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12/14/2020 9:12:00 AM []
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| 9站地鐵，你會在上面做什麼?打瞌睡、聽音樂、吃東西?做平面設計的鄭星有自己獨特的方式，他把地鐵當做健身房，利用車廂內的“器材”做各種健身運動。近日，在一傢餐廳的創意派對上，鄭星跟其他的“快活分子”互換著自己在快節奏生活中如何提煉品質的小秘訣。 鄭星傢住漕寶路，單位在外灘，他每天幾乎有威而鋼副作用2個小時要在地鐵上度過。剛開始，他在地鐵上打瞌睡。時間一長，鄭星發覺，自己的肚子越來越大，精神狀態也不如從前，照母親的話說，“已經進入亞健康”。 去健身房難抽時間，腦子一轉，鄭星把目光瞄準瞭地鐵。鄭星總結出威爾剛一套地鐵內的健身要領。 “高峰期用最快速度沖上車，可以培養肌肉和神經的協調性;上車後用手吊著橫桿，可以練習拉單杠;如果拉的是活動的吊牌，可以練習推手;人擠人的時候努力收腹巍然不動，還可以培養穩若泰山的心理威而鋼線上素質。”鄭星說，2個月在車廂內屏氣凝神地練下來，還真有用，最起碼肚子小瞭很多。（以上內容僅授權39健康網獨傢使用，未經版權方授權請勿轉載。）（實習編輯：張國明） |
12/14/2020 9:13:00 AM []
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| .hzh 在滬上某外企工作的李小姐喜歡邊看電視邊享用零食，久而久之，原本苗條的她漸漸開始發福，在今年的例行體檢中，李小姐驚訝地發現被查出“糖代謝異常”。昨天，記者從本市社區糖尿病科學防治工程系列科普活動啟動儀式中獲悉，糖尿病正在日趨年輕化，逐漸走入白領階層。 零食成為“元兇” 事實上，類似李小姐這樣的糖尿病患者人數已經不在少數，在昨天的首場專題講座中，華東醫院內分泌科主任梁瑞珺教授告訴記者，白領、年輕人喜歡的用零食“加餐”習慣，其實是患糖尿病或糖代謝異常的一個很大隱患。像瓜子、核桃、花生米、果脯以及話梅等，過量~威而鋼哪裡買~多吃，隻吃不動，其高熱量、高鹽分等，都可能成為糖尿病的誘因。 梁教授建議，年輕人應改掉邊看電視，邊吃休閑零食的壞習慣。預防糖尿病的最好方法是“管住嘴、邁開腿”。此外，研究還發現，運動可以延長7年壽命。若想預防糖尿病，最好的方法就是減少吃零食，多多做運動。 不吃主食者更易患病 而另外一位患者王小姐對自己得糖尿病更覺得莫名其妙。之前一直嫌自己稍微胖瞭一點，聽說很多香港明星聲稱自己的骨感來自於“少吃米飯”的飲食習慣。因此，略顯豐滿的王小姐便效仿起來，不但將米飯剔除出日常食譜，更是將一切淀粉含量高的食物拒之門外。然而，半年下來，王小姐非但沒有成功地變為“骨感美人”，反而因為長期的不良飲食習慣，被醫院確診為患上瞭糖尿病。 梁教授教授提醒，菜肴中的油和蛋白質的攝入量很高，甚至還可能超過米飯中淀粉的熱量，因此“隻吃菜、不吃飯”可能會導致熱量攝入超標。 此外，記者獲悉，白領易得糖尿病與他們的工作節奏快、壓力大有關。因為身體長期處於“高應激”的環境中，心情被競爭的環境激發，往往處於緊張、焦慮之中，人體分威而鋼藥效泌很多的應激激素。為此，放松~威而鋼線上~心情，緩解壓力，可以讓白領遠離糖尿病。（以上內容僅授權39健康網獨傢使用，未經版權方授權請勿轉載。）（實習編輯：張國明） |
12/14/2020 9:12:00 AM []
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| .hzh 9站地鐵，你會在上面做什麼?打瞌睡、聽音樂、吃東西?做平面設計的鄭星有自己獨特的方式，他把地鐵當做健身房，利用車廂內的“器材”做各種健身運動。近日，在一傢餐廳的創意派對上，鄭星跟其他的“快活分子”互換著自己在快節奏生活中如何提煉品質的小秘訣。 鄭星傢住漕寶路，單位在外灘，他每天幾乎有2個小時要在地鐵上度過。剛開始，他在地鐵上打瞌睡。時間一長，鄭星發覺，自己的肚子越來越大，精神狀態也不如從前~威而剛台製~，照母親的話說，“已經進入亞健康”。 去健身房難抽時間，腦子一轉，鄭星把目光瞄準瞭地鐵。鄭星總結出一套地鐵內的健身要領。 “高峰期用最快速度沖上車，可以培養肌肉和神經的協調性;上車後用手吊著橫桿，可以練習拉~威而鋼線上~單威而鋼哪裡買杠;如果拉的是活動的吊牌，可以練習推手;人擠人的時候努力收腹巍然不動，還可以培養穩若泰山的心理素質。”鄭星說，2個月在車廂內屏氣凝神地練下來，還真有用，最起碼肚子小瞭很多。（以上內容僅授權39健康網獨傢使用，未經版權方授權請勿轉載。）（實習編輯：張國明） |
