人到老年有“四怕”.hzh 　　老年人隨著年齡的增長，身體各個器官的機能開始減弱，健康狀況也每況愈下。因此，堅持保健養生、科學飲食、保持良好心態是延緩衰老的有效手段，在日常生活中要註意以下“四怕”：　　一怕久坐。不少老年人一天到晚都喜歡坐著，認為這樣既輕松又不累。其實不然，“久坐者傷肉”，坐是消除疲勞的一種必要休息，但長期坐著不動，會使肌肉缺乏鍛煉，從而導致肌肉松弛，久而久之加速瞭肌肉的衰退與萎縮。因此，老年人應盡量多參加戶外活動，不宜坐得過多、過長，因為“生命在於運動”。　　二怕久立。祖國中醫認為：“久立者傷骨。”人的一舉一動，都要消耗氣血，如果久坐不動或久立不走，會出現氣血凝滯，從而招致疾病。老年人氣血運行本已減弱，全靠動靜結合調節平衡，因而要安坐與行走輪流交替，活動筋骨，切忌長時間保持一種姿勢不動。　　三怕久臥。老年人隨著年齡的增長，睡眠時間也較年輕時少，因此除瞭夜間睡眠，盡量要少臥，“久臥者傷氣”，要順應四時氣候交替，春夏“晚臥早起”，秋季“早臥早起”，冬季“早臥晚起”。當然，睡眠不能過少，但也不是越多越好，一般8小時足矣，適量威犀利士5mg的~https://www.ltcint.org~睡眠才能達到寧神養氣，確保益壽延年，晚年安康。　　四怕久視。在日常生活中，視覺疲勞往往很少引起人們的註意，但“久視者傷血”是不可改變的事~犀利士副作用~實。人到老年，眼目本已昏花，倘若過於用目，會傷血耗氣，頭暈目眩。因此65歲以上的老年人看書報雜志或電影電視以1至2小時為宜，期間要註意眼睛休息，做眼保健操，防止眼疲勞。（實習編輯：鄭燕君）