生素的缺乏。为此,饮食应粗细搭配、荤素结合。有吃素习惯的人,每日应补充一定量的复合维生素B族药物制剂。 信号4:嘴角干裂 可能缺乏的营养:维生素B2 营养对策:维生素B2在动物肝脏、鸡蛋黄中含量较为丰富。有条件的每周应吃1次(150克)猪肝~犀利士台厂~,每日至少应喝250毫升牛奶,吃1个鸡蛋。 信号5:牙龈出血 可能缺乏的营养:维生素C 营养对策:维生素C主要来源於新鲜的蔬菜和水果中,如辣椒、菠菜、番茄、橘子、橙子等,应多吃新鲜蔬菜和水果。其中,蔬菜以凉拌为好。 信号6:味觉减退 可能缺乏的营养:锌如何购买犀利士 营养对策:适量增加贝壳类食物,如牡蛎、扇贝等。另外,每日~https://www.ltcint.org~确保1个鸡蛋、150克红肉和50克豆类的摄取量也是补锌的好法。(实习编辑:吕瑞琼) |
2/2/2021 8:50:00 AM []
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2/1/2021 7:12:00 AM []
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| 眼皮經常跳、指甲上出現瞭白點、經常有針紮似的疼痛……我們的身體經常出現這樣或那樣的奇怪癥狀，究竟為什麼？.hzh 癥狀1：嚼東西的時候腮部經常發出聲響，招來別人的註視。 原因：很有可能是因為緊張的腮部肌肉過於疲勞或者用力不對。如果肌肉用力不對就會使顳下頜關節活動因此受阻，它是連接下顎與頭骨的關節，位於耳下。如果偶爾嚼東西的時候有響聲，應該不會有太大的問題，但也要記著下次看牙醫時順便檢查一下。 拆招：如果每次吃東西時都有響聲，甚至還伴有腮痛、耳鳴或者頭痛，你很有可能患瞭顳下頜關節失調，應該及時看醫生。一般的治療方法是在睡覺的時候帶上固定腮部的器械，它可以使腮部肌肉固定在原位，還能阻止你睡著的時候咬牙。平時少吃點硬的食物，每周再用熱毛巾敷臉，這樣使腮部肌肉得到放松的同時，又能緩解肌肉的疲勞感。 癥狀2：“左眼跳財，右眼跳災”，眼皮跳經常跳個不停，就會胡思亂想。 原因：眼皮跳是由於疲勞或者壓力造成的眼部周圍的肌肉痙攣，通常會持續20秒左右，用手指輕壓眼瞼就會緩解這一癥狀。 拆招：如果眼睛痛或者看東西模糊、雙影，這時需要仔細地進行眼科檢查，因為這些癥狀很可能是視網膜脫落或者眼睛感染的前兆。 癥狀3：指甲下面有塊白點。 原因：當你搬東西時砸到手或者手指被門擠到時，都可能使指甲出現白點，這純粹是由於外傷引起的。當新的指甲長出來的時候，白點自然就會不見的。 拆招：如果每個指甲都有白點，又不是由於外傷引起的，那就表明肝或者腎出問題瞭。指甲容易斷或者變厚則有可能是灰指甲或者感染，需要口服和外敷藥物來進行治療。但是如果隻是白點反復出現，這就表明身體缺鐵，應該及時去醫院確診。 癥狀4：睡覺的時候腿腳經常抽筋，有時會疼醒。 原因：當我們的身體休息的時候，大腦並沒有停止活動，而活躍~犀利士~的神經細胞會使肌肉繼續運動，而大腦發出瞭讓腿腳肌肉放松的信號，卻導致瞭腿部肌肉的痙攣。雖然隻有幾秒鐘的時間，但足以把你從睡夢中疼醒。 拆招：如果每周抽筋超過4次，致使你晚上經常由於抽筋而疼醒，不可忽視，可能是飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足、運動神經元疾病或者局部循環不良，周邊血管病變或靜脈曲張。這就需要進行系統的檢查，再加以治療。 癥狀5：側睡的時候呼吸困難。 原因：睡覺的時候，特別是習慣側躺的人，常常因為地心引力的關系，使得鼻粘膜內的血液回流不良，因而造成鼻塞。還有一種可能是因為鼻內有異物。所以保持鼻腔的清潔尤其重要。 拆招：長期的鼻塞會造成鼻腔甚至鼻室內的壓力，進而引起頭痛。還會使存在於鼻中膜與中鼻甲之間的嗅覺神經變得狹窄，甚至完全閉合，最後無法聞到味道。如果還伴隨視力減退、耳鳴等~犀利士網路購買~現象，就不能再忽視瞭。由於引起鼻塞的原因有很多，最好的方法就是認真地到耳鼻喉科做一個詳細的檢查。 癥狀6：身體經常有針紮似的刺痛，不過很快就消失。 原因：如果瞬間的刺痛出現在腹部，可能是由便秘或者岔氣引起的；如果出現在肩膀，有可能患瞭腱炎；如果出現在腳部，可能是抽筋或者也是因為腱炎。一般這種瞬間就能消失的刺痛是沒有什犀利士副作用可擔心的。 拆招：如果這種刺痛過於頻繁、痛感越來越強烈、持續時間越來越長，或者經常在運動過後出現，有可能是其他疾病的征兆。比如腹痛是消化不良的信號，足痛是骨折的癥狀。 |
