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1/23/2021 7:12:00 AM []
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| 久坐为万病之源,日本livedoor新闻网刊文介绍了久坐带来的危害,并且为大家带来了减少久坐危害的妙招。.hzh 坐,可以使人机体放松。很多人即使工作时已经连续坐了好几个小时,下班後归途的轻轨中仍在寻找空位。哪怕是去到立饮酒吧或是站~犀利士网路购买~食派对,人们也伺机寻找角落里的椅子稍作休息。 可是最近,人们发现了久坐对健康的不良影响。大众认为久坐会引起心脏病、肾病、肠癌、慢性病等多种疾病,并且,就算身体没有明显的病症,也会致使寿命缩短引起心理疾病。甚至有人将其危害与吸烟相提并论。以上言论一出,便有人慌慌张张换掉了椅子采用平衡球代替,还有人下定决心买了站食用的桌子。 另外,MayoClinic的最新研究表明:即使之前做过运动,坐一小时,运动的效果就会降低8%。 那麽,对於在办公室、家或咖啡厅由於使用电脑而久坐不起,以及会议和茶会中避免站立走动场合的人群,他们应该怎样来减少久坐带来的危害呢? 家里的椅子用不着丢弃。根据MayoClinic的研究结果,一小时的运动效果会被6到7小时的久坐抵消。所以,控制好坐立的时间至关重要。 另外,站立时~犀利士心得~用的桌子也不一定就完美无缺。不仅久坐对健康不好,久站也会危机我们的健康。久站会使双脚劳累并且水肿,也会致使膝盖疼痛,静脉曲张。率领Cornel大学人类工程学研究小组的AlanHedge教授就是反对站立桌的代表。他表示:“站立时会感到劳累,会给身体施加压力,所以人们在坐着时会感到身体很放松。站立桌使身体长时间站立,从而导致身体不适。”然而,Hedge博士也不赞成久坐,他建议以变换坐姿和适当的起身活动来减少久坐的危害。 然而,前面提到将久坐的危害与吸烟危害相提并论的言论实属过激,容易招致误解。这种说法等同於把炸薯片的危害比作了的危害。虽然两者均对健康有害,但其中的危害性却相去甚远。例如:一天吸烟6到7小时,其危害便难以消除,就如同对身体造成的危害难以弥补一样。但是,就算是久坐了6、7小时,只要有积极健康的生活方式,久坐的危害是可以抵消的,就如同身体摄取了炸薯片中的热量後可以通过运动来消耗这些热量。 首先,想要健康,就不得不多运动,这是毋庸置疑的事实。一天中我们会有12小时,甚至更多的时间坐在桌子前,剩下的时间用来睡觉,这样的生活方式是不健康的。 但是,也不能说坐在办公桌前工作的人们就一定不健康。假如因工作需要而久坐的话,就应该利用休息天和零碎的休息空闲做下伸张运动、到体育馆锻炼、散步等等。 前面提到的MayoClinic的论文作者JacquenlynKulinsi博士为办公桌前久坐的人群推荐了一些妙招:“午饭时间也好,只要有机会就步行,试着用计步器记录行走的步数;上下班尽量走楼梯而不是乘电梯;会议中允许站立走动;办公椅换成平衡球;使用站立高度的桌子,可能的话,在站立桌下面设置跑步器;在停车犀利士官网场停车的时候尽量选择离入口远的车位,以增加步行距离。” 虽然人们对“坐”不会感到有罪恶感,但活动下久坐的身体,以及平时的体育运动都对健康大有帮助。 |
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| 久坐为万病之源,日本livedoor新闻网刊文介绍了久坐带来的危害,并且为大家带来了减少久坐危害的妙招。.hzh 坐,可以使人机体放松。很多人即使工作时已经连续坐了好几个小时,下班後归途的轻轨中仍在寻找空位。哪怕是去到立饮酒吧或是站~犀利士网路购买~食派对,人们也伺机寻找角落里的椅子稍作休息。 可是最近,人们发现了久坐对健康的不良影响。大众认为久坐会引起心脏病、肾病、肠癌、慢性病等多种疾病,并且,就算身体没有明显的病症,也会致使寿命缩短引起心理疾病。甚至有人将其危害与吸烟相提并论。以上言论一出,便有人慌慌张张换掉了椅子采用平衡球代替,还有人下定决心买了站食用的桌子。 另外,MayoClinic的最新研究表明:即使之前做过运动,坐一小时,运动的效果就会降低8%。 