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一早起来，去看日出。 看到一头牛在门口不停地拱着，呼呼地喘着气。 旭日被山挡住了，待升上来时，已非常亮了，也看不到红色的早霞。 不过清晨的纳木错湖依然很美，水鸭已经在活动了，划破闪着微光的湖水。头上是像鳞片一样的云，倒映在湖中，远远的雪山隐约可辨。一个藏人赶着一 头牦牛到湖边，不停地找游人照相，另一个藏人赶着一大群羊去放牧，羊群咩咩地叫着，几头女驴狂叫着迎上去，把羊们吓坏了，牧羊的藏人倒是见怪不怪，远远地 跟着羊群。 透过云层，太阳越升越高。观日出的游人渐渐散了。只剩下我们几个，还在不停地摆POSS拍照。 回到帐篷，还没吃早饭，拉师傅就催着要回拉萨了，说是下午还要赶去樟木，加上生病，想早点回去。我们本来提出再去扎西岛的，看这样子也没办法。 依依惜别。 路过昨天走过的草原。天无比湛蓝，一簇簇的牛羊像珍珠一样撒在草甸子上。忍不住让拉师傅停下来，拍照。接着，我们把相机递给了拉师傅，五个人排 成一排，让拉师傅拍了个五个大屁股的特写。拉师傅摇着头，不可思议地看着我们，拍了一张后怎么也不愿再拍了。我们挤过去，哄笑着回放。 老王发来短信，他和蓝铃准备从青藏线下了，顺便来一趟纳木错，说可能还能再见一面。我狂喜，一路不停发短信，报告方位。 到了当雄，又选在金珠餐饮部吃饭。给老王发短信，他说也快到当雄了。十几分钟后，熟悉的“川U”车出现在面前，一下子蹦了过去，与老王蓝铃和小 刘挨个拥抱。几个人聊了一下近况，老王说老潘他们已经离开拉萨了，去了西安，老王三个准备从川藏下，去甘南玩一下，然后折回成都。听了我珠峰徒步和雅江游 泳的遭遇，老王使劲地拍着我的肩，说羡慕我。聊了好一会，又一起拍了几张合影，再度告别，这是我们西藏之行的最后一次见面。 从当雄回拉萨，基本是和青藏铁路平行着走，虽然离“七一”开通只有不到一个月了，但看得出青藏铁路很多地方都还没竣工，不时可以看到羊群悠闲地在铁道上走着。铁道两边是草原和雪山，风景还是挺不错的。尤其是到了念青唐古拉山脚下，巨大的雪峰在蓝天下格外壮观。 离拉萨越来越近，我居然开始出鼻血，靠，也没见什么香艳的东西啊，怎么就出鼻血了呢。回头看了看后座，芷堇靠在蜗牛身上睡了，另一边是警花，也靠在蜗牛身上，这小子真是艳福不浅呢，怎么不见他流流鼻血？我愤愤不平地想着。 回到了拉萨。 |
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压力来临时，女人喜欢滔滔不绝，而男人常沉默以对。作为他最亲密的爱人，你是否遭到此类冷遇？男人沉默是真的无话可说吗？ 用沉默来抗议絮叨 女人在家里喜欢通过絮叨来显示自己的领导地位，表达对男人的关心。男人则不这么想，无论他婚前多么能说会道、口吐莲花，婚后的男人更愿意直接说出自己的具体愿望，比如“今晚想和你一起出去吃饭”、“我想休息”。 用沉默来调理身心 男孩从小就接受着承担责任之类的“脊梁”教育；当他们成人后，无论面对多么无奈的疲惫，多么艰难的挫折，他们都不能像女人那样可以通过哭来宣泄。他们惟一能做的，只有沉默。在沉默中反思，在沉默中调理，在沉默中蓄势，在沉默中舔吮伤口。 当男人身心疲倦时，如果他还有兴趣看电视，千万不要在他看新闻联播时关掉电视机，但你可以在广告节目的空档中适量插入点安慰的话。 用沉默来运筹帷幄 你常常会发现自己熟悉的那个男人，说着笑着，突然沉默起来；家里热着闹着，他却坐在沙发上发呆；你热情洋溢地向他抛过去一串话，他竟毫无知觉。 其实说不定什么事触发了他的灵感。这时，你就不妨当一个默默不语的随从吧。这不仅会使他的沉默时间大大缩短，还会让他对你感激不已。 用沉默来珍藏私密 有时男人的沉默是另一种隐瞒。他可能认为女人过于专制，为了防止女人打破砂锅问到底，他就选择了沉默。 要让一个男人在沉默时敞开心扉，首先是要给他一种安全感，即你在任何时候，都不会利用他的弱点。你可以安安静静地听他叙述，尽可能客观评价，并 和他一起寻求解决方法。此外，如果要缓和彼此的冰冻气氛，你可以考虑和他一起去酒吧或者茶馆。因为在那里，他可以找到使他兴奋的公众。 |
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工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦！ 1．注意走路的姿势 每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。 2．加大走路的步幅 将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。 3．后脚跟先着地 后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。 4．甩包炼手臂 女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路人。 等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习，只要有时间就做吧！ 6．坐在公共汽车上 车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。 同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。 7．站在公共汽车上 车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。 双手抓紧吊环，双脚微微打开，将身体前倾，此时能感觉腹部肌肉紧绷，可以锻炼腹部肌肉。 如果够不着车子上面的吊环，可用手握紧栏杆，将脚跟踮高，像芭蕾舞演员一样用脚尖站立，累了再放下，如此反复练习，可以美化小腿的线条。 或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。 |
