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10/19/2020 10:10:00 AM []
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| 生氣、煩悶時，運動能轉移負面情緒；喜悅、興奮時，運動又能讓幸福感加倍……美國《赫芬頓郵報》近日刊文指出，針對情緒選擇運動，可以令運動更有針對性。 1.憤怒時練跆拳道。跆拳道屬於高強度有氧運動，出拳猛擊、高踢腿等動作能令緊張、憤怒等情緒一掃而空，撲滅內心的怒火。但伴有負面情緒時進行劇烈運動很容易受傷，所以運動過程中一定要註意身體發出的不適信號。 2.壓力大時練瑜伽。當感到壓力大、焦慮時，瑜伽是訓練頭腦的最佳方法。它能讓身體從精神和生理層面得到撫慰，犀利士官網促進壓力釋放、提高睡眠質量。如果再加上冥想和深呼吸，效果會更好。 3.高興時去跑步。積極、快~犀利士網路藥局~樂的情緒能為每一次邁步增添活力。研究表明，跑步能提高大腦功能、保護心臟、促進深度睡眠。在心情愉悅時跑步，會促使內啡肽和腎上腺素大量釋放，讓快樂的感覺加倍。 4.悲傷時去遊泳。悲傷時，讓身體沉浸在一池平靜的水域中，會讓低落的情緒隨波逝去。遊泳特有的擊打水面動作能讓鍛煉者擁有專屬於自己的空間，找到穩定而一致的動作和節奏。遊泳對關節沖擊力~台版犀利士~很輕，而且能提高心率，讓人感覺清爽舒適，減輕抑鬱情緒。 5.悠閑時去騎車。騎車時看著優美的風景，呼吸著新鮮空氣，會讓人感覺更為愜意，同時釋放能量和活力。▲ |
10/19/2020 10:11:00 AM []
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| 生氣、煩悶時，運動能轉移負面情緒；喜悅、興奮時，運動又能讓幸福感加倍……美國《赫芬頓郵報》近日刊文指出，針對情緒選擇運動，可以令運動更有針對性。 1.憤怒時練跆拳道。跆拳道屬於高強度有氧運動，出拳猛擊、高踢腿等動作能令緊張、憤怒等情緒一掃而空，撲滅內心的怒火。但伴有負面情緒時進行劇烈運動很容易受傷，所以運動過程中一定要註意身體發出的不適信號。 2.壓力大時練瑜伽。當感到壓力大、焦慮時，瑜伽是訓練頭腦的最佳方法。它能讓身體從精神和生理層面得到撫慰，促進壓力釋放、提高睡眠質量。如果再加上冥想和深呼吸，效果會更好。 3.高興時去跑步。積極、快~犀利士網路藥局~樂的情緒能為每一次邁步增添活力。研究表明，跑步能提高大腦功能、保護心臟、促進深度睡眠。在心情愉悅時跑步，會促犀利士副作用使內啡肽和腎上腺素大量釋放，讓快樂的感覺加倍。 4.悲傷時去遊泳。悲傷時，讓身體沉浸在一池平靜的水域中，會讓低落的情緒隨波逝去。遊泳特有的擊打水面動作能讓鍛煉者擁有專屬於自己的空間，找到穩定而一致的動作和節奏。遊泳對關節沖擊力~台版犀利士~很輕，而且能提高心率，讓人感覺清爽舒適，減輕抑鬱情緒。 5.悠閑時去騎車。騎車時看著優美的風景，呼吸著新鮮空氣，會讓人感覺更為愜意，同時釋放能量和活力。▲ |
10/18/2020 9:32:00 AM []
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| 案例：55歲的任大媽有個煩惱，聽起來或許有點兒不雅，那就是天天放屁特別多。在傢還好說，遇到出個門或公交車上，很多時候就得努力忍著，憋著不放弄得肚子很難受。俗話說“響屁不臭，臭屁不響”，任大媽也感覺自己放屁大部分時間並不臭。雖說不影響吃喝睡覺什麼的，但放屁過於頻繁很是讓人難為情。常一起鍛煉的老夥伴跟她說，放屁太多會耗散人體之氣。聯想到自己時常感到疲勞，好像確實“虛”瞭，任大媽為此擔心不已。河南省中醫院治未病科副主任醫師呂沛宛解答：首先，排氣是腑氣通暢的一種表現，算是一件好事。其次，排出的氣體是無用的廢氣，所以即使排氣比較頻繁，也不用擔心會耗傷正氣。再次，排氣較為頻繁，有一種情況可能是脾虛飲食不化而致，患者因威而鋼心得此會感覺身體乏力、容易疲勞，這種“虛”跟排氣無關。任大媽平時的疲勞感，有可能就是自身氣虛的表現。 一般來說，判斷排氣是否屬於病理狀態，主要看患者是否感覺不舒服。如果排氣較為頻繁但沒有什麼不舒服的感覺，多為進食瞭產氣較多的食品，如豆類及豆制品，或者是吃飯太快吞咽瞭太多的空氣所致。民間有這樣的說法：一個豆子一個屁，十個豆子一臺戲。可見，吃不對是很容易頻繁放屁的。其他容易產氣的食物有洋蔥、地瓜以及紅薯、土豆等淀粉類食物。如果排氣較為頻繁的同時，伴有體虛乏力，可能是脾胃氣威而鋼哪裡買虛、飲食不化所致;如果伴有打嗝反酸、腹脹不思飲食等癥狀，可能是情志原因所致的肝胃氣滯。因此排氣較為頻繁的同時兼有身體的不適感，要及時找醫生診治。 除瞭及時就診外，還可以通過摩腹、點按相關穴位來改善癥狀威而鋼線上。簡單的摩腹，即用手掌圍繞臍周旋轉按摩，每天兩次，每次5分鐘。穴位可以點按天樞穴(肚臍左右旁開三橫指處)、關元穴(肚臍下3寸，約四橫指處)中脘穴(肚臍上4寸，約五橫指處)。氣滯的患者可以搓揉胸脅(前胸和兩腋下肋骨的部位)進行調理。▲ |