那麽,对於在办公室、家或咖啡厅由於使用电脑而久坐不起,以及会议和茶会中避免站立走动场合的人群,他们应该怎样来减少久坐带来的危害呢? 家里的椅子用不着丢弃。根据MayoClinic的研究结果,一小时的运动效果会被6到7小时的久坐抵消。所以,控制好坐立的时间至关重要。 另外,站立时~犀利士心得~用的桌子也不一定就完美无缺。不仅久坐对健康不好,久站也会危机我们的健康。久站会使双脚劳累并且水肿,也会致使膝盖疼痛,静脉曲张。率领Cornel大学人类工程学研究小组的AlanHedge教授就是反对站立桌的代表。他表示:“站立时会感到劳累,会给身体施加压力,所以人们在坐着时会感到身体很放松。站立桌使身体长时间站立,从而导致身体不适。”然而,Hedge博士也不赞成久坐,他建议以变换坐姿和适当的起身活动来减少久坐的危害。 然而,前面提到将久坐的危害与吸烟危害相提并论的言论实属过激,容易招致误解。这种说法等同於把炸薯片的危害比作了的危害。虽然两者均对健康有害,但其中的危害性却相去甚远。例如:一天吸烟6到7小时,其危害便难以消除,就如同对身体造成的危害难以弥补一样。但是,就算是久坐了6、7小时,只要有积极健康的生活方式,久坐的危害是可以抵消的,就如同身体摄取了炸薯片中的热量後可以通过运动来消耗这些热量。 首先,想要健康,就不得不多运动,这是毋庸置疑的事实。一天中我们会有12小时,甚至更多的时间坐在桌子前,剩下的时间用来睡觉,这样的生活方式是不健康的。 但是,也不能说坐在办公桌前工作的人们就一定不健康。假如因工作需要而久坐的话,就应该利用休息天和零碎的休息空闲做下伸张运动、到体育馆锻炼、散步等等。 前面提到的MayoClinic的论文作者JacquenlynKulinsi博士为办公桌前久坐的人群推荐了一些妙招:“午饭时间也好,只要有机会就步行,试着用计步器记录行走的步数;上下班尽量走楼梯而不是乘电梯;会议中允许站立走动;办公椅换成平衡球;使用站立高度的桌子,可能的话,在站立桌下面设置跑步器;在停车犀利士官网场停车的时候尽量选择离入口远的车位,以增加步行距离。” 虽然人们对“坐”不会感到有罪恶感,但活动下久坐的身体,以及平时的体育运动都对健康大有帮助。 |
1/22/2021 8:30:00 AM []
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| 你的身體是不是有些部位是歪曲變形的呢？實~威而剛台製~際上，這是由於在你的日常生活習慣中存在著使身體歪曲變形的隱患。.hzh 身體部位歪曲變形會對美容和健康產生很大的影響。身體僵硬、頭痛、粉刺、劇烈的生理痛、O型腿、x型腿、浮腫等等。為瞭免除這些煩惱，大傢需要從日常生活開始註意。五大生活習慣容易增加身體負擔，大傢要註意咯。 1.打字時鍵盤距人體過遠 一般情況下，大傢在使用電腦時，鍵盤距離身體多遠呢。如果是距離30cm以上的話就要註意瞭。由於人總是傾向於貓腰，會給肩部、手臂、腰等增加負擔。 所以在操縱電腦時，最好將電腦鍵盤放置在距離自己腹部15cm處。如果能稍加註意一下工作的環境就更好瞭。 2.使用筆記本電腦 考慮到身體方面的因素的話，使用臺式電腦比較好。理由是視線的位置。使用筆記本電腦時往往會使我們從上面看顯示器上的畫面。這也會給我們的眼睛和肩部增加負擔。 在使用筆記本電腦時，可以在筆記本下面墊一摞紙或是書，使顯示器上的畫面與視線平行。 3.穿高跟鞋 雖然高跟鞋是女性朋友們在裝扮時不可或缺的，但也是誘發身體傾斜的一大重要原因。特別是5cm以上的高跟鞋會給腿和骨盆帶來較大的負擔。 還是將高跟鞋換成稍微低一點的，一周中5cm以上的高跟鞋不要穿超過3次為好。 4.坐沙發 並不是說坐沙發不好，但是無意識的坐沙發時容易使身體蜷曲。 在起居室放有沙發的人在坐沙如何購買威而鋼發時，要盡量挺直腰背。 5.趴著讀書 很多人在上床以後睡覺前都有讀會兒書的習慣。這是就需要註意趴著的姿勢。翻背時很容易使身體彎曲。側躺著睡覺的姿勢也不是很好。 如果想在被窩中讀書的話，還是仰躺使書本位於與自己的視線垂直的位置較好。 怎麼樣呢？你有沒有這些易使身體歪曲變形的不良生活~威而鋼藥局~習慣呢。 在現代社會中生活，稍微不註意就會使自己的身體歪曲變形。好好審視一下自己的日常生活，及時的糾正那些不良的生活習慣吧。 |
