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工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦！ 1．注意走路的姿势 每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。 2．加大走路的步幅 将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。 3．后脚跟先着地 后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。 4．甩包炼手臂 女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路人。 等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习，只要有时间就做吧！ 6．坐在公共汽车上 车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。 同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。 7．站在公共汽车上 车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。 双手抓紧吊环，双脚微微打开，将身体前倾，此时能感觉腹部肌肉紧绷，可以锻炼腹部肌肉。 如果够不着车子上面的吊环，可用手握紧栏杆，将脚跟踮高，像芭蕾舞演员一样用脚尖站立，累了再放下，如此反复练习，可以美化小腿的线条。 或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。 |
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一早起来，去看日出。 看到一头牛在门口不停地拱着，呼呼地喘着气。 旭日被山挡住了，待升上来时，已非常亮了，也看不到红色的早霞。 不过清晨的纳木错湖依然很美，水鸭已经在活动了，划破闪着微光的湖水。头上是像鳞片一样的云，倒映在湖中，远远的雪山隐约可辨。一个藏人赶着一 头牦牛到湖边，不停地找游人照相，另一个藏人赶着一大群羊去放牧，羊群咩咩地叫着，几头女驴狂叫着迎上去，把羊们吓坏了，牧羊的藏人倒是见怪不怪，远远地 跟着羊群。 透过云层，太阳越升越高。观日出的游人渐渐散了。只剩下我们几个，还在不停地摆POSS拍照。 回到帐篷，还没吃早饭，拉师傅就催着要回拉萨了，说是下午还要赶去樟木，加上生病，想早点回去。我们本来提出再去扎西岛的，看这样子也没办法。 依依惜别。 路过昨天走过的草原。天无比湛蓝，一簇簇的牛羊像珍珠一样撒在草甸子上。忍不住让拉师傅停下来，拍照。接着，我们把相机递给了拉师傅，五个人排 成一排，让拉师傅拍了个五个大屁股的特写。拉师傅摇着头，不可思议地看着我们，拍了一张后怎么也不愿再拍了。我们挤过去，哄笑着回放。 老王发来短信，他和蓝铃准备从青藏线下了，顺便来一趟纳木错，说可能还能再见一面。我狂喜，一路不停发短信，报告方位。 到了当雄，又选在金珠餐饮部吃饭。给老王发短信，他说也快到当雄了。十几分钟后，熟悉的“川U”车出现在面前，一下子蹦了过去，与老王蓝铃和小 刘挨个拥抱。几个人聊了一下近况，老王说老潘他们已经离开拉萨了，去了西安，老王三个准备从川藏下，去甘南玩一下，然后折回成都。听了我珠峰徒步和雅江游 泳的遭遇，老王使劲地拍着我的肩，说羡慕我。聊了好一会，又一起拍了几张合影，再度告别，这是我们西藏之行的最后一次见面。 从当雄回拉萨，基本是和青藏铁路平行着走，虽然离“七一”开通只有不到一个月了，但看得出青藏铁路很多地方都还没竣工，不时可以看到羊群悠闲地在铁道上走着。铁道两边是草原和雪山，风景还是挺不错的。尤其是到了念青唐古拉山脚下，巨大的雪峰在蓝天下格外壮观。 离拉萨越来越近，我居然开始出鼻血，靠，也没见什么香艳的东西啊，怎么就出鼻血了呢。回头看了看后座，芷堇靠在蜗牛身上睡了，另一边是警花，也靠在蜗牛身上，这小子真是艳福不浅呢，怎么不见他流流鼻血？我愤愤不平地想着。 回到了拉萨。 |
