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10/19/2020 10:11:00 AM [] 分享

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生氣、煩悶時,運動能轉移負面情緒;喜悅、興奮時,運動又能讓幸福感加倍……美國《赫芬頓郵報》近日刊文指出,針對情緒選擇運動,可以令運動更有針對性。        1.憤怒時練跆拳道。跆拳道屬於高強度有氧運動,出拳猛擊、高踢腿等動作能令緊張、憤怒等情緒一掃而空,撲滅內心的怒火。但伴有負面情緒時進行劇烈運動很容易受傷,所以運動過程中一定要註意身體發出的不適信號。        2.壓力大時練瑜伽。當感到壓力大、焦慮時,瑜伽是訓練頭腦的最佳方法。它能讓身體從精神和生理層面得到撫慰,促進壓力釋放、提高睡眠質量。如果再加上冥想和深呼吸,效果會更好。        3.高興時去跑步。積極、快~犀利士網路藥局~樂的情緒能為每一次邁步增添活力。研究表明,跑步能提高大腦功能、保護心臟、促進深度睡眠。在心情愉悅時跑步,會促犀利士副作用使內啡肽和腎上腺素大量釋放,讓快樂的感覺加倍。        4.悲傷時去遊泳。悲傷時,讓身體沉浸在一池平靜的水域中,會讓低落的情緒隨波逝去。遊泳特有的擊打水面動作能讓鍛煉者擁有專屬於自己的空間,找到穩定而一致的動作和節奏。遊泳對關節沖擊力~台版犀利士~很輕,而且能提高心率,讓人感覺清爽舒適,減輕抑鬱情緒。        5.悠閑時去騎車。騎車時看著優美的風景,呼吸著新鮮空氣,會讓人感覺更為愜意,同時釋放能量和活力。▲

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10/19/2020 10:26:00 AM [] 分享

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說起洗衣服,很多人並不認為是個技術活兒,把衣服一股腦地丟進洗衣機,開啟自動洗滌模式就算完工。其實,如果方法錯瞭,可能會越洗越臟。下面這些錯誤的洗衣方法,看看你犯瞭幾條?        洗所有衣服水溫都一樣。要想衣服洗得幹凈,水溫很重要。一般來說,溫水(30℃~60°C)有利於洗衣粉充分溶解,增大活化分子的活性,促進油脂性污垢溶於水中皂化,提高洗滌效果。衣物在遇水後,纖維會膨脹、潤濕、伸展,因構成衣料的纖維耐熱性的不同,衣物所能承受的溫度也不同:棉織物最佳水溫為40℃~50°C;毛質衣物35°C左右的水溫最適宜;清洗麻類衣物,水溫應控制在30°C或以下。        泡一晚上再洗。許多人洗衣服前一泡就是幾個小時,甚至泡一個晚上,認為泡得越久洗得越幹凈,然而事實正相反。浸泡時間過長,洗衣液中的化學物質以及衣物中的污漬更容易分解,發出臭味。污水無法流失,時間久瞭,會進入衣物纖維內,令衣服褪色、老化。一般來說,浸泡臟衣服以15分鐘為宜,即使是厚重的衣服,浸泡時間也不能超過30分鐘。        洗衣液越多越好。~https://www.ltcint.org~洗衣液越多,泡沫越多,洗的就越幹凈嗎?其實不然,洗衣液過多很難漂洗幹凈,費水又費時。洗滌後的衣物容易發硬,敏感肌膚人群穿著時易引起過敏。建議洗衣服時,應先根據洗衣液說明書添加一半的量,若泡沫較少,再逐漸增加。        攢在一起洗。都市白領生活節奏快,大部分時間都投入到瞭工作和學習中,沒時間天天洗衣服,經常是“攢夠瞭再說”,這樣隻能讓衣服越洗越臟。第一,天氣炎熱的季節,汗漬會殘留在衣物上,被汗浸濕的衣物容易發黴,如果和其他待洗的衣物混放,污染范圍就會擴大。第二,積累大批衣物一起洗,不易犀利士副作用讓洗衣液充分接觸,難以洗凈。建議每次洗滌的衣物量最多占洗衣機內筒容積的70%左右。        污漬要使勁搓。衣服上沾染瞭果汁、菜湯後,人們在清洗時往往會使勁搓揉,這反而會讓衣服上的污漬越來越大,甚至磨損衣物。正確的處理方法是:一旦沾染污漬,應立即用幹凈的抹佈或紙巾吸幹,防止沾染到其他地方,然後再用清水和洗滌劑輕柔搓洗。        洗完不立刻晾。很多上班族喜歡早上把衣服往洗衣機裡一~犀利士副作用~丟就走瞭,衣服等晚上回來再晾。潮濕的衣物長時間放在洗衣機內容易滋生細菌,所以應在洗衣結束後30分鐘內取出晾曬。一旦洗好的衣物放在洗衣機內超過1個小時,就應重洗一遍。        最後,需要提醒的是,洗完衣服要做好善後工作。一般傢庭洗衣服都在衛生間內進行,若不是明衛,洗完衣服後一定要要開窗換氣,因為從洗衣機裡散發出的濕氣會導致衛生間濕度增大,給黴菌生長創造環境。另外,洗衣機用完後要風幹後再合蓋。▲

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10/19/2020 10:10:00 AM [] 分享

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生氣、煩悶時,運動能轉移負面情緒;喜悅、興奮時,運動又能讓幸福感加倍……美國《赫芬頓郵報》近日刊文指出,針對情緒選擇運動,可以令運動更有針對性。        1.憤怒時練跆拳道。跆拳道屬於高強度有氧運動,出拳猛擊、高踢腿等動作能令緊張、憤怒等情緒一掃而空,撲滅內心的怒火。但伴有負面情緒時進行劇烈運動很容易受傷,所以運動過程中一定要註意身體發出的不適信號。        2.壓力大時練瑜伽。當感到壓力大、焦慮時,瑜伽是訓練頭腦的最佳方法。它能讓身體從精神和生理層面得到撫慰,犀利士官網促進壓力釋放、提高睡眠質量。如果再加上冥想和深呼吸,效果會更好。        3.高興時去跑步。積極、快~犀利士網路藥局~樂的情緒能為每一次邁步增添活力。研究表明,跑步能提高大腦功能、保護心臟、促進深度睡眠。在心情愉悅時跑步,會促使內啡肽和腎上腺素大量釋放,讓快樂的感覺加倍。        4.悲傷時去遊泳。悲傷時,讓身體沉浸在一池平靜的水域中,會讓低落的情緒隨波逝去。遊泳特有的擊打水面動作能讓鍛煉者擁有專屬於自己的空間,找到穩定而一致的動作和節奏。遊泳對關節沖擊力~台版犀利士~很輕,而且能提高心率,讓人感覺清爽舒適,減輕抑鬱情緒。        5.悠閑時去騎車。騎車時看著優美的風景,呼吸著新鮮空氣,會讓人感覺更為愜意,同時釋放能量和活力。▲

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