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7/1/2020 9:00:00 AM []
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| 很多老年人信奉“千金難買老來瘦”的古話。專傢指出，老年人因身體原因食欲減退，但並非越瘦越健康，還是~威而剛50mg~需科學飲食保持健康體重。.hzh 由於牙齒減少、口腔問題和情緒不佳，會導致老年人進食量減少，因此容易出現營養不良或貧血。營養不良時機體的抗病能力就會下降。~hatuasolutions.com~因此，老年人並不是越瘦越健康，應該維持健康體重。經常吃些含鐵豐富的食物，如肝、血豆腐等。 此外，老年人消化系統的功能有所減退，容易發生便秘。因此食物選擇要多樣、粗細搭配，松軟易威而鋼副作用於消化吸收。經常吃些粗糧、蔬菜水果，可以保證膳食纖維的攝入，防止便秘的發生，預防疾病。 對於那些體重超重或肥胖的老年人來說，則應多做戶外活動，接受陽光的照射，預防或推遲骨質疏松癥的發生。 |
7/1/2020 9:28:00 AM []
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| 如果你發現自己的祖父母需要反應一段時間才能夠認出一張熟悉的面孔，那麼請註意，這就是他們思維能力退化的信號。.hzh 一項研究表明，隨著人們年齡的增長，他們的思維反應會逐漸變遲鈍。~犀利士購買~這體現在他們視覺系統捕捉到一個場景，要通過復雜的決策系統將信號傳輸給大腦，然而年齡越大傳輸速度越慢且準確度越差，從而使老年人出現反應遲鈍，智力下降的表現。 英國愛丁堡大學的斯圖爾特·裡奇（Stuart Ritchie）認為，人體準確的思維能力要建立在人們視覺的精細判斷，然而隨著年齡的增長，顯然這項能力在逐漸下降。裡奇還說，身處壯年的成年人能夠更好地駕馭復雜的思維能力，他們可以通過一瞥的視覺印象而讓大腦得到復雜的信息。 研究中，研究人員請來瞭600名健康老年人，並且在非常短的時間內向他們呈現兩個圖形，並且讓他們在一段時間後對圖形進行描述。隨著參與者年齡從70、73、76之間變化，他們對觀察犀利士藥局到的圖形描述也發生瞭一定的差距。這說明，老年人的智力問題與他們的年齡層是密切相關的。 裡奇說：“基於人們發現瞭年齡與思維能力之間的關系，那麼人們若想評估老年人的衰老程度，不妨在使用電子儀器對其進行體檢之前，與老年人坐下來聊聊天，或許你能夠更加真切地感受到老年人目前的衰老狀況。”本項研究發表在《當代生物學雜志~ltint.org~》。39健康網（www.39.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究。內容合作請聯系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net |
6/30/2020 10:27:00 AM []
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| 出门忘了关煤气,一转身就忘了干什麽……这些“老糊涂”都可以预防。.hzh 要护脑,多动脑大脑用进废退,用脑越勤,脑子就越灵活。多动脑,一个非常有效的法就是学外语。大脑里有一块被称为前额皮质的区域,它直接影响你的决策能力,而学习外语可提高这块区域能力。 北京中医医院陈彤云教授每天都要背英语,她说,活到老学到老;如今她已快90岁了,思维清晰,还在出门诊,老患者的名字都能记得住;而且,她的皮肤润润的,比很多50岁的女性皮肤还要好。 嘴不停,手莫闲 讲演、朗诵、唱歌、聊天、讲故事等称之为“话疗”。研究发现,大脑衰老是因为脑细胞内代谢物脑褐素的堆积,而“话疗”可以锻炼大脑思考,控制脑褐素的积累。 着名健康教育专家万承奎,如今已是八旬老人,还可以连续演讲3小时,不看稿、不坐凳、不休息、不喝水。24年来共演讲2300多场,直接、间接听众达1.5亿人次。这样演讲的经历,让他如今依然思维敏捷,就连各项调查数据都能谨记於心,不差分毫。 另外,勤动手,也可以减少脑褐素的积累。打电脑、玩健身球、打羽毛~乐威壮心得~球、下棋等,当当“左撇子”,都能让大脑年轻。 脑贪吃,爱蛋黄 从营养角度也可以增强记忆力。乙酰胆碱是大脑传导信息化学物质,它在大脑中含量越多,记忆力也就越好。 乙酰胆碱的合成,需要胆碱的摄入。蜂蜜、鱼、瘦肉、牛奶、豆腐、大豆或含纤维多的蔬菜都有较多的胆碱,含胆碱最丰富的食品是蛋黄,被人体吸收的胆碱直接进入脑内,它在脑中与醋酸结合,生成乙酰胆碱。 另外,多吃糙米、全麦、蔬菜、水果;多吃豆制品、硬壳食物。花生、瓜子每天吃两把。芝麻每天吃一点。这些食物对大脑好。进餐时细嚼慢咽,多嚼几下,常叩齿,增加大脑的供血量。 转眼珠,助回忆 多转眼珠记性好。左右来回快速转动眼珠能刺激大脑海马区,如果有暂时性的遗忘症,这种方法可以帮你回忆起~乐威壮价格~忘记的信息。 除此之外,还有几个法有助於回忆:把每天要做的有意义事记到日记本或留言牌上,既备忘又健脑;常用的东西要有固定的地方存放,如,手机、钥匙、手表、票等;想起的事马上就,不要拖乐威壮价格拉; 特别对老人来说,出门的时候,要做好“四查四带”,查自来水、煤气、电器、门窗关闭没有,带“伸手要钱”,即身份、手机、钥匙、钱包。 |