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置身于布置精心的2008年春夏时装秀场中，随着轻松的音乐节奏，身穿最 新款服饰的超级名模们踩着自信的步伐在T台上挥洒自如地演绎着，在这美妙的景象中，记者的思绪已不禁被带入了充满浪漫幻想的春夏。这一季，顶尖品牌在中国 举办的时装秀更加原汁原味，许多顶尖品牌带来了他们在巴黎、伦敦、米兰等时装之都举办的时装秀，不仅展示的服饰基本相同，而且连舞台布景和表演构思也一脉 相承，为中国的贵宾们带来一场视觉盛宴。现在，就请跟我们深入Chanel、Dior和Aquascutum的中国秀场，观赏这美轮美奂的时装画卷吧。
主题风格：超越永恒 白色的背景板、白色的T台、白色的看台，还有醒目的黑色“CHANEL”字样，空气中弥散着Chanel NO.5香水的香味，眼中所见的一切都是那么的Chanel。这个位于北京的秀场延续了Chanel设计总监Karl Lagerfeld在巴黎大皇宫举行的时装秀的构思，将隐蔽于后台的更衣室搬到了秀场上，模特不需下到后台，只需在T台上的白色布景板后换装。一众红遍中 国时尚圈的名模周伟童、佟晨洁、春晓、王雯琴以及其他外国名模在T台上淋漓尽致地展现着Chanel 2008年春夏的风采。这一季，Chanel的设计总监Karl Lagerfeld强调了一个设计主题，那就是“Chanel的设计是超越永恒的”。历经时间洗礼的Chanel经典时尚密码被重新思考设计，化身于49 款最新一季的精心杰作中，热切地演绎出极具摩登现代感的优雅格调。 潮流看点 黑白配金银 Chanel 2008年春夏以其钟爱的白色、黑色来表现一贯的优雅风格，而金色、银色等亮晶晶的元素的加入，让这两种经典的色彩更加时尚。一开场，模特穿着缀满亮眼夺 目珠片的黑色超短裤搭配性感的黑色雪纺衫、外再搭一件白色绉绸抽须的不收边外套，以轻快的步伐表达了春夏活泼轻松的主题，让人眼前一亮。一系列线条流畅轻 盈的围裹式短裙随着身躯的舞动摇曳生姿，黑色与白色的经典配色，金色与银色交织变幻出惊喜，即使是一件简单的围裹式的白色风衣，也要搭配上黑色闪亮的项链 和金银色的宽手镯来响应主题色，给人一种一脉相承的观感。 超短大热 超短迷你装是春夏大热的时装风格，Chanel的宽版迷你裙成为本季的主角，与正装风格的衬衫以及西装外套搭配，混搭出不一样的风采。长度短至大腿之上的 黑色迷你裙，搭配白色的衬衫以及修身的黑色西装式外套，腰间加一条闪亮的Chanel黑色腰带，既有正装式的严肃，又有迷你出俏皮的个性。连Chanel 经典的斜纹软呢布料也用来传达迷你的风采，特别的灰色抽须斜纹软呢套装长度迷你，穿出了年轻化的高贵感。
中性风采 即使整体透露着优雅的女人味，Chanel也不错过近年来大红的中性风格，其擅长设计的套装以中性化的面貌出现，超贴身的牛仔质黑色烟管裤修出了整体的线条，搭配白色衬衫和修身的长外套，再以黑色领结点睛，女性特有的阳刚风格被展露出来。 黑色小礼服 Chanel时装秀例牌的压轴大戏便是其经典的黑色小礼服系列，本季的黑色小礼服在黑色经典中加入了迷你的设计元素，透露出一点点性感、一点点俏皮。独特 剪裁的黑色上衣与超短裤搭配，并点缀了半透明的黑色长纱，性感得不一般。抹胸式的短款连身裙后拖着一条长长的黑纱，还有模特春晓身穿的一套抹胸式的连身 裙，小小的袖子套在了双肩上，风情万种。
Dior 诠释盔甲式“贞德” 独家后台花絮 此次Chanel邀请本报作为广州唯一的报纸媒体进入后台采访，虽然只是短短的10多分钟，记者却发现了不少不为人知的精彩。
模特妆容亮晶晶 为模特化妆的造型师来自北京、香港、台湾等地区，约有20多人，每一个模特几乎都有2~3位彩妆师和发型师为模特打造形象。造型师在模特脸上勾画的每一笔 都十分慎重，用的都是Chanel品牌推出的春夏彩妆产品，展现了品牌2007春夏彩妆的闪亮主题。记者看到，模特脸部的妆容依然以清雅的裸妆为主，重点 在于眼部，上眼睑以银色勾画出轮廓，下眼睑则以散落的金粉点缀，整体看来金光闪耀，在灯光下有着亮晶晶的迷幻效果。 化妆间井井有条 走进后台化妆间，记者发现这里的一切都井井有条，后台化妆间的中央排列着一排衣架，时装秀上即将展示的49套服饰整齐地挂在衣架上。在早上11时前，一众 名模便已准时来到后台化妆，中午的午餐只是简单地用少量的汉堡包和薯条来解决，然后还要进行几次彩排，在这紧张的筹备过程中，模特们为了让自己放松，也使 出了各种方法，大多数模特静静地在一旁塞着耳塞、聆听音乐放松，也有模特在化妆彩排的间隙阅读书籍，以此安抚紧张的情绪。看来，即使是身经百战的模特，在 面对顶尖大牌的时装秀时都不敢掉以轻心。 |
